简易体能测试，指导老年人科学运动

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简易体能测试（SPPB）是一种专门用于评估老年人身体功能和运动能力的工具。它包括三个主要测试项目：首先是平衡能力，它是维持日常活动和预防跌倒的关键。SPPB的平衡能力测试包括三种不同的平衡状态下保持稳定的动作：双脚并拢站立、半串联站立和单脚站立。受试者需要在这些姿势下保持平衡约10秒钟，根据保持的时间和是否需要辅助来评估平衡能力。（剩余1091字）

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