运动不崴脚，记住几个要点

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踢毽子前要热身，学会两个动作防崴脚

踢毽子是一项非常好的有氧运动，但是需要很好的肌肉控制力，不然容易扭伤踝关节。注意踢毽子之前要充分热身，选择平整的地面，穿柔软的鞋子。

● 两个动作，稳定踝关节防崴脚

动作一：双腿站定，两脚分开与胯关节同宽。先踮脚起来、慢慢放下，再脚尖上翘、慢慢放下。一个来回为一组，可做三组。（剩余778字）

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