大东方·健康参考

2024年12期

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跟着季节学养生 一年十二个月，不同季节有不同的养生方法。中医养生一向都遵循季节规律，在不同时节养生的方式侧重点，也都需要作出相应改变。为此，《大东方·健康参考》为大家精心准备了一份2025年养生日历。希望大家能够在新的一年里，身体健康，好事成双，...

每天锻炼五分钟有助降血压 Life生活每天锻炼五分钟有助降血压英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。来自...

嗅觉减退与百余种疾病有关 嗅觉减退与百余种疾病有关美国加州大学尔湾分校和英国牛津大学科学家共同开展的一项研究表明，在139种疾病中，嗅觉减退与炎症之间存在紧密关联。相关论文发表于最新一期《分子神经科学前沿》杂志。研究人员发现，在阿尔茨海默病和帕金森病等疾病发作之...

2025·乙巳年 ...

五种怕冷反应或是脑血管病前兆 冬季是脑血管病高发期脑血管疾病包含缺血性和出血性两大类，及头颈部动脉粥样硬化、狭窄或闭塞等其他脑血管疾病。缺血性脑血管病：包括急性缺血性卒中（即脑梗死）、慢性脑缺血等；出血性脑血管病：包括脑出血、蛛网膜下腔出血等。临床数据显示，每年...

当心！颈动脉斑块随时会脱落 3个症状，提示斑块随时脱落随着年龄增长，动脉血管会逐渐老化、硬化，在血管内膜上形成增厚的凸起，这就是斑块形成的病理过程。出现颈动脉斑块的人，因血管狭窄程度及病变位置不一样，可能出现不同的症状。病变较轻者，可能只是感觉昏昏沉沉的；当局部脑血...
居家自测血糖怎样算规范 操作方法要正确居家监测血糖先要做好测血糖相关物品的准备，包括采血针、血糖仪、血糖试纸、酒精、棉签。具体操作步骤如下。清洁双手：洗净双手，并擦干。安装试纸：取出试纸，避免接触试纸吸血口和电极区，试纸电极端平行插入血糖仪试纸接口。采血部...
偏头痛反复发作元凶是心脏上的一个“洞” 原因是卵圆孔未闭偏头痛的原因现在还没有一个定论，但近年来有一个因素尤其引起大家的关注和重视，那就是卵圆孔未闭。卵圆孔位于人体心脏的左右心房中间的分隔处。正常人在胚胎时期，卵圆孔就已经闭合了；但也有部分先天发育不良的人，到成年时卵圆孔仍然没...
即使吃撑一次伤害也很大 怎样才算“大吃一顿” 胃是可伸缩的食物“容器”。完全空腹时，成年人的胃容量（以可承载的固体食物和汤水计算）为50～100毫升，约是两颗草莓大小；正常吃饱（八分饱）后，容量达到800～1200毫升，相当于喝下1～2瓶矿泉水；大吃一顿的进食量通...
慢阻肺患者吃哪5种水果有益病情 慢阻肺纳入“国管”行列在我国40岁及以上人群中，慢阻肺病患病率为13.7%。国际期刊《柳叶刀》曾发表一项研究称，我国约有一亿成年人患慢阻肺病，使其与高血压、糖尿病一起成为国人常见的慢性疾病，构成重大疾病负担。而慢阻肺病患者的患病知晓率、既...

针灸出血什么原因？ 针灸出血什么原因？我这几天身体不适，所以一直在做针灸，但做针灸后出血了，请问针灸后出血是什么原因？首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任医师谢新才：针灸后出血可能是施针者用力过猛，造成体内毛细血管破裂所致，也可能是针尖触碰到了血管导致局...

用对调料能抗炎降脂促代谢 养身饮食中国菜的“色香味”俱全，与调料的使用密不可分。其实，有些调料除了能赋予饭菜香气，还有一定的养生功效。调料的养生功效被低估我国已有68种香辛料被列入国家标准《香辛料和调味品名称》。调料不仅能为食物锦上添花，用对了还有“养生”妙用。...
核桃板栗鸡脚汤：平补而不燥 强身健体汤中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标...
芋头蒸排骨：益脾胃、调中气 推荐理由：俗话说，“立冬不补，一年白忙”。芋头益脾胃，调中气，适宜脾胃虚弱的老年人和幼儿食用。排骨性平，入脾胃经以及肾经。芋头蒸排骨是一道非常适合冬季进补的菜肴。推荐做法原料：猪排骨500克，芋头500克，蒜末、生姜、青红椒、料酒、盐、...
0蔗糖0脂肪0添加食品营养专家不建议吃 “0蔗糖”“0添加糖”不等于“0糖” 很多食品宣称“0蔗糖”“0添加糖”“0糖”，虽然看着差不多，但这些概念的含义不一样。 “0蔗糖” 很多人将“糖”理解为蔗糖（即白砂糖），这是不对的，部分商家利用这一点误导消费者。在食品营养学中，“糖”可...
立冬后推荐吃“根” 冬吃根的“根”指什么食物？俗话说：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”这里的“冬吃根”，人们往往会想到根茎类食物。由于冬季气温较低，人体为了保持体温需要消耗更多能量，而根茎类蔬菜大多富含碳水化合物，可以为人体提供较多热量。此外，与蔬菜...
冬天的降脂祛湿蔬菜 美食推荐天冷之后人们有吃羊肉、炸鱼、烤肉等热性食物的习惯，但湿气重的人不能多吃，大辛大热的食物会助生湿热。为了避免湿气在人体内“猫冬”，就要注意饮食的平衡。其中，有一种非常适合冬天吃的应季蔬菜——芥菜，能降脂，还能祛湿。吃芥菜有什么用 ...
血糖高也能吃的人参果 美食推荐冬季气候干燥，动不动就嘴巴起皮、上火。忙了一天，不少人会想到吃水果。秋冬时节吃人参果正当时，一口咬下，清爽甘甜。人参果低糖、低脂，含有多种人体必需微量元素，解渴降燥，还有助于养生。别错过水润的人参果人参果，又名香瓜茄、金参果、...

经常腰痛贴止痛膏药有用吗 久坐腰痛贴止痛膏药有用吗止痛膏药通过皮肤吸收进入体内，发挥镇痛、消炎等作用。对于轻度腰痛患者，贴止痛膏药能够减轻疼痛，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。然而，止痛膏药只能提供暂时的缓解，并不能解决腰痛的根本问题。要想从根本上解决久坐腰痛问...
做好预防把血压稳下来 冬季由于天气多变，早晚温差大，血压波动明显大于夏季，采取相应的预防措施非常重要。 ● 增加血压自测在冬季，高血压患者相应增加血压自测，建议保持一周测一至二次，并做好记录。 ● 洗漱别用冷水日常患者醒后不要立刻离开床铺，应先在床上活动四肢...
秋冬养肺用“嘶”字诀 吹气球、有氧运动都是常规的肺功能锻炼方法，但不少人觉得难以坚持，不妨试试“嘶”字诀，既不借助道具，又不太累，简单养肺很有效。 “嘶”字诀简单养肺中医认为，深呼吸和发出“嘶”音能够泄出肺中浊气，调理肺脏功能，改善呼吸急促、胸闷气短等。“嘶”...
秋冬防咳嗽，多养背 秋季进行简单的自我按摩，能增强肺功能，改善呼吸道问题。按背按揉大椎穴（位于颈后部，第七颈椎棘突下凹陷处，后正中线上），有清热解表，清脑安神，预防感冒风功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁开1.5寸）可以调节肺气，改善呼吸道的问题。暖背背部...
每天靠墙站10分钟改善体态也缓解肩颈痛 靠墙站这些好处是真的现代都市人群以脑力工作为主，久坐是常态，由此造成脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增。为了维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、撅臀挺肚的不良体姿，学术上称其为“上交叉综合征”和“下交叉综合征”。...

90后的“反向带娃”管用吗？ “反向带娃”走红网络 “反向带娃”指的是顺应孩子的逻辑，模仿孩子的行为，给予他们更多主动权，通过别出心裁的互动引导孩子探索行为边界、学会对自己负责。“反向带娃”的“反”，主要是打破了惯常的相处模式，不按常理出牌。在社交媒体上，新一代父母带...
冬季喂养，五类食材要均衡 鱼类食材增强免疫力冬季是鱼类盛产的季节，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质的鱼类食材，对孩子的健康成长至关重要。尤其是富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，有助预防感冒和呼吸道感染。建议家长在冬季多给孩子们准备一些鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等...

百岁贺敬之：我一过生日就惶恐 “手抓黄土我不放，紧紧儿贴在心窝上。几回回梦里回延安，双手搂定宝塔山……”采用信天游民歌体形式写下这首抒情长诗的贺敬之今年100周岁了。11月13日上午，由中国作家协会主办的贺敬之创作85周年座谈会在北京中国现代文学馆举行。 “我过生日就惶...
为什么中医说冬天吃点“凉”更养生？ 冬天吃“凉”有助降火冬季是收藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减慢，再加上人们穿得多、住得暖、户外活动少，体内积热不能适当散发，再过食辛辣、油腻食物，易耗伤津液，导致胃肺火盛，严重者甚至出现“火盛三焦”现象，表现为口干舌燥、心烦易怒、大便干...
“吃相”不好连累全身 边吃边看：肩颈受伤生活中，不少人习惯用手机“下饭”，一手拿筷子，一手刷手机。边吃饭边玩手机，姿势会不自觉地变为头前倾、肩上耸、含胸驼背。习惯低头“扒饭”的人，不仅头颈前伸、下颈椎前屈，同时还要抬头看手机，上颈椎出现后伸，上下颈椎处于“拉锯...
手难够后背的人可练4个动作改善 手够不到后背，不是因为手短背手受限，简单来说就是尝试将手放到背后时，手无法达到预期的位置或范围。正常情况下做背手动作时，手应当能轻松地从腰部后面向上移动至肩胛骨间，且不会引起疼痛或不适。肩部异常通常是背手受限的根源，具体而言有4种情况：...
生日前，洛阳101岁老人收到暖心寿礼 “谢谢你们来看我，谢谢。”11月13日上午，在河南省洛阳市洛龙区，老人王艮花坐上新轮椅，眼含热泪。11月14日是王艮花的101岁生日，在生日的前一天，洛龙区残联工作人员来到老人家中，为她送来一份特殊寿礼——轮椅，为百岁老人提高生活质量再添“...

碰到讨厌的人和事怎么办？ 课题分离从根源上消除讨厌情绪心理学家阿德勒认为：人是情绪的主人，可以通过主观意识控制情绪。欲望产生情绪，而情绪影响思维，思维导致行为。你产生讨厌一个人的情绪，根源在于你内心深处的欲望。你太过于追求人性的洁癖，因此，当别人达不到你的道德标准...
86岁“轮椅奶奶”画出500多幅“童年记忆” “能够握笔的手，在生命中是那么重要” 张奶奶今年86岁，1938年出生在当时为“公共租界”的厦门鼓浪屿。她从小成绩优异，不仅美术好，数学、物理也出类拔萃。1957年，她从厦门女子中学高中毕业。在那个年代，高中毕业已属于高学历，她短暂地做过一...
心简单，快乐才来相伴 心简单，人就简单；人简单，你的世界就简单；世界简单，就减少了许多的忧烦；忧烦少了，快乐自然就会增添。心简单了，才懂得把烦恼的事看开，把复杂的事看淡。才懂得人不能总是被得失成败所掌控，被功名利禄所羁绊，被荣华富贵迷住双眼，被大大小小的琐事纠...
益智 一、猜谜 1.碰到戏台就演出（打一成语）。 2.想让火车跑马路（打一成语）。 3.玩笑只对熟人讲（打一成语）。 4.两个傻瓜要起身（打一成语）。 5.讲课还是老一套（打一成语）。二、一排椅子只有15个座位，部分座位已有人就座，乐...
小幽默 ◆ 你敢去打老鹰吗一天，一只麻雀对鸽子说：“你敢去打老鹰吗？” “当然敢了”说完鸽子就飞走了，过了一会鸽子飞了回来，身上的羽毛一根也没了。麻雀问：“出了什么事？”鸽子说：“那小子不服气，我光着膀子揍了他一顿。 ” ◆ 你有50吗去超市买...