“小动作”减轻久坐危害

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一般连续坐2个小时以上没有站起来活动或改变坐姿的行为，就算久坐。久坐危害大，所以建议久坐一族注意变换坐姿，可以尝试在椅子上做一些“小动作”。

腿部画圈 坐在椅子边缘，膝盖屈起，双脚着地。抬起左脚，使其稍微离地，并自膝盖以下逆时针转动，就像是用脚后跟在空中画圈。持续逆时针画圈30秒，再顺时针30秒。然后，抬起右脚，做同样的动作。（剩余328字）

试读结束

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