家庭医药·快乐养生

2025年02期

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独居老人也能健康长寿 近年来，我国独居老人群体逐渐扩大。数据显示，2020年我国65岁及以上独居老人占老人总数的15.7%，分别比2010年和2000年增高29.8%和78.4%。独居老人常因缺乏与家人的日常互动而感到孤独和被忽视，容易出现心理问题。研究发现，...

内镜微创治疗：消化道疾病患者的福音 内镜微创手术优势明显消化内镜是一种通过自然腔道（如口腔、肛门）插入消化道内部的工具，能够在不切开外部皮肤的情况下直接进入消化道进行诊断和治疗。内镜下的微创手术常通过内镜下的手术器械（如钳子、激光、射频刀等）在病变部位进行操作，达到治疗的目...
警惕“致命腹痛”——急性胰腺炎 疾病诊断病史询问患者的病史对于急性胰腺炎的诊断同样至关重要，主要关注以下方面：饮酒史、胆道疾病史（如胆结石、胆囊炎）、血脂异常史等，这些均为急性胰腺炎的常见诱因；外伤史、胰腺手术史及药物使用史（如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等），这些因素也...
秋冬易胃寒，中医教你调脾胃 秋冬季节易胃寒在秋冬季节，许多人容易遭遇胃寒的困扰，但对其成因却知之甚少。下面，我们就来详细探讨一下导致秋冬季节胃寒的4大原因：首先，外界环境因素不容忽视。随着秋冬季节的到来，气温显著下降，这会导致我们体表的血管收缩，以减少热量的散发。...
反流性食管炎患者的饮食及生活指导 饮食调整（1）保持少食多餐。罹患反流性食管炎后，患者的消化能力可能受损，容易出现消化不良等症状，饱餐后更可能加剧腹部灼烧感。为提升生活质量，患者需严格控制饮食量，避免暴饮暴食，建议采取少食多餐的方式，确保摄入足够营养。具体做法为，在一日三...
胃溃疡反复发作，该如何进行治疗 1.胃溃疡的诱因及预防方法有哪些？（1）过度压力管理：长期处于精神高压或严重焦虑状态下，可能会激发迷走神经兴奋，导致胃酸分泌异常增加，进而损害胃黏膜，诱发胃溃疡。为维护胃部健康，日常生活中应积极培养乐观向上的心态，避免剧烈情绪波动引发胃酸...

心脏病患者的生活指南 运动：强健心脏研究表明，规律且有计划的运动可以显著降低心脏病发作的风险，并帮助患者保持活力和健康。然而，心脏病患者在开始运动前务必先咨询医生，根据自身的健康状况选择合适的运动强度。对于心脏病患者而言，运动应以低强度、易于坚持的项目为主。...
简易体能测试，指导老年人科学运动 简易体能测试（SPPB）是一种专门用于评估老年人身体功能和运动能力的工具。它包括三个主要测试项目：首先是平衡能力，它是维持日常活动和预防跌倒的关键。SPPB的平衡能力测试包括三种不同的平衡状态下保持稳定的动作：双脚并拢站立、半串联站立和单脚...
透析不可怕，营养管理有妙招 透析患者应定期接受营养状况的监测和评估。监测指标包括体重、体脂率、肌肉量、白蛋白水平等；评估方法包括主观全面营养评定（SGA）、微型营养评定（MNA）等。通过监测和评估，可以及时发现营养不良等问题，并采取相应的营养干预措施。营养干预方案应根...
战胜高尿酸血症，离不开餐桌上的智慧 要战胜高尿酸血症，首先需要了解其成因。高尿酸血症的发生机制复杂多样，主要包括嘌呤代谢异常、尿酸排泄障碍、遗传因素以及其他多种因素。长期摄入富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、肉类等，会在体内代谢过程中产生大量尿酸。内源性嘌呤产生增多，包括嘌呤...
肩肘运动损伤如何预防与康复 肩肘是运动损伤的高发部位肩肘是我们上肢活动的重要关节组合。肩部由肩胛骨、锁骨和肱骨等骨头以及周围的肌肉、韧带和关节囊构成。肘部则主要由肱骨、尺骨和桡骨等骨头以及相关的肌肉、韧带和关节组成。常见的肩部运动损伤有肩袖损伤、肩周炎和肩关节脱位...
脑卒中康复期，饮食有讲究 脑卒中也叫中风，分为出血性脑卒中和缺血性卒中两大类，是指由于脑部血管突然破裂引起出血或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起缺血导致脑组织损伤。脑卒中一旦发生，每分钟大约有190万个脑细胞会出现死亡，脑细胞死亡越多，未来残疾的风险越高，所以救治...

得了卒中别灰心，4个方法助康复 循证医学证明，积极的康复治疗是降低脑卒中致残率最有效的方法之一。这主要基于：人类的大脑分为左右两个半球，它们各自负责不同的功能，但同时又相互协作。当患者的左侧大脑半球受到损伤时，原本由该区域负责的功能可能会受到影响，导致相应的功能障碍。然而...
护理小贴士，助你轻松应对胆石症 调整饮食习惯控制脂肪摄入：胆石症患者应严格控制脂肪的摄入量，因为高脂肪食物会刺激胆囊收缩，可能引发胆绞痛。建议每日脂肪摄入量不超过总能量的30%，并尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的食物，如橄榄油、鱼类等。减少草酸摄入：富含草酸的蔬菜如菠菜...
白血病康复期的生活管理手册 营养：强化身体力量白血病患者在治疗后身体较为虚弱，需要充足的营养来恢复体力。应保证饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于造血干细胞的再生与修复尤为重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类...
科学控糖，享受真正甜蜜的生活 科学的饮食管理碳水化合物是影响血糖水平的主要营养素。糖尿病患者应根据自身的血糖情况，合理调整碳水化合物的摄入量。一般建议每日碳水化合物的摄入量占总热量的45%～60%，并优先选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和豆类，这些食物能够...
阴道炎患者要加强自我管理 注意个人卫生每天用清水清洗外阴，使用专门的盆具，避免与洗脚盆混用，以防细菌感染。清洗顺序应为先尿道口、阴道口，最后肛门，以防止肛门细菌污染外阴。虽然要保持外阴清洁，但不要过度清洁，避免随意用药或清洗内部，以免破坏阴道内正常菌群和酸碱平衡。...
手指骨折后，如何摆脱僵硬的束缚 康复锻炼3原则手指骨折后，关节僵硬是一种常见且令人困扰的并发症。若未能及时进行康复锻炼，粘连和挛缩的情况可能愈发严重，甚至导致手指功能永久丧失。有效的康复锻炼不仅能够促进血液循环，缓解肿胀和疼痛，还能增加关节活动度，减轻僵硬感。同时，它还...

中西医联手，打破肾病综合征的恶性循环 不只是“三高一低”那么简单肾病综合征是一种常见的肾脏疾病，它并非单一的病症，而是一系列临床表现的统称。其主要特点可概括为“三高一低”，即大量蛋白尿、高度水肿、血脂异常和低蛋白血症。大量蛋白尿是指患者每天尿中的蛋白质含量超过3.5克。正常...
针灸：舒缓颈椎疼痛的“妙手” 颈椎病患者普遍会出现颈背部疼痛、僵硬以及肢体麻木无力等症状。在病情严重的情况下，患者还可能出现握力下降、视物模糊、吞咽困难等表现。更为严重的是，患者可能因颈部痉挛导致走路不稳，甚至突然摔倒。颈胸椎的正常生理曲度消失和椎间隙狭窄还可能压迫脊神...

爱生气、怕热、容易饿？小心是甲亢 甲亢全称是甲状腺功能亢进，是由于甲状腺腺体自身分泌甲状腺激素过多而导致的一种临床症候群，主要表现为神经、循环、消化等系统兴奋性增高及代谢亢进。如果出现以下症状，应该警惕甲亢—— 脖子大：甲状腺肿大一般呈弥漫性和对称性的特点，质地柔软，所以...
足踝部骨折，如何快速消肿 外力作用是最常见的骨折原因，如跌倒、扭伤、车祸、坠落等，可能导致骨骼受到直接撞击或扭曲，从而引起骨折。骨质疏松患者的骨骼脆弱易碎，在受到轻微外力作用时，容易发生骨折。一些慢性疾病，如关节炎、糖尿病等，也可能影响骨骼的健康状况，增加骨折的风险...
过敏性鼻炎和感冒，你分得清吗 4个表现提示过敏性鼻炎过敏性鼻炎又称变应性鼻炎（AR），是个体暴露于过敏原后鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。吸入性过敏原暴露是过敏性鼻炎最主要的诱发因素，特别是空气过敏原，包括尘螨、霉菌、花粉、动物皮毛屑等。虽然过敏性鼻炎不会危及生命，但它会...
脊柱健康不容忽视 脊柱是人体最重要的支撑结构之一，被誉为人体的“中枢支柱”。它上方连接颅骨，下方与骨盆连接，并通过椎间盘和韧带系统将各部分紧密结合在一起，构成一个既能支撑人体重量又能灵活运动的轴心。脊柱由33块椎骨组成，按照位置和功能分为颈椎、胸椎、腰椎、骶...
急腹症的识别及诊治 别把肚子痛不当回事腹痛是急腹症最主要的症状，其特点通常为突然发作、疼痛剧烈、持续不缓解或进行性加重。腹痛的性质可以是绞痛、胀痛、刺痛、隐痛等，不同的疾病可能会有不同的腹痛特点。例如，胆结石引起的腹痛通常为右上腹绞痛，可向右肩部放射；阑尾炎...

守护老年健康，需做好药品管理 药品管理是基础管理好药品，是守护健康的第一步。别乱吃药、别混淆药品、别囤药，这些都是关键。不乱吃药：别把药当补品随意吃，听说别人吃药效果好也别盲目尝试。药物是对症治疗的，不能混用或滥用。一定要遵医嘱，用药前仔细阅读说明书，不懂就请家人或...
感觉病好了，药就能停吗 症状消失不等于疾病治愈症状仅仅是疾病的表面表现，它无法全面反映身体内部的真实状况。很多时候，药物的作用可能只是暂时缓解了症状，但并未彻底清除疾病的根源。以细菌感染为例，患者在接受抗生素治疗后，可能会在短时间内感觉好转。但如果此时贸然停药，...

喉癌防治：早识别、早治疗、重防护 早期症状不明显喉癌的早期症状往往较为隐匿，但仔细观察仍能发现一些蛛丝马迹。声音嘶哑：声音嘶哑是喉癌早期最为典型的症状。当肿瘤逐渐侵犯声带时，患者的嗓音会发生明显变化，表现为持久且进行性加重的嘶哑。这种嘶哑不同于普通感冒或炎症所引起的短暂...
警惕血脂异常这个无声“杀手” 血脂，作为血浆中中性脂肪和类脂的总称，主要包含甘油三酯和胆固醇两大成分。胆固醇是细胞膜的稳定剂和激素的合成原料，对人体至关重要；甘油三酯则是体内的能量储备库，为身体提供持久动力。在血脂检测中，总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白...
便秘：成因多样，防治有方 成因复杂多样慢性便秘的成因复杂多样，不同年龄段的患者往往呈现出各自的特点，既存在共性，也兼具特性。青年慢性便秘患者主要受不良工作生活习惯和压力影响，如饮食不规律、排便不专注、经常抑制便意等。快节奏生活使年轻人忽视饮食重要性，快餐、外卖缺...
警惕“花样百出”的心律失常 不同分类各具特点心律失常可细分为多类型，按心率快慢分心动过速（心率>100次/分）和心动过缓（心率按起源部位分类：心律失常可按其起源部位追溯源头，窦性心律失常源自心脏起搏点窦房结，功能异常致信号混乱；房性心律失常起源于心房，电活动...
患有高血压，别把遗传当借口 高血压，这一医学术语背后隐藏着巨大健康威胁。它指的是血液流动时对血管壁产生的压力持续偏高。根据《中国高血压临床实践指南》最新标准，成人收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg，且非同日3次测量均达此界限，即可确诊为高血压。此标准基于...
癫痫患者也能有正常生活 癫痫是一种由大脑神经元异常放电导致的慢性疾病。在正常情况下，大脑中的神经元会在非常精确的时间进行放电，以控制我们的思考、动作和感觉等各种活动。然而，当大脑的神经元群体突然发生异常放电时，就会出现癫痫发作。这种发作可能表现为短暂的意识丧失、抽...
得了类风湿性关节炎怎么办 警惕关节发出的信号类风湿性关节炎的症状多样且复杂，常常通过关节的各种异常表现发出警示。晨僵：早晨起床时，患者会发现关节变得僵硬，活动不再自如，这种晨僵状态通常持续超过30分钟，但在活动后会逐渐缓解。这是类风湿性关节炎早期的一个典型表现。...
深静脉血栓，不可忽视的健康隐患 人体的血管系统分为动脉和静脉，如同河流的上下游，动脉血流快、不易沉积，而静脉血流慢、易形成血栓。深静脉血栓好发于上下肢、骨盆、腹腔等深静脉部位，一旦脱落会引发深静脉血栓栓塞症，这是住院病人致死致残的主要原因之一，严重时甚至可能导致致命的肺栓...

“三早一晚”：给宝宝的第一份礼物 很多准妈妈在分娩前都会更多地关注分娩方式，在宝宝娩出后又急于研究如何开奶，而忽略了新生儿对于妈妈第一次拥抱的渴望。世界卫生组织（WHO）研究发现，新生儿在出生即刻便与妈妈进行肌肤与肌肤之间的亲密接触，不仅可以给予宝宝足够的温暖，同时还可将宝...
儿童呼吸道疾病预防须知 在我国，每5名儿童中就有一位以上受到儿童反复呼吸道感染的影响，发病率是非常高的。儿童反复发病的原因有多种，包括感染因素、身体免疫力、生活方式及环境因素等。人体有三道防线：皮肤黏膜、体液吞噬细胞和溶菌酶、免疫细胞和免疫器官，对于儿童来说，这三...
如何识别与应对儿童食物过敏 1.如何确定孩子是否发生食物过敏情况？食物过敏是人体免疫系统对某些特定食物成分产生的异常免疫反应。与成年人相比，孩子的免疫系统尚未发育完善，更容易出现过敏反应，因此出现食物过敏的发生风险更高。食物过敏可引起身体多方面的表现，家长可以从皮肤...
预防儿童近视的关键习惯 1.保持适当的用眼距离和正确的姿势如今，电子设备的普及使得儿童花大量时间在近距离注视手机、平板和电脑屏幕上，频繁的近距离阅读、写作作业等行为加剧了眼睛的调节负担。在近距离用眼时，眼睛的睫状肌长期处于紧张状态，增加了眼部疲劳和调节异常的风险...
带你了解宫颈癌 宫颈癌初印象与其他的癌症相比较，宫颈癌的主要病因已经得到了明确，绝大部分的患者都与高危型人乳头状瘤病毒（HPV）的持续感染存在直接的关系。此外，宫颈癌的发病还受到多种因素的影响。首先，不良性行为，如过早开始性生活，性伴侣数量过多，性生活卫...
孩子弱视不是“小毛病” 1.什么是弱视？和近视有什么不同？弱视就是眼睛没有明显器质性病变，但视力发育低于相应年龄的正常标准，且通过戴眼镜也无法达到正常视力的一种眼病，通常发生在单眼，也可能双眼同时发生。而近视，则是眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后...
全面认识子宫肌瘤 多因素综合作用的结果近年来，我国女性子宫肌瘤的发病率持续攀升，在育龄女性群体中，其发病率高达60%～80%，且这一比例在30～50岁的女性中尤为显著。鉴于许多肌瘤患者并未出现或仅呈现轻微症状，实际上该病的真实患病率可能更高。从肌瘤的生长...

体检发现颈动脉斑块怎么办 1.什么是颈动脉斑块？颈动脉斑块，是指颈动脉血管壁内脂肪物质聚集并伴随钙类物质沉积的现象。这一过程导致颈动脉局部血管壁增厚、变硬，最终形成外观呈黄色、内部类似粥样的斑块。医学上，这种病理变化被称为动脉粥样硬化，它是动脉硬化的一种特定类型，...
尿常规检查，不可忽视5种干扰因素 医学检测中的重要项目之一尿液是血液经过肾脏过滤、重吸收、排泄、浓缩和稀释等过程后产生的废物，能够反映人体的代谢状态。因为尿液最初来源于血液，所以任何影响血液成分的疾病都会在尿液中有所体现。尿常规检查是医学检测中的重要项目之一，通过对尿液...
甲功：找到“内分泌天平”失衡的原因 初识甲状腺功能检查甲状腺功能检查，其实就是抽血化验甲状腺激素的水平。一般来说，甲功检查不要求空腹，患者无需长时间禁食，但应注意避免过度摄入，特别是高糖食物。如需同时进行其他空腹检查，应遵医嘱禁食，直至检查结束后再进食。别看甲状腺功能检查的...
甲状腺结节的超声评估分类及处理 甲状腺结节分良恶作为人体内最大的内分泌腺，甲状腺的主要功能是分泌甲状腺激素，这种激素对生长发育、新陈代谢等方面都有显著的影响。通过神经系统和内分泌系统的协同作用，甲状腺能够精确地调节激素的分泌，从而维持人体正常的生理功能，并通过分泌进入血...

掌握心肺复苏术，把握黄金4分钟 心肺复苏术（CPR）是一种在紧急情况下采取的救命技术，其定义在于通过一系列规范的操作手法，在心脏骤停的关键时刻维持脑部及其他关键器官的基本氧气供应。具体而言，CPR通过人工方式暂时替代心脏和肺部的自然功能，以此维持血液循环和氧气交换，确保身...
定制饮食，吃出平和体质 在传统中医理念里，人的体质可分为多种偏颇类型，如阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血淤质、气郁质与特禀质等。阳虚质者，阳气不足，常感畏寒怕冷，四肢不温。其调理重在温阳补火，饮食上可多摄入韭菜、核桃、生姜等温热性食材，烹饪时适当添加肉...
肠梗阻：肠道的交通堵塞 临床常见4症状肠梗阻是一种复杂的病症，其症状多样，主要包括腹部胀痛、呕吐、排气排便停止等，且这些症状可能因肠梗阻的类型和部位而有所不同。 1.腹痛：肠梗阻患者常见的症状，疼痛的性质会受到肠梗阻的部位和梗阻程度的影响。麻痹性肠梗阻可能导致持...
小异物、大伤害，警惕儿童气管异物 儿童气管异物危害大儿童的吞咽功能尚未完全发育，加之气管细小，极易发生堵塞。同时，儿童对世界充满好奇，却缺乏必要的安全意识，常常会将各种物品放入口中。他们脆弱的牙齿难以将大块食物咀嚼成小块，这进一步增加了气管异物的风险。常见的气管异物主要包...
被动物抓伤或咬伤后，如何预防狂犬病 1.被犬类动物抓伤或咬伤后怎么处理？日常生活中一旦不慎被犬类动物抓伤或咬伤，预防狂犬病的发生不可掉以轻心，在犬伤后第一时间迅速采取正确的处理措施尤为关键。首先，需要立即冲洗伤口，用流动的清水彻底冲洗伤口至少15分钟，以清除伤口内的病毒和污...

你需要知道的换药技巧 换药：步步为营，守护伤口 1.准备工作：在换药前，彻底清洁双手是第一步，可使用肥皂和流动水，按照七步洗手法认真清洗，确保手上的细菌和污垢被清除干净。接着准备好换药所需的器械和敷料，所有器械和敷料必须经过严格的灭菌处理，确保无菌状态。 2.去...
冠心病：心脏供血的 “危机” 1.什么是冠心病？冠心病，全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。我们的心脏就像一个不停工作的机器，需要足够的“燃料”——氧气和营养物质。冠状动脉就像心脏的“供给线”，源源不断地输送血液，维持心脏的正常工作。然而，如果冠状动脉内壁逐渐积聚脂肪、...
关于儿童眼表疾病，家长要知道这些事 在儿童群体中，常见的眼表疾病主要包括结膜炎、角膜炎、干眼症和倒睫等。结膜炎，俗称“红眼病”，是由于结膜受到细菌、病毒或过敏原的刺激，引起的炎症反应。患儿常表现为眼红、流泪、分泌物增多，甚至眼睑肿胀。角膜炎则是角膜受到感染或损伤后引发的炎症，...
肿瘤，并非不能战胜的敌人 肿瘤，简单来说，就是人体细胞异常增生形成的新生物。它们可以是良性的，也可以是恶性的。良性肿瘤生长缓慢，通常不会危及生命；而恶性肿瘤，也就是我们常说的癌症，则具有快速生长、转移和复发的特点，对人体健康构成严重威胁。了解诱发因素目前的研究认...
糖尿病患者如何进行自我管理 1.科学饮食合理的饮食对于糖尿病的病情控制至关重要。糖友们需遵守“定时、定量、均衡”的膳食原则，合理控制总热量，不要吃高糖、高脂等饮食。食物类型要丰富，包括蔬果、谷物、肉蛋奶等，保证营养均衡。可多吃一些高纤维素的饮食，如豆类、蔬菜、粗粮，...
颈椎病有哪些康复治疗方法 体格检查是颈椎病诊断的基础方法。医生通过触诊、活动度、肌力和感觉测试来评估颈椎的生理曲度、运动功能及神经肌肉状态，以判断异常。影像学检查是颈椎病诊断的重要手段之一，包括X光、CT和MRI，它们帮助确定病变位置和程度。其中，MRI检查可以更清...

老年骨折术后的营养支持，你补对了吗 术后初期：清淡易消化为主在骨折术后的初期阶段，骨折部位往往会出现淤血肿胀、经络不通的情况，因此患者的饮食应以清淡、易消化、易吸收为原则。此时，蔬菜汤、鱼汤等汤品是理想的选择，它们富含维生素和微量元素，能为身体提供多种必需的营养素，同时不会...
心脏康复指南：科学饮食，远离误区 常见饮食误区有10个心脏康复之路，饮食调整至关重要。但在这条路上，不少患者误入了饮食的“雷区”。盲目追求低脂饮食：一提到心脏病，很多人就盲目追求低脂，甚至拒食所有脂肪，这并不科学。脂肪是人体必需的营养，能提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，...

术后记忆力下降，这“锅”麻醉不背 合理选择麻醉方式在手术过程中，麻醉师会根据患者的具体情况和手术需求，选择合适的麻醉方式。无论是全身麻醉还是局部麻醉，其最终目的都是为了让患者在手术过程中失去痛觉感知，使肌肉逐渐松弛，并在必要时让患者的意识处于特定状态，从而减少患者在手术过...
孩子有耳屎，掏还是不掏 首先，需要了解一下耳屎的基本常识。耳屎，医学上称为耵聍，是由耳道内的耵聍腺分泌出来的一种混合物，包含灰尘、污垢、皮屑等成分，通常呈现为干性、小块片状，颜色淡黄。耳屎虽然看起来不起眼，但它却是耳朵的“守护神”，在保护耳膜方面发挥着重要作用。 ...