基于重心视角提高立定跳远技术的辅助练习方法

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立定跳远的动作环节由起跳、腾空和落地三部分组成，以往的教学中更关注力量与技术动作教学对立定跳远成绩的提升，而较少关注身体重心的运动轨迹对各动作环节的影响。立定跳远根据重心轨迹的变化分为预摆提踵（重心上提）、屈膝下蹲（压低重心的同时重心前移）、蹬地展腹（重心轨迹呈抛物线上升阶段）、收腹伸腿（重心轨迹呈抛物线下降阶段）、屈膝缓冲落地（两脚落地重心前移）5个环节，本文将从身体重心的运动轨迹视角深入剖析，从技术方法与要求阐述每个环节的动作方法与要点，提供相应练习方法，以提升学生控制身体重心的能力，逐渐形成正确的肌肉记忆，提高运动成绩。（剩余3772字）