合理摄入蛋白质为健康加分

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蛋白质是生命活动的核心物质，对人体的作用远超增肌范畴。作为细胞的主要构成成分，它参与身体所有组织器官的构建与修复——从肌肉纤维到皮肤胶原蛋白，从血液中的血红蛋白到免疫系统的抗体，都离不开蛋白质。

那么，你的蛋白质摄入达标了吗？《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年男性每日需摄入蛋白质65克，成年女性需55克，相当于每千克体重摄入1.0～1.2克。（剩余807字）

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