自制器材发展中学生上肢力量

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笔者在教学实践中发现，当前中学生普遍上肢力量不足。为此，笔者利用校园内已有的单双杠、平梯等固定器材及废旧轮胎等低成本材料，制作了助力学生力量发展的健身器材。这种创新的组合不仅有效激发了学生的练习兴趣，促进了中学生上肢力量增强，也为学校体能健身空间的低成本建设提供了实用可行的方案。

一、材料准备与制作方法

1.所需材料

废旧轮胎（建议选用越野车车胎）、圆管固定滑轮（根据固定器械规格选配尺寸）、不锈钢吊轮（根据悬挂重量选配尺寸）、不锈钢吊环及螺母（型号M12）、不锈钢快挂、沙袋吊带、攀岩绳、PVC管（管径32mm，内壁4.4mm，长15cm）、体操垫、体操棍、弹力带（图1-1）。（剩余2518字）