水平四实心球学练辅助方法

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一、推背助速

练习目的：增加学生投掷时的收腹速度。

辅助方法：2名学生1组，辅助学生一只手放在投掷学生的肩胛骨下部，五指分开，随投掷学生预摆身体成反弓形后，由后上方向前上方发力时，推其发力，增加腰腹收缩和两臂前摆的速度（图1）。

教学建议：根据学生的体质，顺应发力方向，开始时力度小，后慢慢增加力量，辅助学生发令喊1和2，喊2时与投掷学生同时发力。（剩余765字）

试读结束

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