保健与生活

2025年08期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 药监部门将持续加强集采中选药品监管 2025年全国药品注册管理和上市后监管工作会议近日召开。会议表示，要紧扣“三个突出”，扎实做好各项工作：突出全环节防范化解安全风险隐患，持续加强集采中选药品、委托生产药品以及网络销售环节等重点领域监管，加...

中考体育分如何挣到手 中考体育考试，又称“初中学业水平体育与健康学科考试”，每年报考普通高中、职高的应、往届初中毕业生，均须参加这个体育考试。众所周知，中考成绩是职高和普高录取的重要指标，甚至可以成为人生的分水岭。可以想象，在1分就能拉开上千名次的考试中，中考体...

防治儿童青少年肥胖需要“复合处方” 近年来，我国儿童青少年肥胖问题日益突出。2024年召开的第十届中国肥胖预防控制科学大会公布的数据显示，全国有近1/5的6～17岁儿童青少年面临超重和肥胖问题。面对这一严峻形势，必须采取切实有效的措施，开一张“复合处方”，从多个维度入手，共同...
“伤筋动骨100天”等有没有科学依据 在日常生活中，难免磕磕碰碰，甚至伤筋动骨，特别是老年人活动时如果地面湿滑，极易出现摔伤，导致骨折。俗话说“伤筋动骨100天”，当骨骼遭遇创伤发生骨折后，是如何渐渐康复的，是否真的需要“100天”？喝骨头汤有助于康复吗？骨折后静养需要一直卧床...
提升心理韧性收获幸福生活 如何在复杂的环境中保持内心的平静与坚韧？如何在逆境中不仅不被击垮，反而获得成长？这不仅是个人成长的课题，也是整个社会需要关注的重要议题。心理韧性，作为一种在压力、挫折和逆境中迅速恢复并从中成长的能力，正是我们应对变化的关键。 “韧”字由“...

等风来不如破风去如何远离破伤风 倒开水时烫伤皮肤，闲来无事招猫逗狗被咬，被钉子、玻璃刺伤皮肤…… 这些伤口若处理不当可能会引发致命疾病——破伤风！破伤风是一种什么样的疾病？破伤风是破伤风梭状杆菌通过皮肤或黏膜破口侵入人体，在缺氧环境下生长繁殖，引起的以全身骨骼肌持续强...
排泄物带血要排查肿瘤 人体排出的代谢废物，如尿液、粪便、痰液、鼻涕等，人们往往不会太在意。要提醒的是，这些排泄物中如伴有异常出血，则必须提高警惕，排查肿瘤。鼻涕带血中老年人出现单侧性鼻涕带血，时好时坏，反复发作，或同时伴一侧鼻塞、耳闷、耳鸣，应及时到医院检查...
为您答“胰”解惑让您“胰”生幸福 胰腺是一个沉默又折腾的器官，位于人体左上腹的最深处。当人们饮食健康、作息规律时，它以潜伏者的姿态，低调隐蔽；当人们大吃大喝肆意挥霍时，它又以破坏者的姿态，成为“夺命杀手”。胰腺癌一旦确诊，往往已是中晚期，连手术治疗的机会都很少了。其恶性程...
张不开嘴？小心颞下颌关节紊乱 最近不知道怎么了，一张嘴吃东西，耳朵前面就痛，张大嘴痛得更厉害。这可能是颞下颌关节紊乱引起的，需要去口腔科治疗。颞下颌关节，是人体复杂的关节之一，位于面部耳前区，与咀嚼、发音、吞咽等功能息息相关。颞下颌关节由颞骨关节窝、关节盘、下颌骨髁突...

学会养生康自来 退休10年来，我的亲身体验是：学会养生康自来。读书更养生自从我和书交上朋友后，我的乐趣不断。极为明显的是社区每次组织参加市里举办的各种智力竞赛都让我参加，每回载誉归来时我都激动无限。读书多，掌握的知识就多。每当回答了别人的问题后，我就像...
外婆的养生套餐 外婆已是九旬高龄，眼不花，耳不聋，身体健康得很。外婆常说，年纪这么大了，还能活得健康，多亏了养生套餐。说起来，外婆之所以能长寿健康，主要有以下三点：一是喜欢吃鱼。外婆的老家在海边，她的父母，都是靠打鱼为生的。后来，外婆嫁给了外公，也还是...
小养生养出大收益 生活中，每当我遇到不开心的事情时，总喜欢把大事化小，小事化了。这让我吃得香、睡得实，过得快快活活。把单调的生活变得有趣一些，我就不觉得过得厌烦。比如平时我喜欢编织、绣花。孙辈的衣服不小心划破个洞，我就给破口绣朵花儿补上，比没破时还显得洋气...
老年人自立自强助长寿 如今，老年人应改变“养儿防老”的老思想，只要身子骨还行，就应该自立自强。这样既可减少给子女添麻烦，又能活出自己的潇洒和尊严，更有利于促进健康长寿。保持生活规律退休后的“二人世界”或“单枪匹马”的日常生活，要按照以往的作息规律，有条不紊、...

多彩运动心血管健康的良药 高血压作为常见的心血管疾病风险因素之一，严重威胁着人们的健康。科学研究和权威指南一再强调，适度的运动锻炼能够有效降低血压，进而减少心血管疾病的发生风险。2024年欧洲心脏病学会高血压指南详细介绍了不同的运动形式对降压及降低心血管风险的作用，...
孕期腰痛不用愁运动疗法来解忧 怀孕是一个充满期待与喜悦的旅程，但腰痛却可能成为这段旅程中的不速之客。据统计，50%～70%的孕妇在妊娠过程中会经历不同程度的腰背痛，在某些特定职业或生活方式的孕妇中，发病率可能更高。妊娠相关腰背痛通常发生在妊娠中期至晚期，疼痛部位主要集中...
便秘困扰如何解 便秘之苦，相信很多人都体验过。数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，有5000万至1.4亿的成人正在受到便秘的困扰。其中，女性和年长者尤其多见。便秘虽然不算是什么大问题，但大便排不出来是真要命。正所谓，“小小便...
身体上的补气要穴 你是否总是觉得疲惫、困倦，每天睡不醒，稍微走一走就觉得累的不行，吃饭总是出一身汗？可能是气虚。气虚可以影响人体的正常功能，表现为精神状态不佳和生理功能减退，出现一系列的症状如少气懒言、自汗、头晕目眩、心悸气短、神疲乏力等。除治疗外，日常生活...

新生儿眼底筛查新手父母勿忽视 ...

七叶一枝花深山是我家 七叶一枝花是源自民间的草药，沿用至今，功效显著。药名形象传神在中药里，有很多药名十分形象传神，如雪上一枝蒿、七叶一枝花。七叶一枝花是中药重楼的别名，别名比正名还要响亮，它是治疗蛇伤的圣药。我第一次听到七叶一枝花这个名字的时候，就对它充...
解开“国潮养颜”的密码 ...
清代名医程国彭的养生法 清代名医程国彭所著的《医学心悟》中记载了其养生观念，即“节饮食、慎风寒、惜精神、戒嗔怒”，称为“保生四要”。他的养生防病思想为我们在饮食、起居、精神和情绪等方面提供了养生指导。让我们一起来了解一下吧。节饮食程国彭认为，养生第一要为节饮食...
不觅仙方觅睡方养生要睡好子午觉 如何安排作息，才能养生、工作两不误？古人有一种方法值得参考，这种方法就是睡子午觉。睡子午觉，就是每天子时（晚11时至凌晨1时）深睡，午时（上午11时至下午1时）小憩。这种作息的依据是《黄帝内经》的“子午流注”理论。按照这种理论，子时胆经...

莫让动感单车变成致命坐骑 在日常生活中，事与愿违的情况时有发生。最近，病房迎来了一位年轻的女性患者。她在3天前于健身房进行动感单车锻炼，不料第二天便开始出现下肢无力感，并伴随着大腿的疼痛。此外，她的尿液颜色也出现了异常，呈现出粉红色。患者感慨：“我从未想过，本想通过...
偏瘫患者并非走路越早越好 在医院的病房和走廊中，我们常常能看到一些偏瘫患者在家属的帮助下，急切地练习走路。通过观察患者的步态，很多人可能会注意到，偏瘫患者在走路时，常常出现提髋画圈步态、膝过伸、脚拖地、足内翻、足下垂等问题。这些异常的步态，虽然看起来像是走路的进步...
烧烫伤遇上不靠谱的偏方小患酿大祸 烧烫伤是日常生活和工作中的常见创伤，世界卫生组织全球疾病负担报告指出，烧烫伤在中国是继道路交通事故、摔倒和人际暴力之后的第4大常见重大伤，其中最常见的是热液烫伤，一般都是被开水或是热油烫伤。当居家发生烫伤后，部分伤者，尤其是老年人，往往不...

肾病患者饮食不当警惕高钾血症 ...
类黄酮摄入多脂肪肝风险低 天然化合物类黄酮具有抗氧化、抗炎、抗癌及保护心脏等多种功效。我国研究人员完成的一项最新研究发现，多摄入类黄酮还可以降低患脂肪肝的风险。为了评估膳食类黄酮与成人脂肪肝病之间的具体关联，中山大学公共卫生学院研究人员对2581名成年参试者的相关...
藕应该怎么吃 电影《哪吒之魔童闹海》票房一路高歌猛进，位列中国电影票房总榜榜首。“藕饼”“藕霸”“藕粉”“太乙真人煮藕片火锅”等成为热搜词。下面湖南省胸科医院营养科主任张胜康将教你藕怎么吃。 1.藕的营养价值藕，作为一种常见的水生蔬菜，不仅口感脆嫩、味...
桑葚补益肝肾又养颜 时下，正值桑葚成熟之际，一颗颗果粒饱满、紫黑油亮的桑葚挂满枝头，令人垂涎欲滴。欧阳修曾有诗赞曰：“黄栗留鸣桑葚美，紫樱桃熟麦风凉。朱轮昔愧无遗爱，白首重来似故乡。”可见桑葚是深受人们喜爱的水果。桑葚为桑科植物桑的果实，既是养生佳品，又是祛...

降压药这样吃真的很危险 前不久，一则“女子掰开降压药服用后突然晕倒”的消息在网上传得沸沸扬扬。这给高血压患者的用药安全敲响了警钟。一些药物及不正确的用药方式，确实可能导致低血压的发生，患者轻则头晕目眩，重则跌倒晕厥，甚至发生低血压休克而危及生命。现在，我们就来看看...
超量服用布洛芬当心肾损伤 刘先生今年33岁，最近因为流感出现了发热症状，凭借以往感冒发热的经验，他选择自行在家中服用解热镇痛药。第一天吃了4颗布洛芬，然而，服药后症状改善并不明显。第二天为了不影响正常上班，他白天又吃下2颗布洛芬，体温开始逐渐下降，到了晚上，他又吃了...
甲亢患者自行停药当心甲亢危象 李先生，今年41岁，患有甲状腺功能亢进症（简称“甲亢”）7年多了，平时自我感觉良好，没有特别在意，甚至一度停用抗甲状腺药物。不料这一举动让他陷入危急当中，被送进医院抢救。近日，李先生突发高热，最高体温达39.5℃，呼吸急促，起初他以为是受...

与燕为邻 三年前春天的一个中午，我正在沙发上看书，忽听得阳台方向有叽叽喳喳的鸟叫。我循声轻手轻脚地靠近，只见两只乌黑发亮的燕子，嘴里叼着小泥丸，将其紧紧贴附在阳台的顶壁上。显然，它们是打算在这里筑巢安家了。这一幕让我既惊讶又欣喜。毕竟，在城市的钢筋水...
生活如镜 生活是什么？有人说，生活是一场漫长的旅程；有人说，生活是一本厚重的书。而我觉得，生活恰似一面镜子，你对它笑，它就对你笑。清晨，阳光透过窗户，轻柔地洒在脸上，像母亲温暖的手，这是生活给予的温柔问候，宛如镜子反射出美好。此时，若是欣然起身，以...
每一朵花都在阳光下肆意 我家庭院的角落里，一朵红色的玫瑰正向阳光敞开花瓣。它的鲜艳和热情，仿佛在向世界宣告自己的存在。那每一片花瓣充满了生命的力量，它们还在阳光照耀下舞动，豪情地抒发自己的自信与奔放。不远处，一簇簇紫色薰衣草在微风中轻轻摇曳。小花朵紧密排列在一起...

性修养滋润你的性爱 生活中这样的丈夫，在外绅士风度翩翩，进了卧室粗暴野蛮，不管妻子愿不愿意，任性狂飙。这样的行为便是缺乏性修养。性修养的形成是一个学习和建立夫妻性行为准则的过程。因此，夫妻注重性修养，对于获得美满的爱情、婚姻和性生活尤为重要。尊重对方的性感受...
男性同房射精后疼痛是怎么回事 最近电视剧《婚内婚外》在网络上受到追捧，剧中宋先生和妻子吵架不断竟是因宋先生射精后疼痛难忍引起的。反复射精疼痛，“性”趣全无，又无法启齿，无处诉说，以致影响夫妻关系，威胁到了家庭和谐与稳定。到底是什么原因让本该“射”后的快感变成了痛感呢？下...

诚信铸就成功人生 生活中，做人要诚实守信，这是人们经常谈论的一个话题。做人诚实守信永远会有好运！诚实守信的人也最有福气！这是因为诚实守信是赢得他人信任和尊重的关键，会带来更多的好运和机会。诚实守信是基本的道德底线，一个言行一致、说到做到的人，他的承诺如同金...
王羲之四字救灾民 王羲之是东晋时期著名的书法家，被人们誉为“书圣”。公元351年，王羲之出任会稽郡郡守，领右军将军。王羲之上任第二年，会稽郡遭遇特大旱灾，田里庄稼颗粒无收。一些商贾富绅趁机囤积居奇，抬高粮价。百姓们买不起粮食，只能吃树皮、啃草根度日。身为会...
林则徐的自省帖 道光年间，林则徐以钦差大臣的身份赴广东禁烟，其雷霆手段与决心，令鸦片贩子闻风丧胆，国人无不拍手称快。然而，在这位民族英雄的辉煌背后，还藏着一段鲜为人知的自省故事，它如同一面镜子，映照出林则徐谦逊宽广的胸怀与对自我的严格要求。故事发生在林则...

晚上刷牙的最佳时间 刷牙是日常口腔护理的重要环节，而晚上刷牙尤其关键。很多人习惯早上刷牙，却忽略了晚上刷牙的重要性，甚至不清楚晚上刷牙的最佳时间。本文将为您解答晚上刷牙的最佳时间及其科学依据，帮助您更好地保护口腔健康。晚上刷牙的重要性 1. 清除食物残渣：白...
健康生活远离结石 近日，一则“26岁小伙为省1.2万手术费，每天喝5升水，坚持一两个月后自行排出9毫米带刺肾结石”的新闻引发热议。许多人惊叹于小伙的毅力，也有人质疑其真实性。那么，这种“硬核”排石方法是否科学？普通人能否效仿？案例解读：喝水排石并非万能肾...
挑墨镜不能只看防晒老年人选镜需注意六点 随着年龄增长，老年人的眼睛对光线更加敏感，墨镜不仅是夏日防晒的必备品，更是保护视力、提升生活舒适度的重要工具。然而，许多老人挑选墨镜时只关注防晒功能，忽略了其他关键细节，甚至可能因选错款式而加重眼睛负担。以下从健康与实用角度出发，为老年人总...

肿瘤标志物升高别恐慌 在人们的日常生活中，提及“肿瘤”二字，往往让人心生恐惧。而“肿瘤标志物”作为一种可能提示肿瘤存在的物质，一旦其数值升高，常让人如临大敌。然而，肿瘤标志物升高真的就意味着患癌了吗？面对肿瘤标志物的升高，我们该如何正确应对？下面将对此进行详尽解...

为什么卒中会反复发作？ 医生，我去年得了脑卒中，经过治疗恢复得还不错。但最近听说隔壁老张又复发了，我很担心，为什么卒中会反复发作呢？北京刘先生卒中复发确实是一个需要高度重视的问题。首先，我们要明白，卒中不是一次性事件，而是一种慢性疾病的急性表现。它的复发与多...
孕妇有必要吃活性叶酸吗？ 我最近在备孕，听说活性叶酸吸收利用率更好，但价格比普通叶酸贵好几倍，有没有必要买？湖北李女士活性叶酸，即5-甲基四氢叶酸（5-MTHF），价格比较贵，比普通叶酸翻了好几倍。活性叶酸进入人体后，直接绕过酶的加工，可以直接利用。有些备孕女...
前列腺炎患者需要禁欲吗？ 我今年52岁，有慢性前列腺炎，平时症状不严重时不吃药，急性发作时会服药控制。请问医生，患前列腺炎还能过性生活吗？如果可以，需要注意什么？江西温先生一般来说，前列腺炎患者在急性期不建议同房，否则会引起性交疼痛，加重病情。慢性炎症若在规范...