今天起，睡觉请调整一下

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误区 一睡眠越多越健康

分析与建议：睡眠并非越多越好。很多年轻人喜欢在周末或节假日补觉，但太长时间的睡眠可能让人越睡越累，精神状态还没有平时好。成年人每晚的睡眠时间应控制在7～9小时。同时，注重提高睡眠质量，保持良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，对维护身体健康也至关重要。

误区 二睡前饮酒来催眠

分析与建议：酒精能够暂时抑制大脑中枢神经系统活动，产生一定的镇静作用，因此，有人饮酒后会更容易入睡。（剩余1707字）

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