这几项运动延寿效果更好，一起来看

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在上百种运动中，哪些运动对普通人群的健康最有益？最能降低死亡率？最能降低心血管疾病发病风险？让我们一起来看看↓

室内健身

降低全因死亡率27%

常见项目：

有氧体操、舞蹈、瑜伽等有氧运动。

好处：

在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。（剩余1997字）

试读结束

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