乳酸阈训练方法在中长跑训练中的应用
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美国著名运动生理学专家大卫·科斯蒂尔博士提出最大摄氧量的“梯级利用”理论，该理论揭示了乳酸阈值与中长跑运动表现的关联[1]。乳酸阈值是机体从有氧供能转化为无氧供能临界点，乳酸阈值所对应跑步配速越快，说明其有氧工作能力越强。笔者将乳酸阈训练方法应用于小学阶段的中长跑项目训练，取得了一定的成效。
一、乳酸阈训练方法与中长跑技术能力分析
血液中乳酸浓度会随运动强度递增而增加，当达到某一运动强度时，血乳酸浓度会出现急剧上升，肌肉开始产生明显的疲劳和酸胀感。（剩余2365字）