恋爱婚姻家庭·养生版 (2022年01期) 电子版

目录

爱心公益丨提高睡眠质量三招式

提高睡眠質量大作战，试试三招，做一做，不过几分钟就能促进睡眠，提高睡眠质量。 1. 双腿背部伸展式。平坐在床上，双腿并拢伸直，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。 2. 半桥式。把...

多知多寿丨老年人能力评估国家标准征求意见

民政部在现行《老年人能力评估》行业标准基础上，申请获批了《老年人能力评估规范》国家标准立项，并组织编写形成了征求意见稿，面向社会征求意见。民政部将会同有关部门，深入贯彻落实党中央、国务院有关建立健全长期照护服务体系、统一开展老年人能力综合评...

乐寿丨“四时神药”茯苓

唐代著名诗人李商隐曾有“因汝华阳求药物，碧松之下茯苓多”的诗句。诗中的茯苓是著名的药食同源的中药，自古便有“四时神药”的美誉。 茯苓主要产于我国云南、安徽、湖北、河南、四川等省，其中，安徽的产量最多，称“安苓”。 作为安徽“十大皖药”之一的...

乐寿丨挑羽绒服“五字诀”

寒潮再次来临，羽绒服销售也进入旺季，很多商家使出浑身解数大做广告。如何挑选出保暖又质量优良的羽绒服呢？如果大家稍加留意就会发现，羽绒服吊牌、洗唛中通常会包括含绒量、面料成分、充绒量、羽绒种类等信息，其实这些信息就能体现出羽绒服的保暖程度与质...

乐寿丨品读古诗词，悟御寒养生经

如果没有空调和暖气，该如何度过漫漫寒冬？聪明的古人有办法，这在很多古诗词中都有体现。针对这些诗词，养生专家给出了对应解析，综合梳理出了一套实用的避寒养生指南。 居家——勤通风防“暖气病” 绿蚁新醅酒，红泥小火炉。 晚来天欲雪，能饮一杯无？ ...

乐寿丨院士抗癌21年的秘诀

患上两种癌症 出生于1938年的赵淳生院士，有着笑对人生的乐观心态。在工作中，他一直都是“拼命三郎”。他曾带领一名硕士、一名博士和一名博士后，在一个20平方米的房间里，用了不到一年的时间，研制出了我国第一台能够实际运转的超声电机。 2000...

乐寿丨蓝天野的“五忘”养生

说起蓝天野，人们对他饰演的“姜子牙”，可谓印象深刻。2021年，蓝天野被授予“七一勋章”。尽管老人家已经94岁了，但看起来还是精神抖擞。你或许很难想象，蓝天野年轻时身体并不好，曾多次晕倒在舞台上。 两大爱好陶冶情操 自1987年离休后，蓝天...

乐寿丨暖身操抗寒又保健

寒潮来袭，让不少喜欢户外运动的老人打起退堂鼓，原本就没有运动习惯的老年人更是减少出门。如果冬季长期不运动，容易导致体内血液供给不足，心肺功能下降，甚至出现内分泌失调、食欲不振等症状。 杭州红十字会医院康复医学科康复治疗师牟恒建议，老年人可以...

乐寿丨最佳抗衰运动计划

运动是防病保健良方，可降低摔跌和骨折等与肌肉减少和身体虚弱相关的不良后果，对保持健康、预防疾病有很大帮助，并提高生活质量，益寿延年。近日，专业学术期刊《营养学杂志·健康与衰老》发表了34位国际顶尖专家联合推出的《专家共识：老年人国...

乐寿丨正确储存，防止药品悄悄变质

“医生，我的药品放在后备厢里2个小时了还能用吗？” “药师，我的药忘记放进冰箱储存了，还有效吗？” “医生，我的药片表面变潮粘连了，是不是坏了呀？” 我们总会时不时地接到类似的咨询电话。的确，药品储存得不恰当可能会导致疗效降低甚至增加不良反...

乐寿丨浴霸爆炸？这些安全隐患千万要小心！

进入冬季，如果在家洗澡，浴霸是御寒取暖的必备电器。可你知道吗，浴霸选购不对、使用方式不正确，可能会造成爆裂、爆炸，导致家人受到伤害。 为什么浴霸会爆炸？ 浴霸灯泡不合格 浴霸灯泡应能经受温度为（4～6）℃的冷水的冲击，无爆裂或其他损坏，...

乐寿丨长期用含漱液到底有没有副作用？

在预防和治疗口腔疾病时，医生经常会给病人开具各种类型的含漱液，那含漱液如何正确使用呢？它和我们在市面上自己购买的漱口水是一样的吗？长期使用含漱液到底有没有副作用？今天就为大家整理了一些不同含漱液的使用方法和注意事项。 啥叫含漱液？ 含漱液是...

乐寿丨出现胸闷症状要看哪个科

胸闷是一种主观感觉，很多人都会遇到。导致胸闷的原因很多，有的只是生理性原因，有的可能是心理因素所致，而有的则可能意味着心、肺出了问题。当出现胸闷时应学会判断该到哪个科室就诊，以免延误治疗。 胸闷伴咳嗽气喘——呼吸科 呼吸道受阻及肺部疾病，如...

乐寿丨老人跌倒要会自救

寒潮降温，老年人跌倒风险增加。老人由于身体功能下降，加上疾病的影响，稍不注意就可能跌倒。也许一次跌倒就会使其健康水平在短时间内急转直下，面对跌倒，老人如何自救？ 了解正确的跌倒姿势：在跌倒的过程中，尽量用双手撑地，以便给身体缓冲。因为相对于...

乐寿丨心脏不好，别穿高领毛衣

到了秋冬季节，穿高领毛衣的人多起来，但有些人穿上高领毛衣就感觉难受、浑身不自在，这是为什么呢？ 在人体颈部外侧的中部有个颈动脉搏动明显的颈动脉窦，颈动脉窦上有一个压力感受器，每个人的敏感度不同。正常人在颈动脉窦受到压迫时，心率会减慢5次/分...

乐寿丨脚踩擀面杖预防天凉足跟痛

三位老姐妹约好去散步，走着走着，其中两个人都觉得脚后跟又酸又疼，不得不相约来医院看病。 我问她们具体是什么症状。68岁的兰姐（化名）说：“走了不到一公里，就感觉脚后跟又酸又疼。我又忍着走了一会儿，结果更难受了，总感觉像是脚跟处长了什么东西，...

乐寿丨甲状腺结节可能是气出来的

年末体检，一些人查出甲状腺结节。甲状腺结节“重女轻男”，有一定的家族聚集倾向。其发病原因不明，但一般认为和以下因素有关：精神紧张，负面情绪多，情绪不稳定，生活压力大，生活饮食不规律，导致内分泌失调;碘摄入过多或过少;接触射线辐射过多。 甲狀...

乐寿丨年糕，黏在心头的年味

年糕，年年祝岁丰 我国的传统节日里蕴藏着丰富的饮食文化，那些伴随祭祀而逐渐形成习俗的食物，承载着深厚的民俗情感。就像纪录片《舌尖上的中国》里所说的，“中国人对食物的感情多半是思乡，是怀旧，是留恋童年的味道。” 和饺子一样，年糕也是春节时中国...

乐寿丨《本草纲目》中的粥养生

食粥在我国有悠久的历史。千百年来，粥一直是为人们所喜爱且百吃不厌的食物。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是中老年人养生保健的佳品。 《本草纲目》盛赞粥极柔腻，与肠胃相得，为饮食之妙品，并告诫世...

乐寿丨怎么吃“ 甜 ”负担

眾所周知，甜食吃多了会带来龋齿、肥胖等健康问题。那么，如何健康吃“甜”呢？ 选好种类，尽量挑健康天然的甜味来源 饮食中有很多天然的甜味来源，比如新鲜水果、红枣、桂圆干等，除了能给味蕾带来甜的刺激，这些食物还含有多种维生素、矿物质和膳食纤...

乐寿丨寒冬进补 各九有别

数九寒天，血流内敛，肠胃血流丰富，消化吸收功能增强。而我们的老祖宗在两千多年前就看到了“冬藏精”的现象，由此传下了“冬令进补”的民俗。 “入九”进补讲策略 传统策略：入九进补肉蛋等高能食物。 现今策略：九天进补，前后策略不同。 寒冷降低了免...

乐寿丨3款药膳养护肠胃

进入冬季，胃病也开始“蠢蠢欲动”。需要养胃的人可试试以下几款药膳。 黃芪山药莲子粥 取黄芪、山药、莲子肉各100克，大米250克。将各种食材洗净，一起煮粥即可。此粥有健脾、益胃、止泻的功效。 胡椒猪肚汤 取胡椒20克，生姜3片，大枣...

乐寿丨蔬菜边角料，都是“养生宝”

每天在家里做菜，都会攒下一大堆厨余垃圾，什么水果皮、蔬菜根、菜叶子等。我们这些看似无用、常被丢弃的边角料，其实是一些很好的“养生法宝”。 4种菜叶常被扔，错过太多营养 萝卜叶——高营养 现代营养学研究表明，萝卜叶的营养价值在很多方面平均都略...

乐寿丨美国版吃鱼指南有借鉴意义

美国FDA（食品及药物管理局）日前发布了一份吃鱼指南，其中的一些内容对国人也有借鉴意义。 注意选择安全的鱼类 美国这次发布的吃鱼建议中提示，一定要选择汞含量低的鱼。一般来说，几乎所有的鱼类都或多或少含有微量的甲基汞。不过，大型的食肉鱼更...

乐寿丨学学钟南山的早餐

近日，钟南山院士的早餐晒了出来：两片夹了芝士的面包、一碗红豆粥、一大碗泡了全麦饼干的牛奶、一个蛋黄、几个蛋白，最后还加上了两个个头不小的橙子。 在钟南山的早餐中，牛奶、芝士等都是优质蛋白，也是老年人必需的一类食物，这几种食物制作也简单方便，...

乐寿丨你的股骨头还好吗？7个动作辨别

据说成年人对年龄的妥协，是从“算了”开始？NO，华西医生说，成年人对年龄的妥协，是从“脆了”开始：绊一跤就骨折了，崴一脚就骨裂了，盘下腿，哎哟，痛死我了！下面，就让四川大学华西医院骨科的谭鹏医生来给大家讲一讲，关于股骨头坏死的那些事儿。 股...

乐读丨两次结婚，娶了同一个你

爱慕远隔山河悄然滋生 肖建武和徐燕君相识时，他19岁，她还未满17岁。 肖建武15岁入伍，进入武汉某空军部队。徐燕君生在东北，在长沙长大。1953年，肖建武回长沙探亲时，两人分别受友人之邀参加一场舞会。是冥冥中注定的缘分吧，分明是两个都不会...

乐读丨那个冬夜的雪

1 那是很多年前的事了。 那年我刚读中学，去舅舅家过寒假。舅舅在老家县城影院附近开了个小饭馆，他跟舅妈轮流主厨，生意还不错。那时我经常在假期里去住一阵子。 那天中午好像是为买菜的事，舅舅跟舅妈吵了起来。那时候他们都还不到三十岁，还有些年轻气...

乐读丨在荷兰，吃下一朵毒蘑菇后的奇遇

想吃蘑菇先上课 去年秋季，我在网上看到一则去荷兰中部密林里采摘蘑菇的活动信息，然而不仅活动价格不菲，还得提前考取荷兰政府颁发的“植物辨别证书”。有证书才能采蘑菇，这是为了避免人们采摘到毒蘑菇误食。而这张证书，不仅需要去专门的植物研究所上满1...

乐读丨外国的有趣菜摊儿

書店也卖菜 在日本千叶县银座街有一家中岛书店。表面上看，它和其他书店没有任何区别，但当你进去之后，就会发现书店最里面居然摆着菜摊儿。这个菜摊儿星期三、星期天以及法定节假日休息，其余时间正常营业，且营业时间为下午2点到6点。这一奇怪的安排让很...

乐读丨沧浪亭：沈复和芸娘的浮生逆旅

【总记】：牛郎织女的爱情，有漫天星斗为证，但仍感不足的人们还试图为他们的凡间生活考据出具体坐标，河南鲁山、山东沂源、山西和顺等地人民都曾表示，他们那里是传说的起源地。这不足为奇，人们总想给流传至今的美好爱情找到更坚固的佐证。文字与传说是不够...

乐读丨傅抱石和罗时慧：天作之“荷”

傅抱石被譽为二十世纪最著名的画家之一，与齐白石并称为“南北二石”。傅抱石和妻子的爱情故事也充满了曲折和浪漫，他们以师生相识，一幅画定情，冲破重重阻力成就姻缘，共同生活三十余载而相守一生。 1928年，24岁的傅抱石被江西省立第一中学聘请为教...

乐读丨“新闻夫妇”的爱情传奇

湯修慧出生于清末浙江一个普通的商人家庭，她从小跟着父亲经营一家小小的照相馆，像一棵自由生长的草，不加修饰，没有方向，每日里摆弄相机，在一张张胶卷里，把时光大把地挥霍掉。如果不是遇到邵飘萍，或许汤修慧会在照相馆里演绎一生的悲欢离合，所见所思也...

乐读丨马三立“管教”马小川

说到马三立，我们对他的作品都非常熟悉，但如果说到家风，就有不为人知的一部分。一个家的风气，会影响到一代人。马三立对子孙，有三条严格的规矩。 第一条，不允许孩子，尤其是孙子充大辈。因为相声行当里有辈分规矩，马三爷辈分高，大家都喊他“老祖儿”，...

乐读丨鲁迅从未“成熟”

在中山大学任教时，鲁迅应黄埔军校之约，做了一个题为《文学无用论》的讲座。演讲完毕，一位官员约请他赴官邸吃饭，鲁迅再三推辞无效，出于礼貌只好前往。酒席自然非常丰美，只是吃饭时，鲁迅发现主人虽然对自己恭维不断，但实际上什么也不懂，更不要说文学了...

乐读丨年夜饭简史

1910—1949 1910年春节，宣统二年，末代皇帝溥仪那年四岁。按照惯例，皇室会在太和殿举行国宴，招待王公贵族和外国使节，出于礼节，皇帝只会亲临而不进食。宴会菜品极尽奢靡，据记载，“太和殿大宴原设宴桌210席，用羊百只、酒百瓶。”事实上...

乐读丨中国历史上的冷知识

1.秦始皇没有立过皇后 千古一帝秦始皇嬴政13岁即位，直到22岁才亲政，这9年正是古代男子要娶妻的时间，但秦始皇并未立后。秦始皇亲政17年是其自己掌权、统一六国的时间，尽管国事繁忙，但在后方立后也不费事，秦始皇仍未立后。 秦灭六国，实际上制...

乐知丨 搞懂“七天无理由退货”

11月11日，清晨的阳光照到脸上，小王猛然惊醒。小王滑动手机屏幕上长长的订单，里面除了之前已经加入购物车的商品外，还多了一箱鲜虾、一个新款手机以及买一瓶赠7个小样的护肤品。小王眉头一紧，“这些家里都还有，我买这些干啥？”看来还真是前一秒尾款...

乐知丨独居老人去世后，遗产可归居委会？

居委会处置遗产引纷争 30多岁起，家住江苏省无锡市梁溪区的曹大爷就一个人生活在一间20多平方米的小屋里，当时，没人听说过他有妻儿老小。2003年，78岁的曹大爷居住的小屋赶上拆迁。因为当时建的安置房面积都比较大，曹大爷掏不出钱来置换大房子。...

乐知丨“假离婚”导致人财两空

案例：为买学区房假离婚 陈某和王某结婚多年，育有一儿一女。为了照顾家庭，王某辞掉了工作，全职在家赡养父母、照顾孩子。眼見儿女到了上学的年龄，陈某动了买学区房的心思。一次朋友聚会，陈某偶然听说离异后无房的一方可以按照首套资格购买房产，这样就可...

乐知丨全职妻子诉请离婚，出轨丈夫需补偿

张亮（化名）和陶晶（化名）在工作中相识，两人恋爱不久便登记结婚。结婚后张亮告诉陶晶，自己经营的旅游公司收益不错，希望陶晶有孩子后能全職照顾好家，沉浸在幸福中的陶晶一口答应下来。 婚后第二年，两人的女儿出生了。孩子到了上学的年纪，为了更好地陪...

乐活丨 徽州木雕“守”艺人汪德洪：千雕百刻，唯心不变

生长在“中国画里乡村” “青砖小瓦马头墙，回廊挂落花格窗。”徽派建筑中，黑瓦白墙的素雅低调与高墙深院中华美绝伦的木雕艺术形成了“简”与“繁”的强烈对比，带给初见她的人们一种心灵的震撼。但这些对于土生土长的宏村人汪德洪来说，只是生活中入骨入髓...

乐活丨 “科学姥姥”拍短视频教物理

随着越来越多的人看到“不刷题”账号的科普视频，同济大学退休教授当UP主教物理的消息不胫而走。拿过国家教学成果一等奖，带出一众“高精尖”子弟……退休后，吴於人变成了爱玩物理的“老小孩”，她把高阁之上的理论变成了“玩具”。 退休之前，吴於人在教...

乐活丨陈菊梅：尝尽人生“五味子”

为了搞研究，摘掉自己的器官 陈菊梅的二哥陈建元说：“菊梅是我国第一个发现中药五味子降酶作用的人，她的人生也像五味子，酸咸苦辣甜味都在里头。” 50年代的中国，在传染病学领域几乎是一片空白，每年因肝病而丧命的人数高达几十万，甚至因此被国际上扣...

乐活丨贺明：绝地奔跑

“父亲，我会将你的名字、你的信仰、你的梦想，带去我的天地。我会在这片土地上坚强地站立……安歇吧，父亲。”在北京参加中央电视台《朗读者》节目直播活动时，30岁的贺帅几度哽咽，演播厅中的主持人董卿和3位观察员一样满脸热泪。 贺帅的父亲是“跑马抗...

乐活丨“云养爸妈”也要常回家看看

“双11”刚过去，老杨就开始收货，从电器、被子、羽绒服到水果、零食、土特产，应有尽有，这都是闺女买的。邻居不无羡慕地说：“您闺女真孝顺啊！”老杨赚足了面子，不过他心里想要的，并不是这些东西。 老爸：只想和女儿、外孙吃顿饭 周末，老杨给女儿晴...

乐活丨感悟晚年，美在金秋

原来以为“老”是一道遥远的人生风景，然而还未曾开怀唱熟几支青春的歌，青春之门就在面前悄然关闭了。然后是汗流浃背的中年，负重爬坡，乃至终于爬到坡顶，可以舒心地喘口气，这才发现人生那轮红日，已经悄悄滚近西山。虽说夕阳燃烧得别样辉煌，可惜已近黄昏...

乐活丨警惕隐匿的老年抑郁信号

最近中科院的一份调查数据显示：在我国60岁以上的老年群体中，抑郁症的发病率达到了15%左右，是一种非常高发的常见病。抑郁症患者的生活非常痛苦，世卫组织对此做过评估：一个人如果有了心脏病、心绞痛，他的健康评分就下降到了75分或80分，而如果患...