限时进食，有哪些好处

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随着人们生活节奏的加快，不吃早餐、深夜进食等进食节律失衡的发生率日益上升，给人们的生理与代谢健康带来了深刻的影响。研究显示，三餐不规律容易导致营养素摄入不均衡或吸收效率下降，从而引发营养不良。

相比规律吃早餐的人，从不吃早餐的人心血管疾病死亡风险增加87% ；相比规律吃三餐的人，每天只吃一餐的人全因死亡风险增加30%，心血管疾病死亡风险增加83% ；具体到每一餐，跳过早餐、午餐或晚餐，都会不同程度地增加死亡风险。（剩余2010字）

试读结束

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