有益睡眠的几种食物

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小米 性微寒，具有健胃、和脾、安眠的功效。其含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种能使人欲睡的神经递质——五羟色胺。将小米熬成粥，当作晚餐食用，可使人安然入睡。

桂圆 味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡前饮用桂圆茶，或者用桂圆加白糖煎汤饮用，对因虚寒而失眠的患者，有改善睡眠作用。（剩余84字）

试读结束

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