运动之后如何进药食

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不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后该如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？

运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，可能导致运动效果大打折扣。

那么，想要维持健康，运动后应该如何进食？

1.什么时候吃？

运动后30分钟至1小时内是较为适宜的进食时段。

这是因为，运动后的30分钟内，肠胃血流较少，消化吸收能力较弱。（剩余685字）

试读结束

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