两个动作改善“打软腿”

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不少人都经历过走路时膝关节突然发软的情况，这既可能是缺钙、过度疲劳等生理性因素造成的，也可能是膝关节损伤、髌骨软化、骨关节炎等病理性因素引起的。

首先要及时治疗引发膝关节损伤的病因，并增强大腿股四头肌的力量，以提高关节稳定性。以下这两个动作在家也能锻炼，改善“打软腿”。

直腿抬高 平卧于床，下肢与膝关节伸直，抬高20°～30°，保持10～15秒放松；每天做2～3组，每组10～20次。（剩余110字）

试读结束

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