每天吃五份果蔬 睡眠质量好

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饮食与睡眠息息相关。一项最新研究发现，白天多吃蔬菜和水果可快速改善当晚睡眠，让人睡得更香。

美国芝加哥大学和哥伦比亚大学研究人员对34名年轻参试者展开了白天饮食与当晚睡眠质量的关联研究。这些参试者平均习惯睡眠时长为每晚7～9小时。参试者使用自动自我管理的24小时饮食评估工具评估各自饮食，并使用手腕活动记录仪测量睡眠情况数据。（剩余194字）

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