练好“早上十分钟”，全身都轻松

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揉 腹 操

早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。

揉 鼻 子

晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部，可以促进鼻部血液流通，可以减少生病次数，让身体更健康。

深 呼 吸

早上起床之后，做几次深呼吸。（剩余862字）

试读结束

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