保健与生活

2023年16期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 促进护理服务做到“三贴近” 近日，国家卫生健康委、国家中医药管理局印发《进一步改善护理服务行动计划（2023—2025年）》，提出力争用3年时间，开展以“强基础、提质量、促发展”为主题的进一步改善护理服务行动，持续深化“以病人为中心”的理念...

孩子拒绝上学这是怎么了 众所周知，现代社会孩子们的学业负担重，并且学业、人际关系，加上家长的压力都会波及孩子，导致儿童青少年心理问题丛生，有的甚至拒绝上学。医院心理门诊接待的有类似心理问题的儿童青少年数量急剧增加，这已慢慢成为一个需要重视的社会和公共卫生问题。本期...

外卖入驻平台监管不能虚设 外卖食品的安全卫生问题，一直颇受人们关注。近日，有读者反映，某农贸市场三楼开着众多外卖店，经常营业到深夜，店内环境脏乱不堪，加工的食品卫生无法保障，希望能够引起关注。记者实地探访发现，该农贸市场三楼挤着十几家外卖店，地面上是厚厚的油垢，已...
这些退热方式都不可用 近日，父母擦酒精退热致4岁女童住进ICU（重症监护病房）的新闻登上热搜。据孩子妈妈介绍，4岁的晓月反复高热，吃了退热药也不见效。夫妻俩想起了老家流传的偏方：酒精擦身。孩子体温一升高，他们就用酒精给孩子湿敷和擦身。没想到，忙活了一天，晓月不...

骨髓穿刺知多少 “医生，我最近总是发热，去医院检查发现白细胞升高，有时候还有牙龈出血，是什么原因啊？” “发热的原因有很多，一般来说感染的可能性比较大，建议先查一下血常规，必要的时候还需要做骨髓穿刺术（以下简称‘骨穿’）。” “啊，骨穿？做骨穿是不是很痛，...
自测下肢血管健康状况 随着年龄的增长，人体出现血管病变的概率也逐渐增高，可以做一些小测试，检查下肢血管的健康状况。摸脉动轻轻触摸足背正中最高点，感受动脉脉动。如果能摸到此处脉搏，说明下肢血管通畅，血液能够通到足背部。但如果行走一段距离之后再摸，摸不到脉搏，提...
这些问题搞清楚查出结节不纠“结” 前不久王女士参加单位组织的体检，B超发现甲状腺右叶有个0.6厘米×0.8厘米的结节，这个检查结果让她心神不宁、寝食难安：甲状腺为什么会长结节？甲状腺结节与肿瘤是一回事吗？将来会不会癌变？需不需要手术？以后还能不能吃海鲜？王女士的...
皮肤上巨大的痘痘可能是“粉瘤” 皮肤上有一个个巨大的“痘痘”，中间还有一个小黑点或者凹陷，感染破溃之后，会有牙膏样的恶臭物质流出来，这是什么呢？老百姓俗称为粉瘤或者皮脂腺囊肿，学名叫作表皮样囊肿。表皮样囊肿是最常见的皮肤囊肿，囊壁来源于毛囊的复层鳞状上皮，囊内充满了薄层...

喜欢做两件事的长寿老人 山西省运城市绛县红山社区有位长寿老人，名叫余浩远。今年89岁的余浩远平时总是精神抖擞，谈笑风生，嘴里小曲不断。余浩远就住在我家楼上，一天遛弯时，我和余浩远老人相遇了。当我问起老人家的长寿秘方时，他说：“我哪里有什么长寿秘方？我每天就喜欢做...
百岁马识途养生秘诀 当代著名作家马识途先生，是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家。数年前，一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》，更让他家喻户晓。虽然马老今年已经百岁高龄，但身体还很康健，其养生秘诀值得人们借鉴。马识途不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。每...
百岁奶奶自创“懒人踮脚操” 我的奶奶今年已经103岁了，但是她精神抖擞、腿脚灵活，在庭院里能自由活动，日常生活能够自理。其实，她的养生之道非常简单，就是踮脚。听奶奶说，在她60岁之后，家庭生活条件越来越好，她也就脱离了劳动。因为长期赋闲在家不劳动，每每久站或久坐之后...
豫剧大师马金凤的十字养生经 著名豫剧大师、中国戏曲“帅旦”行当开先河者、豫剧六大名旦之一马金凤，是我国戏曲舞台艺术生命最长的艺术家，人称“梨园不老松”。马金凤把自己的养生之道归纳为十个字——“不闲着、不生气、多做好事”。不闲着：带徒弟、学电脑，在活动中锻炼身心马金...

常做逆向按摩缓解四肢酸胀 老年人在久坐或久站后，会出现下肢酸痛、肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓、静脉曲张等疾病，这是老年人血液循环不畅所导致的。静脉回流的基本力量由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差提供，但大多数老年人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力...
骨质疏松症患者运动要科学 许多骨质疏松症的患者都惧怕运动，认为运动会增加骨折的风险。事实上，这种担忧大可不必。规律及适度的体育运动有助于改善骨密度和骨骼质量，并提高肌肉力量和身体协调能力，反而能够减少患者出现摔倒和骨折的可能性。骨质疏松症患者可以做哪些运动呢？适合...
无偿献血需要注意什么 献血的基本要求国家提倡年龄在18～55周岁的公民参与献血；既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁。全血捐献体重男性≥50千克，女性≥45千克。血压 90毫米汞柱≤收缩压＜140毫米汞柱，...
在生活中如何有效控制“三高” 高脂血症患者怎么做高脂血症多与不合理膳食相关，如过量摄入饱和脂肪酸或反式脂肪酸等。合理膳食可以通过调节血脂、血压或血糖等危险因素，从而在预防心血管疾病中发挥重要作用。 1.吃动平衡，保持健康体重体重正常的人群，保持能量摄入和消耗平衡，预...

小儿腹泻如何应对 小儿腹泻是婴幼儿的常见疾病之一，是由多病原、多因素引起的消化道综合征，主要特点为大便次数增多、大便形状改变。那么家长应该如何应对呢？小儿腹泻的病因较为复杂，基本病因包括感染因素、非感染因素；而感染因素又包括病毒感染、细菌感染、真菌感染、寄...
哮喘患儿的常见问题及处理 支气管哮喘简称“哮喘”，是一种慢性气道过敏性炎症性疾病，任何年龄的人均可发病，大多数在儿童时期即开始发病。典型的哮喘症状是反复发作性的喘息、呼吸困难、胸闷、咳嗽等，常在夜间和/或清晨发作、加剧，发作时可在肺部闻及哮鸣音。然而，在哮喘治疗过程...

国医大师张伯礼：开阔心胸诗歌冶情 参加学术会议、临床带教学生、门诊坐诊、抗疫救援……第四届国医大师张伯礼每天的行程都十分紧凑，但身边的人很少听见这位年逾古稀的老人说自己“累”。在忙碌的工作中，他如何保持健康的体魄和充沛的精力？他有什么样的养生诀窍？诀窍一：“少心没肺，胡吃...
康熙善用坐汤疗疾 清朝历来很重视温泉浴。温泉又称为“汤泉”，利用温泉洗浴治疗关节炎、皮肤病等疾病又称为“坐汤”。李光地是康熙王朝的大学士，康熙除与李光地一起探讨理学外，在治国理政方面也特别器重他。有一次，已经70岁的李光地突然身患疮毒，发展很快，到了“坐...
止血妙药马勃 唐朝大文豪韩愈曾经说过这么一句话：“牛溲马勃，俱收并蓄也。”言下之意，这些不起眼的废弃微贱之物，贮而备之，将来也能派上用场。马勃作为药用由来已久，早在南北朝时，即被载入陶弘景所著的《名医别录》中，直到今天仍被医家所用。寇宗奭《本草衍义》也...
海蛤壳的故事 海蛤，又称“蛤蜊”。海蛤在供人们食用其美味之后，蛤壳还是一味珍贵的中药材。蛤壳药材来源于海洋软体动物帘蛤科文蛤、青蛤的贝壳。由蛤壳制成的蛤粉可以治疗咳喘疾患。传说宋代医官李防御刚入皇宫当医官时，正遇上宋徽宗的一个宠妃得了痰嗽病，她痛苦得彻...

快速识别八大常见急腹症 急腹症是指盆腔腹膜后组织、腹腔内脏器等发生急剧的病理变化，以腹部症状和体征为主，同时伴随全身反应的一组临床综合征。常见的急腹症包括急性阑尾炎、急性胃肠炎、急性上消化道穿孔、急性胰腺炎、腹腔脏器破裂、急性盆腔炎、异位妊娠破裂、急性肠梗阻。只有...
烧烤怎么吃健康 随着淄博烧烤的火爆“出圈”，烧烤行业也火热起来。烧烤怎样才能既吃得尽兴，又减少对身体的伤害呢？下面一起来了解一下。烧烤好吃，为什么要少吃？ 1.导致肥胖美味的烤串虽然好吃，但高脂肪、高热量，常吃难免会增加肥胖风险。 2.不利于控制血压 ...
麻醉会影响智力吗 在临床治疗过程中，麻醉技术应用极为广泛，尤其是外科手术。但很多人对麻醉技术了解不足，认为用了麻醉药之后会影响手术患者的智力，对麻醉药的使用效果存在较多争论。下面就来介绍麻醉的相关知识。现阶段，麻醉方式分为局部麻醉、全身麻醉、椎管内麻醉、神...
乙肝病毒感染者可以正常结婚生子吗 上周门诊，诊室来了一个年轻的女患者，刚坐下，她就哭了，哽咽地说道她在婚检时发现自己感染了乙肝，并且她的母亲两年前因为肝癌去世，最近她每天失眠，不知道这婚要不要结？结婚后能不能要孩子？其实，她所担心的这些事，也是很多乙肝病毒感染者关心的问题...
维生素D缺了不行补多了也不成 随着人们健康意识的提升，许多人开始注意对各类营养素进行补充。不少人表示，自己“晒太阳的时间不够多”“骨密度不够高”，需要额外补充维生素D。但是，维生素D补充过多会对身体造成危害。过量补充维生素D对健康不利那么，该如何科学补充维生素D呢？...

谷物如何选择和烹饪 近年来，我国居民的膳食模式已发生变化：谷类食物的消费量逐年下降，动物性食物和油脂摄入量逐年增多。与此同时，谷类过度加工引起B族维生素、矿物质和膳食纤维损失而导致营养素摄入量失衡。《中国居民膳食指南（2022）》推荐：“坚持谷类为主的平衡膳...
润肺降火的蜂蜜柚子茶 秋季，天气干燥，人也容易上火，可选用一些时令养生饮品以清热降火、润肺防燥。现给大家推荐一款非常适宜秋季饮用的养生茶——蜂蜜柚子茶。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”秋天经常服用蜂蜜，有润肺、养肺的作用，可以防...
亦食亦药的鸡头米 “最是江南秋八月，鸡头米赛蚌珠圆。”苏州不仅文化底蕴深厚，也盛产道地的时令美食。每年中秋前后，苏州的鸡头米上市，让众多食客垂涎不已。鸡头米，即新鲜芡实，为睡莲科植物芡的成熟种仁，生长在荷塘里，与莲藕比邻，以苏州葑门南塘产者为佳。其果实硕大...
儿童补足维生素D精神好 研究表明，儿童早期维生素D缺乏可能是增加日后精神心理问题风险的一大因素。芬兰的一项最新研究证实，维生素D摄入量与心理健康之间存在重要关联。补足维生素D有益于改善儿童精神状态。为深入了解维生素D水平与儿童精神心理健康之间的具体关联，芬兰坦佩...
利咽润喉茶饮方 中药代茶饮属于中药的特殊剂型之一，由于药味多性平，取材方便，药量较少，故很受欢迎。呼吸道病毒感染者通常会出现发热、全身酸痛、咽痛、干咳等症状，下面介绍几款对缓解喉咙不适有较好效果的茶饮，供选择。百参润喉茶原料：百合12克，沙参9克，薄荷...

“似是而非”的胰岛素 张大爷患糖尿病多年，近期在规律服药的情况下，血糖升高，有点不受控制了，便来到医院内分泌科就诊。医生评估后收入院治疗。住院后医生考虑张大爷目前的身体情况需要注射胰岛素治疗，于是，调整了降糖方案，出院时让他带了诺和锐30（门冬胰岛素30注射液）...
降压或应首选单片复方制剂 近年来，应用单片复方制剂已成为高血压初始治疗的重要方案。近期，一项研究表明，初始应用单片复方制剂比初始单药治疗或常规治疗方案更能有效降低血压，且耐受性良好。 1.单片复方制剂降压效果更好为了让血压达标，此前大部分高血压患者需要联合使用两种...
甲硝唑过敏还能使用奥硝唑吗 一日门诊窗口遇到一个流产术后患者，医生开具的处方中有奥硝唑分散片。患者取药时喃喃自语：“我对甲硝唑过敏，还可以吃奥硝唑片吗？” 窗口药师反应敏捷，立即停止调配，询问患者过敏史，患者自述曾对甲硝唑过敏，身上多处起皮疹，奇痒无比，并且有溃烂的迹...
达比加群酯服药有讲究 很多脑卒中患者康复出院时，医生会开具达比加群酯胶囊继续治疗。它是新一代的口服抗凝药物，为直接凝血酶抑制剂，以浓度依赖的方式特异性阻断凝血酶活性，从而发挥强效抗血栓作用，起到预防脑卒中的效果，一般用于预防非瓣膜性房颤患者的脑卒中及全身性栓塞。...

那些有休眠期的梦想 朋友小萍从小喜欢花花草草，她说她最大的梦想就是守着一院子花草过日子。她的那种喜欢，不是简单地为了怡情悦性，而是一种深入骨髓的痴爱。她认为每一棵花草都是大自然的精灵，都是有灵魂的，它们也有喜怒哀乐。花草能够敏锐地识别出善待它们的人，并且以特别...
逆境也是一条向上的路 那时，我正处于人生的逆境，我意志消沉，认为此生注定一事无成。一天，我回到家里。父亲拿出一只皮球，问我：“怎样才能将一只皮球送上高处呢？”“向上抛就行了。”我说。 “当我们向上推举皮球时，皮球可以到达高处。但还有一种方法，一种完全相反的方法...
路上的小时光 我喜欢日复一日的行走，在熟悉的生活、工作区域里感受周围的人世和四季的变化。这是最简单的方式，自由、轻松、随意。也许你正苦恼于一件事情，也许你正陷于焦灼之中，那么给眼下的一切先按下暂停键吧。一个人漫步在车水马龙的大街，或清幽寂静的胡同，看陌生...

获得高质量婚姻的必要条件 我一直主张，相爱的人要亲密有间。即使结了婚，两个人之间仍应保持必要的距离。所谓必要的距离，是指各人仍应是独立的个体，并把对方作为独立的个体予以尊重。我们常常发现，在比较和谐的伴侣中，由于长时间的耳鬓厮磨，互相熏陶，夫妻二人的思想方式和行为...
定期性生活前列腺更健康 前列腺是男性特有的生殖腺体。它除了控制排尿，另一个重要作用是它的生殖功能，它分泌出的前列腺液是精液90%的成分。研究显示，男性保持性生活对维护前列腺健康具有重要作用，规律的性生活还有预防前列腺癌的作用。性生活之所以护腺有功，是因为射精对前...
性生活前别忘洗净双手 夫妻间的性生活，不仅是夫妻日常生活的重要部分，还与夫妻和睦相处、巩固感情密切相关。所以，不少人非常看重夫妻间的性生活，总是少不了要准备好舒适的环境、调整好自己、放松心情。但常常忽略了一个十分重要的卫生问题——性生活前要洗净双手。在日常生活...

韦应物：从顽劣少年到恬淡诗人 韦氏家族自汉唐以来，出了许多有声望的人，不是高官就是才子，可谓“代有人物，衣冠鼎盛”。据《旧唐书》载：“议者云自唐以来，氏族之盛，无逾于韦氏。其孝友词学，承庆、嗣立为最；明于音律，则万里为最；达于礼义，则叔夏为最；史才博识，以述为最。”由此...
刘秀烧书信 公元23年，刘秀发兵征讨占据幽、冀二州并称帝的王郎。王郎在这里经营多年，实力很强，刘秀艰难取胜拿下了邯郸，王郎败逃。这一战，刘秀收获颇丰，缴获了大量的粮草、马匹和其他物资，助他进一步壮大了队伍。然而，刘秀发现了一个问题，以往在清点战利品...
陈寅恪的家国情怀 陈寅恪是中国现代最负盛名的历史学家、古典文学研究家、语言学家、诗人，与吕思勉、陈垣、钱穆并称为“史学四大家”。他曾任教于清华大学、西南联大、中山大学等。他不仅是学贯中西的学问大家，还是一位有着浓厚家国情怀的文人。他拒绝给日本人办事，给自己...

这样使用不粘锅不利健康 近年来，“不粘锅致癌”的说法铺天盖地；也有不少人看到不粘锅的锅底被刮花，涂层脱落时，总会担心涂层有毒，吃下去会危害健康……不粘锅真的会致癌、有毒吗？平时做菜用什么锅更安全？不粘锅之所以能“不粘”，是因为使用特氟龙对锅表面凹凸不平的缝隙进行...
健康生活从舍得更换旧物开始 勤俭节约是传统美德，但节约过度就不是一件好事了，比如天天都在用的筷子、毛巾、枕头、洗碗海绵，都是有一定使用期限的，不能等用“烂”了才换。养成健康的生活习惯，首先就要从舍得更换这些旧物开始。筷子：3到6个月更换1次一双筷子，从开始用的那天...
驾驶新车少开空调多通风 很多车主都有过这样的体验：当坐进一辆新车时，会闻到一股怪味。据了解，新车这种气味的主要来自车内材料散发出的有害化学气体，其来源通常有三个方面：新车本身、车内装饰和由于空调或车舱密封不好，污染物进入车内造成的污染。车内的空间是一个密闭的小环境...
太阳镜综合征你中招了吗 高强度的紫外线是眼睛最大的敌人，外出时佩戴合适的太阳镜可以让眼睛免遭紫外线的伤害。但太阳镜如果使用不当，不仅不能起到保护作用，反而会伤害眼睛。劣质太阳镜的危害太阳镜综合征主要是太阳镜的宽镜框压迫到三叉神经的眶下支，从而导致视力下降，视物...
如何清理卧床老人的床铺 据统计，目前我国失能、半失能的老人约为4400万，其中卧床的老人超过1000万。对于这些老人而言，床是他们生活起居的重要地方。那么，卧床老人该如何护理？做好以下几点，给失能、半失能老人一个舒适的卧床环境。整理床铺 1.关好门窗，移开床旁桌...

患癌亲人还是林奇综合征患者我该怎么办 “医生，我的弟弟今年50岁患肠癌，上周刚做完手术，医生说他患的是林奇综合征，还说家里亲属也有患癌风险！这是真的吗？我也会得癌吗？我该怎么办？要想回答患者家属这个“我该怎么办？”的问题，首先还要从什么是林奇综合征说起。什么是林奇综合征早...

做完普通CT又让做增强CT，有必要吗？ 我今年38岁，上周因为腹痛到医院看急诊，刚做完腹部CT平扫后，医生又让我做增强CT。我一直不理解，为什么已经做了普通CT，还要做增强CT？有什么意义？必须要做吗？湖南长沙张鹏飞增强CT又名强化CT，是普通平扫CT的升级版。普通CT是...
矫正牙齿为什么需要反复拍X线片？ 我的孙女今年11岁，上周我带她去医院矫正牙齿。在开始正畸治疗前，医生要求拍X线片，治疗过程中医生又让拍X线片。请问在牙齿矫正过程中到底哪些环节需要拍X线片，目的是什么？安徽六安李霞首先，在我们开始正畸治疗前，拍摄X线片检查是必不可少...
体检报告中的肝血管瘤是怎么回事？ 我今年76岁，上周的体检报告显示有肝血管瘤，心里很紧张。请问：什么是肝血管瘤？有何症状？应如何治疗？广东广州刘家成肝血管瘤是一种较为常见的肝脏良性肿瘤，临床上以海绵状血管瘤多见，症状通常与肿瘤的大小和位置相关，大部分患者无明显不适症状...