健康减重怎么做

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

健康减重可以从改变饮食习惯、时间和顺序入手：

1.在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量；不暴饮暴食，控制随意进食零食、饮料，少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高热量食品，少吃高盐高糖食品，限制饮酒，避免夜宵；进餐宜细嚼慢咽，摄入同样食物，细嚼慢咽有利于减少总食量。（剩余149字）

试读结束

目录
monitor
客服机器人