健康中国背景下中老年健身项目的选择与运动处方研究

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运用COSMED便携式气体代谢分析仪,采集20名中老年人在八段锦、五禽戏与24式和42式太极拳套路练习过程中的呼吸频率、摄氧量、相对摄氧量、心率、通气量、呼吸商和能耗气体代谢和能量消耗指标。结果显示:八段锦、五禽戏、24式与42式太极拳的运动强度在50-80% HRmax区域,更适合中老年人练习;它们之间的能量消耗和运动强度呈阶梯性特点,即八段锦属于小强度,五禽戏属于中小强度、24式和42式太极拳属于中等强度的运动。(剩余3391字)

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