科学运动与合理营养：老年人健康的双重保障

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随着年龄增长，老年人面临一系列健康挑战，如肌肉减少、骨密度降低、认知功能退化和心血管功能减弱。为了应对这些与衰老相关的生理变化，健康的生活方式尤为重要。研究表明，科学运动和合理营养补充是老年人保持健康的关键，不仅可以延缓衰老，还有利于慢性疾病的预防与康复。

与年轻人相比，老年人的身体对运动的反应更为敏感，易出现肌肉损伤、骨骼退化和代谢功能失调。（剩余2194字）

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