坐位体前屈自主练习器的设计与运用

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坐位体前屈练习需2名或多名学生协作，通过同伴按压、拉伸等方式能完成练习，部分学生难以把握按压力度和身体曲折程度，会造成练习者疼痛难忍，甚至出现韧带拉伤等问题。

针对此问题，笔者设计了坐位体前屈自主练习器（图1）。其拉杆可自如嵌入任一挂槽，练习者手握拉杆进行拉伸，使被动接受按压变为主动拉伸，自主掌握肌肉拉伸力度和强度，防止在被动按压练习下造成韧带拉伤或运动损伤，既提升学生坐位体前屈的成绩，又增强学生的身体协调能力，有效改善肌肉、韧带、肌腱等软组织的伸展性。（剩余1002字）

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