加强专项体能训练 提高全场紧逼战术效果

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全场紧逼战术在改变比赛节奏、制造进攻方失误以及迅速转换攻防具有显著效果。对于青少年篮球运动员而言，力量、速度、耐力、灵敏等体能练习有助于提高战术的执行力和成功率。

一、锻炼下肢力量增强移动能力和爆发力

1.增强全场移动能力

训练目的：杠铃前蹲练习主要增强股四头肌、臀大肌、腿后肌群的力量。在全场紧逼时能扩大队员的防守面积，提升加速和变向的能力，防止对方摆脱后接球发起进攻。（剩余3318字）

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