秋高气爽去爬山

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爬山前

充分准备是安全基础

1. 身体状态评估

有严重心血管疾病、癫痫、严重骨质疏松的人群和处于膝关节或踝关节损伤急性期、哮喘急性发作期的人群，应避免爬山。孕妇、老年人及儿童需在专业指导或家人陪同下，选择低难度路线。

感冒、发烧、肌肉酸痛或身体疲劳时，不宜爬山。

2. 装备与物资准备

首选专业登山鞋，鞋底能防滑，鞋帮可支撑脚踝，次选防滑运动鞋，避免穿皮鞋、凉鞋、高跟鞋。（剩余676字）

试读结束

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