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在青少年成长过程中，运动是不可或缺的一部分，运动中膝关节和髋关节可能会受损。本文将介绍运动中的关节保护方法，让青少年快乐运动，健康成长。
运动前开启活力热身
青少年不要直接进行剧烈活动，先热身如慢跑3～5分钟，使血液循环加快身体微微发热；增加关节的灵活度，提高肌肉的力量和耐力，减少运动时的摩擦和压力，从而降低受伤的风险。（剩余1002字）
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青少年运动中如何保护关节健康
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