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一、提升摆臂速度与幅度的练习方法
练习名称：原地握带摆臂。
练习目的：利用弹力带，增加学生立定跳远摆臂时的阻力，解决其摆臂速度慢、幅度过小的问题，并提高学练趣味。
练习方法：预备式，学生双脚踩住弹力带一端，双手抓住弹力带微屈于髋部两侧。上摆时，双臂迅速经体侧上摆至头部高度，同时带动身体快速伸髋伸膝。（剩余1785字）
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巧用弹力带 提升小学生立定跳远技术
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