保健与生活

2025年16期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 国家卫生健康委：加强电子病历信息使用管理国家卫生健康委发布《关于进一步加强医疗机构电子病历信息使用管理的通知》，明确医疗机构要依法依规严格保护患者隐私并承担主体责任，不得以非医疗、教学、研究目的泄露患者的病历信息。出现违规操作、泄露信息等...

关注骨骼健康全面认识老年性骨质疏松症 据最新统计，60岁以上的老年人中，约30%患有骨质疏松；70岁以上的老年人中，患病率在50%以上，且女性发病率普遍高于男性。相当于每3位老人就有1人骨骼正在悄然“沙化”。随着年龄的增长，骨骼健康逐渐成为我们生活中不可忽视的重要话题。老年性骨...

避免运动误区科学减重 大众往往是通过饮食摄入和运动锻炼双向调节来实现体重健康的。然而，一些常见的运动误区可能让减重效果适得其反，甚至给健康带来危害。对此，运动专家围绕公众关心的问题给出解答。高强度间歇训练（HIIT）减重更有效吗？北京体育大学运动人体科学学院...
解开甜蜜背后的健康密码 甜，这种令人愉悦的味觉体验，始终陪伴着我们。然而，甜蜜的背后，究竟隐藏着怎样的健康密码？甜从哪里来儿时的一颗糖果，午后的一杯奶茶，疲惫时的一块巧克力，严冬里的一盅米酒……甜味，实在是一种美好的滋味，其来源广泛且多样。科信食品与健康信息...

眼睛也会“中风”？视力急剧下降要警惕 视网膜中央动脉阻塞，是指各种原因导致视网膜中央动脉全部或部分的血流中断，引起视网膜组织缺血、坏死，视力突然丧失的一种眼科急重症。因为与内科疾病“脑中风”有着相似的发病机制，都表现为急性的功能受损，视网膜中央动脉阻塞也被称为“眼中风”。日...
晕车的原因及对策 你有没有过这样的经历，在汽车后排玩手机没几分钟就犯恶心，一坐长途车就蔫蔫的……这些晕车烦恼相信很多人都遇到过。晕车的真相是什么？当我们坐在行驶的汽车里刷手机时，眼睛主要聚焦在静止的手机屏幕和车内同样静止的座椅、车窗等物体上，传递给大脑的...
免费体检可不是“万能钥匙” 清晨的社区卫生服务中心排起长队，不少老年人正拿着体检表等待检查。这本是一项惠民利民的好事，然而现实中，却有不少老年人因对免费体检存在认知误区，埋下了健康隐患。王大爷在社区免费老年体检结果显示“基本正常”后，便擅自停了降压药，也不再定期复查。...
常见有害用眼习惯 1.长时间近距离用眼长时间盯着电脑、手机屏幕或其他电子设备屏幕，眼睛睫状肌会持续收缩调节焦点，过久收缩可能会带来眼部酸胀、视物模糊、流泪等视疲劳症状，还会加速近视进展。 2.在光线不足的环境下用眼如关灯看电视、躲在被窝里刷手机、在昏暗的...
不起眼的变化或是胰腺癌变的信号 胰腺，别看它的体积不大，却是人体最重要的“工厂”之一，负责分泌消化酶帮助食物分解，同时生产胰岛素调节血糖。然而，一旦这个器官发生癌变，便会成为威胁生命的“隐形杀手”——胰腺癌。胰腺癌的好发人群有哪些？现在认为不良的饮食习惯，如长期抽烟、...

116岁老人的长寿秘诀 姜碎凤生于1907年，逝于2023年，享年116岁高龄，是当年浙江温州的“第一寿星”。她有什么长寿秘诀呢？喜生冷饮食姜碎凤有个特别与众不同的地方，那就是她从小到大不喝热水，爱吃生冷饮食。年轻时从村里水井打水直接喝，年纪大了不能打井水了，...
我的快乐养生故事 早上起床后，我最爱做两件事：一是整理屋子，二是打扮自己。当我把屋子整理得井然有序，把自己打扮好，心情就会变得特别好，精力也充沛起来。人上了年纪，就得自己找快乐，比如用心去欣赏他人的优点，或者常和一些对生活容易满足、感恩的人交往，这些都让我觉...
快乐才养生 老伴儿说我越老越会玩，这话一点也不假。比如去年春天的一个星期天，我得意地在阳台花园里玩蛐蛐儿叫的口技，好奇的小孙子跑来边找蛐蛐儿边问我：“奶奶，咋不到秋天，咱家的蛐蛐儿就叫起来了呢？”逗得我扑哧一笑，告诉他：“奶奶就是那只会叫的蛐蛐儿呀。...
“国民奶奶”吴彦姝：不要姑息自己 吴彦姝，1938年出生于广东广州，是我国著名女演员、导演，国家一级演员。1965年，她参演的话剧《刘胡兰》在北京人民大会堂演出，她因此受到国家领导人的接见。2022年8月，已年过八旬的吴彦姝，凭借在电影《妈妈！》中对“蒋玉芝”这一角色的精彩...

“三高四低”饮食损害老人健康 据调查显示，我国多数老年人存在“三高四低”的饮食结构，这种不良的饮食结构导致营养摄入不均衡或营养不良，影响身体正常功能，从而降低生活质量。 “三高” 1.脂肪含量高我国老年人群脂肪摄入量为每天69.5克。其中，60～74岁为每天68.4克...
子宫内膜为何到处乱跑？揭秘子宫内膜异位症 大家好，我是子宫内膜，原本住在女性子宫的宫腔里面，每个月我都会经历一场奇妙的变化之旅。随着卵巢分泌的激素信号，我会在宫腔内慢慢生长、变厚，满心期待着能迎接一个小生命的到来。如果没有受精卵着床，我就会在激素的指挥下，带着遗憾自然脱落，形成月经...
千金难买老来瘦？ 俗话说，千金难买老来瘦。因此很多老年人为了让自己瘦点、显得精神点，开始过分清淡饮食，再加上不恰当的体育锻炼，一段时间下来，体重虽然下降了，却发现自己的身体相较以前更加衰弱了，更加容易跌倒了，去医院检查发现血脂反而升高了。其实，这是因为少肌性...

预防尿布性皮炎科学护理是关键 平常我在病房工作时，住院的宝宝大便次数增多后，很多家长会问我，为什么宝宝的臀部皮肤变得很红？家长给宝宝洗屁股的时候，宝宝大喊大哭，家长们为此非常苦恼，其实这就是尿布性皮炎的表现。若处理不当，可能会引发感染等严重情况。下面将介绍尿布性皮炎的相...

天麻中药之上品 天麻是多年生腐生草本植物。从天麻地上部分看，茎直立，叶子就像鳞片，通体黄赤色，远远望去，就好似一支赤色的箭杆插在那里，因此又名“赤箭”。天麻以“赤箭”之名最早见于《神农本草经》，被列为上品。在《本草纲目》中，李时珍列举了天麻的别名，如“定...
卵巢“罢工” 中医调养有方 卵巢，作为女性生殖系统的核心器官，不仅与生育力息息相关，还掌握着女性的“青春密码”。卵巢储备功能减退往往让备孕女性忧心忡忡。卵巢储备功能减退是指卵巢内存留的可募集卵泡数量减少，卵泡发育障碍，并伴随卵母细胞质量降低，临床表现为月经异常及生育...
莱菔子的故事 慈禧太后垂帘听政，因外患内忧，劳累过度，以致卧床不起。御医们可慌了手脚，急忙会诊研究，按照“北则补”的原则，在膳食中倍加营养滋补之品，反而让太后觉得眩晕眼花，不思饮食，怒火一来就流鼻血。御医们吓得惶恐不安，苦无良方，有的虽已看出“富贵”的...
女性发缝变宽试试这几种方法 不少女性发现自己的发缝越来越宽时，便担心是不是要脱发了。近日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脱发门诊刘海燕副主任医师就女性关注的发缝变宽问题进行了解答。刘海燕介绍，发缝变宽可能由多种因素引起，内分泌失调、营养缺乏（如缺...

藿香正气水泡脚能防流感吗 藿香正气水是一种常用的口服中成药，网传不少人（特别是小儿）用其泡脚来预防流感，真的有效吗？主要治疗胃肠型感冒藿香正气“家族”有许多剂型，藿香正气水是其中之一，它与藿香正气液虽然仅一字之差，成分基本相同，但加工工艺和辅料不一样。藿香正气水...
牙痛真的是牙齿的问题吗 生活中有这样一些总喊牙痛的中老年女性，平时如同常人，发病时痛不欲生，疼痛感短暂但剧烈，呈闪电样、刀割样，其疼痛说来就来，说走就走，并且疼痛导致脸不敢洗、牙不敢刷，甚至不敢说话。其常表现为牙痛，她们大多会先去口腔科就诊，往往会进行牙髓治疗甚至...
胶质瘤术后癫痫如何预警？写好“日记”来帮忙 胶质瘤是一种常见的中枢神经系统肿瘤，手术切除是主要的治疗手段之一。然而，术后癫痫是胶质瘤患者面临的严重并发症之一，不仅影响生活质量，还可能危及生命。因此，如何有效预警术后癫痫的发生，成为临床关注的重点。下面为您详细介绍胶质瘤术后癫痫的预警方...
有益睡眠的几种食物 小米性微寒，具有健胃、和脾、安眠的功效。其含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种能使人欲睡的神经递质——五羟色胺。将小米熬成粥，当作晚餐食用，可使人安然入睡。桂圆味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡前饮用桂圆茶，或者...

维生素D和钙需要同时补吗 维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体正常的生理功能很重要，其主要功能是帮助保持体内钙和磷的平衡，维持骨骼健康和肌肉功能。维生素D也参与体内免疫系统调节、缓解过敏、促进细胞生长及炎症控制等过程。大多数维生素D可以通过阳光照射获得，因此，人们...
减肥应注意减油 当体重秤上的数字持续攀升时，很多人首先想到的是戒奶茶、断甜品，却对餐桌上油汪汪的炒菜视若无睹。中国疾病预防控制中心营养与健康所何丽研究员提醒大家，“超标摄油”现象绝非个例。减肥别光盯着糖，应该先检查自己的日常饮食中是否包含了过多的油，并注意...
这种蛋白也要吃够 蛋白质是人体必需的营养素之一，说到摄入蛋白质，大家首先会想到通过肉类、鸡蛋或者牛奶摄入。其实，蛋白质还有一种重要的来源——植物，也就是植物蛋白，很多饮食指南建议，应该多用植物蛋白来替代动物蛋白。植物蛋白有益心脏近日，一项研究发现，用植物...
“暴瘦果蔬汁”减肥靠谱吗 近期，明星同款“暴瘦果蔬汁”在社交平台热炒，一些人宣称使用黄瓜、芹菜、香蕉（可加可不加）榨汁，一天喝2 000毫升，只要晚上不吃太咸、太油、太甜的东西，你就一定会瘦。广东医科大学附属东莞松山湖中心医院营养科医生蔡俊秀介绍，单纯性肥胖者减肥...

漏服抗凝药房颤患者竟遭遇脑梗死 50多岁的李阿姨，是一位心房颤动（简称“房颤”）患者，尽管医生反复叮嘱需终身规律服用抗凝药物，但她总以“感觉良好”为由自行减量。一天，李阿姨在和家人看电视聊天时突发说话吐词不清，左侧肢体无力，家人立即将她送往湖南旺旺医院。神经外科副主任医...
降压药剂量不可自行随意增加 在我们的身边，经常发生这种状况：不少人吃降压药一段时间后，发现血压“恢复正常了”，就觉得是不是病好了，不吃药也行了；还有些人会偷偷试探：“我这几天血压降不下去，是不是可以多吃1～2粒降压药？”近日，长沙市第四医院接诊一位患者，他接连服用了5...
创可贴不能随便贴这几种情况要注意 日常生活中，小磕小碰在所难免。如果一不小心划破手指或是身上有擦伤，大家往往希望伤口能快点好起来，避免感染。此时，一个不起眼的小东西能给我们提供帮助——创可贴。那么，如何正确使用创可贴？ 1.创可贴是如何发挥作用的物理屏障：创可贴覆盖伤口，...
他汀类降脂药都必须睡前吃吗 睡前服用他汀类降脂药，可以在夜间身体合成胆固醇能力最强的时候，达到药物浓度高峰。但所有他汀类的降脂药都必须睡前服用吗？答案是：不一定。胆固醇主要在肝脏合成，其中参与合成过程的一种叫羟甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶的物质，具有昼夜...

满园向日葵 我们村里有一位老人，无儿无女，他的妻子是位盲人，也是他唯一的亲人。老人的小名叫阿茂，晚辈们都尊称他为阿茂公。这是一位温和、忠厚的老人，慈眉善目，笑容可掬，平易近人。我们都喜欢和阿茂公聊天，听他讲过去的事。阿茂公的父母早逝，他很小就成了一个...
选择快乐 久未下雨，炎热天气持续了好一段时间，突然迎来一个清凉的雨天，走在路上，很多人没撑伞，和花草树木一样，在清凉的雨点里分外精神。雨落在叶子上，没有很快落下去，悬在叶尖上，像露珠一样晶莹，很好看。心里涌上最近看过的一段话——“把时间分给睡眠，分...

精液对女性健康的特殊贡献 安全套在避孕、防止性疾病传播等方面为人类做出了重要贡献。然而，它在拦阻男性精液进入女性生殖道的同时，也可能“套”走了女性的健康。固然，精液可促进女性健康还未得到全面、权威的肯定，但不少专家、学者在研究后指出，精液对女性健康的作用不容忽视。...
男女性欲有差异注重调适是关键 夫妻间和谐的性生活可以增进感情，促进身心健康。然而，男性与女性在心理需求、身体构造和性节律等方面，都存在一定的差异，需要双方充分认识，相互理解，加强沟通。关键是提高自我调节能力，做好自我调适，从而使夫妻生活更加和谐完美。男女性差异主要存在...

慎终如始则无败事 项梁是项羽的叔父，曾经因为杀人带着项羽逃到吴中避难。项梁暗中用兵法训练和管理年轻人，希望能够了解吴中子弟的才能，以便他日能让这些人为自己所用。陈胜吴广起义爆发后，项梁叔侄杀了会稽太守以示响应。随后，项梁征集吴中壮丁，得到精兵八千人。他秉持...
莲叶何田田 莲花的美众所周知，人们无法忽略它优雅脱俗的美丽。可我是喜欢莲叶的，喜欢它的低调沉默，喜欢它的不张扬，喜欢它的乐于成全，喜欢它的善于托举。 “江南可采莲，莲叶何田田。”这句诗非常有画面感，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。莲叶浮出水面，密密匝...
风雅之趣 读到《兰亭集序》的故事，我会心一笑。每每读到这个故事，我都会停留好一会儿，仿佛里面有万般耐人品咂的意味，值得一品再品，每次都觉得余味无穷。《兰亭集序》的成书过程非常有趣，里面藏着曲水流觞的风雅之事。“曲水流觞”有多风雅？东晋书法家王羲之与...

居家收纳小妙方 清爽整洁的家，是每个人的向往。一个整洁的房间，将大大提高幸福指数。如何将房间打理得井井有条，实现小空间大储藏，打造多功能分区，完成最佳合理化收纳呢？其实是有小妙方的，下面就让我们一起来看一看吧。隐藏式收纳法房间内杂乱或清爽是由进入视线的...
健康生活方式：降压与心血管风险管理的“金钥匙” 在现代社会，心血管疾病已成为全球主要健康问题之一。高血压作为常见的心血管疾病风险因素之一，严重威胁着人们的健康。然而，科学研究和权威指南一再强调，健康的生活方式能够有效降低血压，进而减少心血管疾病风险。2024年欧洲心脏病学会高血压指南（下...
如何合理选择橱柜 选择适合自己厨房的橱柜，使其成为装修中的惊艳一笔，已然成为一种时尚。不过再靓丽的外观，也要有“心里美”作为基础。橱柜的基本要素，是决定其耐用性和时尚性的根本。消费者可以通过以下五个方面来把好橱柜质量的第一关： 1.看封边：区分大型厂家生产的...
没有喝酒却查出酒驾可能是这些原因 “开车不喝酒，喝酒不开车”，已经成为驾驶人的共识。然而，近些年也有些人刚睡醒，早上没喝酒，检查的时候也会被查出酒驾！这是什么原因呢？可能导致查出酒驾的因素 1.部分传统发酵食品许多家庭会自制传统发酵食品，如酒糟（酒酿）、腐乳、泡菜、酒酿...

这几种癌前病变是胃癌的“黄灯警告” 正确认识和干预胃癌前病变，尽早发现胃癌，对保障健康具有重要意义。胃的“危险信号灯” 胃癌前病变主要包括慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等，其病理变化主要包括胃黏膜上皮异型增生和肠上皮化生。慢性萎缩性胃炎的特征性改变包括胃黏膜腺体数量减少、...
老年人腰背痛警惕多发性骨髓瘤 68岁的王大妈，因腰背疼痛去医院骨科就诊，CT片提示腰椎骨质有破坏，经过血液科会诊，最终确诊为多发性骨髓瘤。多发性骨髓瘤是骨髓内浆细胞异常增生的一种恶性肿瘤，可导致相关器官、组织损伤及骨髓衰竭。它好发于老年人，中位发病年龄为65岁。多发性...

眼睛“缺水”，滴眼药水管用吗？ 我今年50岁，每天晨起睁眼时，感到困难重重。在长时间使用手机后，眼睛也会干涩难耐。甚至感觉视力也受到了影响，请问医生，我这种情况滴眼药水管用吗？北京黄先生干眼是多种因素引起的慢性眼表疾病，主要表现为泪液的质或量异常，导致润滑和保护眼睛...
得了肛裂怎么办？ 我今年65岁，有便血、肛门疼痛半年多了。我也常常试图通过忍大便，减少排便次数来减轻痛苦，然而再次排便时却感觉肛裂创口的刺激更大更疼痛了。请问医生，我该怎么办？北京白先生肛裂是肛管黏膜全层裂开并形成的经久不愈的小溃疡。究其原因主要是不良...
支原体肺炎是什么疾病？如何预防？ 医生您好，我想问问支原体肺炎到底是什么病？我家孩子班上有小朋友得了这个病，一直不好都去医院了，还说这个病会传染，我挺担心的。是因为感染了支原体才得的肺炎吗？在幼儿园、小学这些人群密集的地方，有没有啥特别有效的预防办法？合肥王女士肺炎支...