巧用“防滑条”提升学生篮球专项体能

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篮球运动中除了对技战术有一定要求外，学生在学练过程中专项体能的储备与提升也显得尤为重要。在教学中设计一些有针对性的篮球专项体能练习，有利于提升学生的综合能力。笔者以“防滑条”为载体，对器材进行一系列创新与趣味化的设计，并结合多种练习形式促进学生篮球专项体能的提升，也为篮球运动打下坚实的基础。

一、发展灵敏性练习方法

1.无球灵敏性跳跃练习

练习目的：变向突破过人技术中对于脚步以及身体的灵敏性有着较高的要求，通过不同节奏的脚步跳跃和移动练习，能提升脚步灵敏性以及下肢与身体的协同反应，为比赛中迅速做出移动反应奠定基础。（剩余2757字）