大东方·健康参考

2025年03期

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惊蛰踏青助阳梳头摩脸解困 接连几番冷空气，迎来春天的第三个节气惊蛰。湿冷中倍感春困有何方法解决？此时的养生要点是：养肝护阳，捂春防寒。具体怎么做？这两句养生金句赶紧学起来：惊蛰助阳上春山，梳头摩脸解春困。春困不是病，中医有妙招早春惊蛰，万物以荣。然而在这万物复苏...

早上幸福感最高 Life生活早上幸福感最高古人云“一日之计在于晨”。近日一项研究发现，人们在早上往往心理状态最好，幸福感最高，更能面对接下来的挑战。数据分析揭示了心理健康和幸福感在一天中的变化模式。人们通常在早晨醒来时感觉最好，在午夜时分感觉最差，而...

更年期晚患心血管病风险较低 更年期晚患心血管病风险较低美国科罗拉多大学博尔德分校一项最新研究表明，与较早经历更年期的女性相比，较晚经历更年期的女性在之后的多年里，心血管可能会更加健康。这项研究近日发表在美国心脏协会期刊《循环研究》上，揭示了55岁或之后才停经的女性...

茶叶里有“隐形医生” 茶，是跨越千年的健康密码，也是东方智慧的温柔载体。从神农尝百草到现代医学研究，一片叶子是如何化身养生良方的？本期专题带您用科学的眼光剖析茶的疗愈力，破解饮茶的迷思与误区，更以中医时序为尺，定制“四季茶单”。让我们在氤氲茶香中，开启一场传统与...

睡前这5种表现或是脑梗信号 睡前5种症状警惕脑梗脑梗又称缺血性脑卒中，是由于脑血管阻塞，导致脑部血液循环障碍，缺血缺氧引起的局部脑组织缺血性坏死。发病时，患者可表现为语言障碍、肢体麻木、视物异常及头晕头痛等症状。临床数据显示，大多脑梗发生在后半夜。因为此时人体血...
没症状≠没危害！防控高血压要做好这6点 “无声杀手”高血压，没症状≠没危害虽说在5个成年人中就有一个患有高血压，但许多人并不知道自己有高血压问题，就算知道了也不以为意，不进行治疗，这是因为高血压患者中除了部分会有头晕、头痛、脖子发紧、手指发麻、失眠等非特异性症状外，还有80%的...
生活中6个习惯竟是糖尿病“帮凶” 哪些人应该经常查血糖有相关风险的人群，应采取相应措施，定时检查血糖，可以尽早发现或延缓预防糖尿病的发生。缺乏运动的人：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。肥胖的人：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。有家族史的人：如果家族里有...
坚持这样做，血脂悄悄降 胆固醇偏高危害在哪儿？胆固醇是血脂的重要组成部分。它不仅是合成肾上腺皮质激素、性激素以及维生素 D 的重要原料，还是构成细胞膜的主要成分，在细胞内物质转运、神经信号传导等方面的作用都相当关键。但为何胆固醇一高，对身体却有害处了？因为胆固...
轻视良性肿瘤，七旬老太险丧命 断章取义延误治疗，病情加重紧急抢救 2024年6月，谢奶奶因为体检，意外发现鞍区存在占位性病变。当地医生分析，初步判断肿瘤应该是良性的，谢奶奶的家人们就粗心地认为谢奶奶的病没什么大碍，便没有进一步就医。抱着侥幸心理，谢奶奶平安渡过了2个月...
春日养肝睡眠是秘密武器 阳气升发，四步调整打造健康肝春天养肝护肝的关键是要顺应春季阳气升发的特点。首先，调整作息时间。从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。早睡可以保证肝胆经气血充足，对肝的代谢和修复十分重要；早起可以舒展身体的阳气。其次，调整饮食结构。...
乳房现各种“小石头”是癌症前兆吗？ 来自广东省佛山市南海区的卢女士今年45岁，前段时间单位组织了年度常规体检。其中乳腺X线检查的报告上写着“右乳外上象限簇样分布多发细小钙化影”。这是今年新出现的影像学异常结果，她在忧心忡忡几日后，决定前往广东省人民医院南海医院乳腺科门诊就诊。...
高血压伤肾还是降压药伤肾？ 降压药是否伤肾？在近期的门诊案例中，一位中年男性已患有4～5年的高血压病，血压高达180/100mmHg以上，但他坚持不吃降压药，认为“血压虽然高，但我没有任何不舒服”、“很多高血压病人吃了降压药，后面就肾不好了，透析了”。然而，不幸“言...
警惕！四个养胃习惯可能正在伤胃 养胃，一个长期被热议的话题。然而有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃！看似养胃，其实伤胃！一、每天都来一碗粥很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳...

轻度脂肪肝饮食上应注意什么？ 轻度脂肪肝饮食上应注意什么？最近去医院检查，医生说我有轻度脂肪肝病症，请问轻度脂肪肝患者饮食需要注意些什么？哈尔滨医科大学附属第二医院感染病科主治医师李文松：对于轻度脂肪肝患者，饮食上需要注意以下几点：限制热量：减少含糖饮料的摄入，如...

不怕升糖快！7大主食对血糖友好 在我们身边，差不多每10个成年人里，就有1名糖尿病病人。此外，大约还有3.5亿国人正处于糖尿病前期。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就...
吃高质量早餐也有公式 在不少人的生活中，草草应付早餐、边走边吃，甚至索性不吃已成为常态，认为一顿吃不好不会有大问题。西班牙德尔马医院医学研究所等机构发表在法国《营养、健康与老龄化杂志》的一项新研究发现，早餐质量高可减腰围、有益心血管、改善肾功能，低质量早餐则彻...
玫红四物鱼头汤：疏肝解郁，清热养阴 强身健体汤中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标...
山药木耳烧胡萝卜：行气消食，健脾开胃 推荐理由：春分时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，因此饮食上应顺应节气特点，讲究“平衡”，多用温和平补之品。春分时节，肝气旺盛，易出现食欲不佳、不思进食等表现，因此可多食如山药、木耳、胡萝卜等行气消食、健脾开胃之品。推荐做法原料：山药20...
颜值“暗黑”松花蛋功效不是一点点 松花蛋，又称皮蛋、变蛋、灰包蛋等，是一种中国传统风味蛋制品。其口感鲜滑爽口，色、香、味均有独到之处，不仅为国内广大消费者所喜爱，在国际市场上也享有盛名。经过特殊的加工方式后，松花蛋会变得黝黑光亮，上面还有白色的花纹，闻一闻则有一股特殊的香气...
春夏善吃姜，整年都受益 生姜的好处生姜性温、味辛，能健脾胃、发汗解表、温中止呕、温肺止咳。现代研究发现，生姜中含有丰富的多糖、蛋白质，还含有姜辣素、姜黄素、生姜精油以及姜黄酮等营养物质。这些营养物质对于抗氧化、抑菌、抗肿瘤、降血脂有一定作用。不过要注意，发霉...

运动不崴脚，记住几个要点 踢毽子前要热身，学会两个动作防崴脚踢毽子是一项非常好的有氧运动，但是需要很好的肌肉控制力，不然容易扭伤踝关节。注意踢毽子之前要充分热身，选择平整的地面，穿柔软的鞋子。 ● 两个动作，稳定踝关节防崴脚动作一：双腿站定，两脚分开与胯关节同宽。...
每天只花几十分钟身体就会感谢你 每天快走10分钟，患癌风险下降 2023年，一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究发现，每天做11分钟的中等强度运动，比如快步走，足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。数据显示，每周75分钟中等强度运动足，以降低23%的过早死亡风...
初春泡脚最养人 应对多变天气有良效俗话说“春天泡脚，升阳固脱。”春季泡脚还有个独特功效：祛风散寒除湿。此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人关节疼痛容易加重。中医常说，“正气存内，邪不可干”，体外的寒、湿之邪气，可通过泡脚至微微发汗...

家长掌握四点，孩子会长高个 身高影响因素逐个数成年时的身高，是遗传、出生时体重和身长、后期营养，以及是否存在疾病、机体的各种激素调节等因素，相互作用的结果。其中，遗传当然是相对重要的。父母对身高的影响比重，是各占一半的。虽说家长的身高给孩子的身高奠定了一个重要基石...
肌肤干燥瘙痒，警惕宝宝有特应性皮炎 都说宝宝的肌肤水嫩透亮，看了让人忍不住想捏一把。若宝宝的皮肤突然变得干燥、瘙痒不适，忍不住反复搔抓，会对皮肤屏障造成进一步损坏，即使涂了各种儿童润肤乳都不见效，这可愁坏了家长。对于这类情况，近期临床医生在诊疗后发现，它并不是简单的季节性皮...

春天为何脱发反而严重了？ 春季脱发严重皆因“更替”频繁专家表明，春季掉发多，可能是以下原因。气候干燥。春天气候干燥多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结、出现分岔甚至掉发。新陈代谢快。...
中医：3类人容易“心身同病” 老年人心病常由身病起 60岁以上的人常出现情绪低落、闷闷不乐、对生活提不起兴趣等情绪障碍，这通常是老年期抑郁，发病原因往往与躯体疾病相关。随着年龄增长，老年人身体机能日益衰退，精力下降，脏腑功能退化，罹患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险也在...
这项运动连内脏都锻炼到了 有没有一项运动，不需要任何器械，不需要特定的场地，甚至不需要特地空出时间来进行？站桩就是一个很好的选择，适合任何人群，随时随地都能做。中西医都推荐“站桩” 古语说，“万动不如一静，万练不如一站”。站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保...
耳朵有 7种症状可能是病了 中医早就有通过观察耳朵色泽、形态等来辅助鉴别病证的方法。耳朵造型就像倒置的胎儿，头部朝下，臀部在上，背朝外，四肢屈曲环抱于耳廓内侧，人体五脏六腑和各组织器官的反映点在耳朵上都有所体现。耳垂：能反映头面部、扁桃体健康状况；耳轮：体现了骨骼...
88岁“无量仙翁”每天健身3小时 近日，国产动画电影《哪吒之魔童闹海》口碑票房双丰收，连续打破多项纪录，登上我国影史票房榜首。电影中大反派“无量仙翁”的配音演员王德顺，也因此受到了大家的广泛关注。游泳对心血管大有裨益王德顺透露，自己20年前开始涉足配音领域，最初为一些香...
普洱百岁老人终身以茶为伴 告诫晚辈要以爱回馈自然走进老人家里，她的女婿、孙女婿和曾孙女们围坐在她身旁，细心地帮她整理衣物，轻柔地给她捏捏肩膀，听她讲述过去的故事。而么给子孙们讲起她的人生历程和景迈山茶的历史故事，总能讲得神采飞扬、兴致勃勃，晚辈们听得津津有味，一...

“活到老学到老”退休后她实现“画画自由” 上海市青浦区徐泾镇仁恒社区有个书法交流小沙龙，社区里的书画爱好者每周都会在幸福社区中心分享艺术心得和创作经验。76岁的李美珍阿姨是成员之一，她用缤纷的色彩把晚年生活“绘”成了艺术。为丰富退休后的时光，李美珍自学中国画，善画山水、花鸟、人物...
“种花爷爷”上春晚分享花开瞬间20年 今年82岁的朱忠德爷爷，住在上海市杨浦区五角场街道四平社区，他酷爱养花，尤其爱好养昙花。20多年来，因为坚持把昙花搬到小区门口请大家观赏，被爱花之人称为“种花爷爷”。 1月28日除夕夜，2025年央视春晚连线了“种花爷爷”，昙花开放虽短暂，...
一个人付出真爱的8个表现，你做到几个？ 一、创建“恢复角落” “恢复角落”是加拿大人格心理学家布赖恩·利特尔提出的概念，指的是“当你想回归真实自我时要去的地方”。它可以是一个真实的空间，也可以是一件物品。当你察觉到自己的状态很糟糕时，可以暂时抽离出来，去“恢复角落”里...
玉兰花开 楼前的花园里，不知什么时候移来两棵树，起初枝干光秃秃的，看不出端倪。没多久，枝头突然鼓起浅绿色的芽苞，如蜡封的烛盏，在料峭风中寂寞高举，似在等待一场盛筵的到来。忽有一日，枝梢燃起满树花蕾。我这才发现，原来是玉兰。硕大的花朵在空中舒展着，荧...
益智 一、猜谜 1.无风荷叶动（猜一字）。 2.手无寸铁（猜一字）。 3.上下难分（猜一字）。 4.十月十日（猜一字）。 5.镜中人（猜一字）。二、五封信，信封完全相同，里面分别夹着红、蓝、黄、白、紫五种颜色的卡片。 A猜：第2封内是紫色，第3...
小幽默 小幽默知识改变命运算命先生替小乐算命：“你十九岁恋爱，二十六岁结婚，二十九岁生子，一生荣华富贵，家庭幸福美满，晚年安康无忧。” 小乐听闻后先惊后怒，说道：“我今年三十六岁，博士，光棍，还没有恋爱过。” 算命先生闻言，略微沉思后说：“年轻...