马拉松赛后关节与软组织康复

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近年来，马拉松运动经历了爆炸式增长，从专业竞技赛场迅速走向大众，成为现象级的全民健身盛宴。庞大的参赛群体不再局限于专业运动员，因此运动损伤的发生率也迅速上升。

读懂身体发出的信号

1.正常肌肉反应

延迟性肌肉酸痛是赛后最常见的反应，通常在赛后24～72小时达到高峰。肌肉酸痛、僵硬和无力感是最常见的表现，以上症状会在身体两侧对称出现。（剩余1953字）

试读结束

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