大众健康 (2024年05期) 电子版

目录

共同关注丨环球封面速览

《BMJ全球健康》2024.4 超重或肥胖儿童缺铁风险更高 维生素和矿物质缺乏也可能发生在超重和肥胖的人身上。英国利兹大学的营养学家发现，超重或肥胖儿童及青少年缺铁的风险明显更高。锌和维生素A 缺乏仅在营养不良的儿童中观察到，这使得研究人员...

共同关注丨天下资讯

好消息 可模拟运动效果的药物正在研发中 吃一粒药就能给人们带来和做阻力训练类似的益处？美国华盛顿大学圣路易斯医学院的科学家正在尝试研发一种能模拟运动对细胞影响的药物。这项研究的目标是制造出一种药物，用于打开人体细胞中通常由运动激活的“开关”...

共同关注丨护脊行动

最近，“这届年轻人挤爆推拿科”持续成为网络热议话题。当年纪轻轻的他们“扎堆”推拿，“痛并快乐”地享受着腰颈部的短暂放松时，一个问题浮现出来：保护脊柱，大家行动了吗？ 对脊柱来说，现代生活处处是陷阱。开车、背包、刷手机、穿高跟鞋、坐懒人沙发…...

共同关注丨脊柱为何是“第二生命线”

脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点，以及保证身体的灵活性和稳定性。了解脊柱的结构和功能，采取适当的保健措施，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要。 了解脊柱的结构 脊柱位于人体背部的正中央，由椎骨组成，借...

共同关注丨颈椎病

有一首歌叫做《最熟悉的陌生人》，用来描述颈椎病挺贴切的。说熟悉，是因为一提起颈椎病，很多人都能说得头头是道；说陌生，是因为很多人了解得并不深入，甚至对颈椎病的很多认识都是错误的。 颈椎病已经被世界卫生组织定为“影响人类健康十大疾病之首”。目...

共同关注丨“腰”我如何爱护你

腰椎间盘为何会突出 腰椎间盘突出并非是偶然发生的，它常常是在多个因素的综合作用下出现的。 年龄因素 随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐失去水分，变得干燥和脆弱，从而更容易受到损伤。 腰椎退行性变 长期慢性劳损会导致腰椎间盘发生退行性变，引发结构...

共同关注丨警惕脊柱侧弯，不做“S”形少年

脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。脊柱侧弯是指背部的脊柱向一侧或双侧偏移躯干的中轴线，形成“C”形或“S”形弯曲。根据国际脊柱侧弯研究学会的标准，如果站立位脊柱正位X 线片上的弯曲角度（ Cobb 角）大...

共同关注丨好习惯护脊柱

儿童时期，人们很少有脊柱问题，可以无忧无虑地跑步、侧翻和爬树。然而，随着年龄的增长，很多人都不得不开始关注脊柱健康。 根据美国国立卫生研究院下属的国家神经系统疾病与卒中研究所的数据，背部相关问题是美国人功能受限的首要原因。在我国，相当比例的...

共同关注丨“下班的尽头是推拿科”

“下班的尽头是推拿科”，由于长时间保持同一坐姿，如今的“上班族”已经成为各种脊柱疾病的高发人群。不少人在下班后选择到医院的推拿科进行治疗，或通过自我按摩缓解脊柱不适。 推拿如何“抚顺”脊柱 久坐不仅容易导致肌肉疲劳，还可能导致脊柱压力过大。...

共同关注丨可以自学的腰椎保健功法

站立位功法 1. 双手托天 第一步：两脚并立，目视前方，下颌内收，舌顶上颚，双手自然下垂。 第二步：吸气，同时迈开左脚，注意落脚时脚尖先着地，与肩同宽。 第三步：呼气，沉胯，同时屈膝下蹲，双脚掌踏实，手掌心与丹田相对，双掌抱腹前，距离腹部一...

共同关注丨卧坐立行，你做好了吗

颈肩痛、腰背痛已经成为现代人最常见的肌肉骨骼问题。很多患者都会问同样的问题：如何保养脊柱呢？其实，我们不需要为保养脊柱特别做什么，关注一天24 小时内的卧、坐、立、行，就是对脊柱最好的关爱。 卧——选对卧具，一身轻松 俗话说，“站着不如坐着...

共同关注丨脊柱手术的风险有多大

脊柱手术风险与这些因素有关 病因与手术类型 脊柱退行性病变、脊柱畸形和脊柱损伤是脊柱外科最常见的疾病。如果患者经保守治疗没有效果，就需要手术介入了。 疾病的严重程度和手术的复杂程度都与手术风险直接相关。例如，压迫节段较多的脊柱退变、复杂的脊...

共同关注丨到老拒绝“弯腰驼背”

随着年龄的增长，老年人开始出现“弯腰驼背”，看似是正常的生理现象。事实上，驼背是一种脊柱畸形，威胁着老年人的健康。那么，人老了为什么会驼背？如何才能保持骨骼健康、预防驼背呢？ 老了就驼背？当心骨质疏松症 健康的骨骼特别是脊柱使我们身姿挺拔，...

遇见丨母亲，平凡而不凡

一个晴朗的冬日午后，婷婷（化名）来到心力衰竭特色门诊。她怀抱快满周岁的宝宝，特地给我看了宝宝可爱的样子。酣睡中的孩子，嘴里还叼着奶嘴，不知什么时候才能了解他的母亲这一年来所经历的种种艰难。 我查阅了婷婷的心脏超声报告，从报告中左心室大小和射...

医界高手丨杨军 “塔尖”技术重塑新生之美

精准“拆弹”无缝“补天” 罹患巨大神经纤维瘤，往往会给患者带来身心的双重负担。一方面，瘤体容易反复出血，危及生命，但由于难以根除，医生对此通常采取减容和保守治疗；另一方面，因为肿瘤体积巨大、血供丰富且解剖层次不均，实施切除修复时极易造成大量...

医界高手丨肿瘤切除要无接触更要“无创”

随着医学技术的发展，一些消化道疾病的治疗方式实现了从传统开放性手术，到腔镜微创技术，再到如今内镜“无创”的转变。 无接触式内镜下全层切除技术（NT-EFTR）就是在传统内镜下全层切除技术的基础上，利用牵引技术全程不接触瘤体，结合术前超声内镜...

求真证伪丨维生素C真能治感冒吗

流言：感冒必备三件套——喝水、休息、补维生素C。这样的说法，相信大家都听说过。多吃富含维生素C 的水果、服用维生素C 补充剂等，成为不少人的抗感冒“秘方”。那么维生素C 真的可以治疗感冒吗？ 持续几十年的争议 诺贝尔化学奖得主林纳斯...

科普新势力丨图说幽门螺杆菌

什么是幽门螺杆菌 幽门螺杆菌是目前知道的，唯一一种在人类胃里的强酸环境（pH 值为1.5 ～ 3）下还能生存的细菌。幽门螺杆菌是一种古菌，可能已经与人类共存了数万年。 直到1982 年，这种长着鞭毛、螺旋形的杆菌才被澳大利亚的马歇尔医生和沃...

求医向导丨再谈这种凶险的“哑巴癌”

编前：上期，本栏目刊登《揭开肝癌的神秘面纱》一文后，有位读者打来电话，讲述了他患肝癌后“九死一生”的经历。最后，这位读者不无遗憾地说，如果能早发现一个月，他的病情就不会如此棘手了。他说：“现在医学都这么发达了，好多肿瘤都可以实现早发现、早诊...

求医向导丨生育路上的“绊脚石”

子宫内膜息肉是大家经常忽视的一种妇科疾病。这种疾病可能会成为很多夫妻生育之路上的“绊脚石”。希望顺利生育的女性尤其应该了解子宫内膜息肉，并及时检查身体，必要时积极治疗。 虽不危及生命但影响妊娠全程 子宫内膜息肉就是子宫内膜异常增生形成的小型...

求医向导丨二尖瓣反流都需要手术治疗吗

很多人在做常规体检时，或因胸闷不适做心脏超声检查时，会发现检查报告上有二尖瓣反流的结论。这个结论看上去像一种反常的现象，令人担心不已。二尖瓣反流到底是心脏哪里出了问题？严重吗？ 一组精密的“装置” 二尖瓣是心脏的一个结构。顾名思义，二尖瓣有...

求医向导丨隐蔽而凶险的下咽癌

崔先生退休在即，最近却陷入了焦虑。他一直患有慢性胃炎，今年做胃镜检查时，医生告诉他，检查发现他的左侧梨状窝可见粗糙菜花样新生物，不排除恶性肿瘤的可能。这个位置的肿瘤恶性程度较高，因为发病部位隐蔽、不易被早期发现，患者往往会错过最佳治疗时机，...

求医向导丨智齿，拔还是不拔

长智齿，并不代表更聪明 张女士捂着下巴又来医院了，这次还是因为她的智齿发炎，而且症状比上次更严重一些。 智齿又被称为第三磨牙，是人类口腔中最后萌出的一组牙齿。由于它们通常在成年早期开始萌出，这个时期一般被认为是个体智力成熟的时期，因此得名智...

求医向导丨带你了解术前“七不”规则

要想手术不耽误，“七不”规则要记住。不吃不喝“醉”舒服，不高不低真功夫。不穿不戴帅又酷，不涂不抹是贵妇。不离不弃亲送入，不红不热安全度。不忧不惧早康复，健康快乐伴一路。 患者到医院做手术，需要做好术前准备，让身体达到最佳状态。这是手术成功的...

健康中国·有你有我丨洗手这件小事你做好了吗

每年的5月5日是世界手卫生日。“讲卫生、勤洗手”，这件从幼儿园时期就被强调的日常小事，你真的做好了吗？ 什么时候需要洗手 各类人群要通过洗手这种简单、有效的方法，来减少疾病传播，保护个人和公共健康。 在收发快递后、骑完单车后、健身后、逛街购...

特需问诊丨特需问诊

糖尿病患者出现眼底损伤会有何表现？ 网友提问：我是一名糖尿病患者，最近感觉看东西比较模糊。听说血糖高会损伤眼底，如何判断是否出现眼底损伤？ 出诊专家：北京大学人民医院眼科主任 赵明威 糖尿病患者出现眼底损伤，可能有以下表现：1. 突然的视力...

百姓药房丨治疗骨质疏松症，用对膦酸盐类药物

骨质疏松症是一种由于骨量减少、骨组织微结构被损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性骨病。在我国，骨质疏松症的患病率逐年升高。在骨质疏松症的药物治疗中，膦酸盐类药物属于一线用药。那么，膦酸盐类药物都有哪些？患者在使用时要注意什么？ 认识膦酸...

百姓药房丨偏头痛患者如何正确用药

偏头痛是一种比较常见的头痛，表现为反复发作的搏动性中重度头痛，患者常伴有恶心或呕吐、畏光及畏声等症状，部分可有视觉、感觉、语言、运动、脑干功能障碍等先兆症状。偏头痛通常被认为是一种慢性发作的脑功能障碍，会导致严重的健康损失、生活质量下降，对...

百姓药房丨最佳用药时间请把握好

药物的作用与人的生物节律有着极其密切的关系，给药时间不同，作用也不一样。因此，所有药物都在相同的时间服用是不合理的。 选择合适的服药时间，可以降低药物的不良反应，保证药物的疗效。那么，什么时间使用药物才能取得更好的疗效呢？ 降糖药 磺脲类降...

中医养生丨患癌后总觉得累，调气血健脾胃

癌症患者在抗癌过程中会出现明显的疲劳感，而且这种疲劳感无法通过休息缓解，这可能是患上了癌因性疲乏。癌因性疲乏是癌症患者普遍存在的一种以主观疲劳感为表现的病症。 中医多以“虚劳”论治。病机为五脏虚衰，气血亏虚。《素问·三部九候论》指...

中医养生丨缓解胃胀，先揪“元凶”

很多人都体验过胃胀的感觉。造成胃胀的原因主要有吃得过多、生气着急和脾胃虚弱。 吃得过多 亲友聚会、外出旅游时，一不小心就会吃得太多。中医认为，脾主运化，胃主受纳，如果进食过多，超过了脾胃的运化能力，人就会感觉胃部饱胀不适。 解决这个问题的最...

中医养生丨蜂蜜滋腻，这些人不要吃

蜂蜜是一种营养丰富的食品，其中的单糖不需要经过消化就可以被人体吸收。而且，蜂蜜是一味中药。《神农本草经》记载，蜂蜜主心腹邪气， 诸惊痫痓， 安五藏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病， 和百药。那么， 蜂蜜适合哪些人食用？食用蜂蜜时需要注意什...

中医养生丨如何煎中药才能保证药效

煎煮中药的目的是将中药的有效成分，通过物理和化学作用，如溶解、扩散、渗透和脱吸附等，转入汤液中。明代医家李时珍说：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”由此可见，正确煎煮中药对于中药疗效的发挥...

中医养生丨孩子胃口差，推拿增食欲

在门诊中，有不少家长反映，孩子不爱吃饭，还伴有口臭、大便不调。这种情况属于小儿厌食。长期厌食，孩子营养摄入不足，会影响生长发育，降低抗病能力。 小儿厌食的基本病机有虚实之分。虚者脾胃虚弱，纳运无力；实者中焦食滞，脾失运化，胃失和降，导致不欲...

心理月刊丨我家小宇很聪明，怎么会患上孤独症

健康的一半是心理健康。一个非理性的闪念、一次非正常的发泄，或许就是心理问题或精神障碍的预警信号。而一个电话、一封回信，或许就能阻止悲剧的发生。透视心灵，关注成长；抚慰生命，直面哀伤；挖掘潜能，完善自我。从本期开始，“心语信箱”栏目就跟您见面...

心理月刊丨震后心理应激，先学情绪自救

距离汶川地震发生已有16 年了，每每想起震后倒塌的建筑、遇难的同胞、幸存者的悲伤与麻木，我们仍然“心有余震”。找到正确的方法，缓解震后心理危机，我们先要学会应激事件后的情绪自救方法。 经历应激事件后，很多人会出现应激反应，这在医学上被称为“...

心理月刊丨“卷”得焦虑，不如快乐运动

学习、工作、生活，越来越多的竞争、越来越大的压力，让很多人觉得自己快被“卷”焦虑了。怎样缓解这种焦虑？答案是运动！运动是增强体质的有效手段，更是赋能心灵的关键因素。 运动与情感智能 情感智能是指个体识别、理解、使用和调节情绪的能力，它对个人...

吃出健美 丨你有健康饮食痴迷症吗

日前，“宝妈因孩子吃了同学的生日蛋糕发飙”的话题上了热搜。事情的经过是这样的：一位家长因孩子吃了同学分享的含植物奶油的蛋糕而生气，认为“人体代谢含反式脂肪酸的奶油需要50 多天”，甚至考虑要为孩子催吐。这种对健康饮食的焦虑引发了网友的讨论。...

吃出健美 丨新晋“网红”减肥食物靠谱吗

四月不减肥， 五月徒伤悲……肥胖作为一种慢性代谢性疾病，已经成为威胁人类健康的严重问题。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示， 我国18 岁及以上居民超重率、肥胖率占比分别达到34.3%、16.4%。这意味着， 我国每3 个...

吃出健美 丨健康饮食，助你远离慢性疾病

均衡饮食是我们预防慢性病和促进身体健康的关键途径。随着现代社会生活节奏的加快，人们往往容易忽视合理膳食的重要性，导致出现肥胖、心脏病、糖尿病、高血压等健康问题。为了改善健康状况，提高生活品质，每个人都有责任深入研究如何调整饮食。 如何维持营...

吃出健美 丨肾衰竭患者饮食“避雷针”

由于肾脏不能发挥正常功能，肾衰竭患者会出现代谢废物在体内潴留的情况，同时伴有水电解质紊乱及内分泌失调等问题。为了缓解这类情况，肾衰竭患者在饮食上有哪些注意事项呢？ 原则上，肾衰竭患者要选择易消化、低盐、低蛋白、低钾、低磷、低嘌呤、低脂肪、高...

妈咪宝贝丨百日咳真要咳上100天吗

最近，身边咳嗽的大朋友、小朋友明显增多了，咳嗽声在教室里此起彼伏，在办公室里抑扬顿挫， 在大街上不绝于耳……百日咳，当真要咳上100天吗？ 一种“老牌”又“新潮”的传染病 百日咳曾是全球婴幼儿死亡的重要原因之一。据世界卫生组织报道，在实施扩...

妈咪宝贝丨常见儿童外科疾病有哪些

在儿童的成长过程中，有一类疾病直接影响着孩子的身体发育和生活质量，这就是儿童外科疾病。儿童外科疾病在孩子成长的各个阶段都可发病，部分疾病的早期症状不易被察觉，往往会被家长忽略。如果家长能了解此类疾病的种类、特征性表现，以及相关预防策略，就能...

妈咪宝贝丨妊娠期 少些“糖”更平安

很多孕妇的饭量比孕前会变大一些，毕竟是“一个人吃，两个人用”。大部分孕妇的体重都会增加不少，这也是正常现象。但是，如果孕妇总是很想吃东西，在某个阶段体重增长非常迅速，同时还饮多、尿多，那就要警惕是不是妊娠期糖尿病找上门了。 对母体和胎儿都有...

运动美容丨第一次参加马拉松，如何安全完赛

马拉松之所以风靡全世界，一个重要的原因就是普通人也能参与，而不是只有专业运动员能参与。那么， 普通人如何安全地完成人生第一场马拉松呢？ 建议用80% 的体力完成一场完整的马拉松比赛，剩下20% 的体力用来抵御风险。 安全完赛 马拉松是一种正...

运动美容丨出行季，先来拯救“红脸蛋”

这幅画陈列在法国卢浮宫，名为《老人和男孩的肖像》。画中的老人有着因显著增生而肥大的鼻头，这就是大家俗称的“酒渣鼻”。在医学上，这种症状被称为玫瑰痤疮。现在的玫瑰痤疮患者中，像这幅画作中的老人一样鼻部增生肥大者仅为少数，绝大多数患者表现为面部...

运动美容丨磕了碰了，怎样才能不留疤

天气暖和起来后，一切都显得欣欣向荣，孩子们的活动量也增加了，难免会有个磕磕碰碰。根据《中国儿童青少年伤害流行状况回顾报告》，在儿童青少年门急诊伤害病例中，9 岁及以下儿童占比为55.5%，造成伤害最常见的原因是跌倒或坠落，以及道路交通伤害和...

优品生活丨中枢神经系统受损患者的家庭康复

中枢神经系统由大脑和脊髓共同组成，掌控着我们的运动、感觉、认知和情感。当中枢神经细胞受损后，患者的功能恢复往往受限，家庭可以成为患者康复的新起点。那么，如何在家中助力中枢神经系统损伤的患者走向康复呢？ 中枢神经系统损伤的原因 中枢神经系统损...

优品生活丨抑菌产品那些事儿

“长效抑菌”“去除95% 的细菌”……近年来，抑菌产品的广告越来越多，普通商品似乎只要加上抑菌二字，商品价格就能“高一等”，例如抑菌袜子、抑菌床单、抑菌护垫、抑菌内衣等。这些产品真的对人体健康有帮助吗？抑的又是什么菌呢？抑菌和杀菌有什么不同...

优品生活丨高原地区走一走，最怕什么

假期里，越来越多的人选择前往高原地区旅行，享受那里的壮丽风光，感受独特文化。然而，对于准备去高原的旅行者而言，无论基本健康状况如何，高原反应都是一个需要特别注意的问题。本文将为大家介绍高原反应的基本知识，并提供一些预防和应对高原反应的有效方...

优品生活丨健康潮品

可穿戴式吸奶器 对于哺乳期女性来说，创新的可穿戴式吸奶器简直太有用了。使用者不仅能随时吸奶，还能腾出手来做其他事情。吸奶器采用3D 人体工学弧面设计，让吸乳罩全方位紧密贴合乳房，同时具有按摩功能，能有效缓解乳房胀痛。环保净化器 这款环保室内...

每月杂谈丨体检的学问

年度体检是很多单位为员工提供的一项福利，其目的是在没有明显症状的情况下发现潜在的疾病风险，以便提前做好预防工作。举例来说，前段时间媒体报道了几位因突发心脏病而不幸离世的名人，他们几乎都是身体基本健康的中年人，此前既没有心脏病病史，又没有明显...

偶尔治愈丨37岁，经历人生的急转直下

小克的人生剧本里，记录了很多精彩纷呈的时刻，满载着阳光与希望。然而一场疾病之后，她37 岁的人生发生了急转直下的变化。在她看来，曾经的荣耀几乎消失殆尽，取而代之的是无尽的焦虑与绝望。但在与疾病抗争的过程中，她结识了专业的医生和乐观的病友，了...

偶尔治愈丨读者来信

40 多年来，除了做好本职工作，我把更多的时间花在了阅读上。毫不夸张地说，是书香伴我立业成家，让我们家幸福盈门。 我自幼受父亲熏陶，他常常给我灌输读书的好处。幼时，当别人家的孩子都忙着上树捉鸟、下河戏水时，我却沉迷在小人书中。中学毕业那年，...