家庭科学·新健康

2024年09期

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本刊以科学性、知识性、可读性、趣味性、服务性、实用性强而闻名，贴近生活、贴近大众，办刊宗旨为“生活必读，开卷有益”，本刊... 展开

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月刊

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家庭养生

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体质弱宜做“轻运动” 今年的夏季，很多地方阴雨连绵，好多人感觉空气潮湿，身边有不少体质比较弱的朋友，因“湿气过重”染上了疾病。那么，如何才能增强体质，提高免疫力呢？如果您去看医生，医生肯定会说要适当运动，因为运动才能强身健体，这个是毋庸置疑的常识。但是对“体弱...

【 “虾系”坐姿】 一坐到桌前，就会不知不觉地弓起腰、探出头、抬起下巴，坐姿呈一只虾的形状。 ☞ 分析：“虾系”是最伤脖子的坐姿，想抵抗“虾系”坐姿，首先要有意识地避免坐着时脖子往前探，尽量选符合人体工学的椅子、合适高度的桌子。其次，看不清也可能导致“虾系”坐...
【心理韧性】 指个体在面对挫折、困难和逆境时，能够迅速恢复和适应的能力。 ☞ 分析：想培养“心理韧性”，积极心态是重要基础，还要建立良好的人际关系，学会自我调节和管理情绪，培养自我效能，保持健康的生活方式。...
中医建议体弱者不要早上洗头 老话说：“早不洗头，饿不洗澡”，这种说法有道理吗？中医认为，早晨刚起床时，各器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其高血压、心脏病患者及年老体弱者最好不要在早上洗头...
情绪也会影响身高 正常作息情况下，生长激素全天呈现脉冲式分泌，昼夜波动较大。长期处于紧张、焦虑等负面情绪下，生长激素的分泌也会受到抑制，适当运动则会刺激其分泌。此外，均衡饮食、摄入充足的营养对长高也至关重要，因为骨骼的生长发育离不开优质蛋白质、钙等营养素。...
连续骑行别超过1小时 骑行好处颇多，但连续骑行的时间最好控制在1小时内。因为骑车太久会伤害前列腺，对女性的泌尿系统也不友好。骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车可使这些部位持续充血，影响生殖功能。如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来...
长胖和减肥都有滞后性 长胖是有滞后性的，连续五六天吃很多，但每天称体重也没有特别明显的变化，还跟以前差不多或只胖了一点儿，但如果继续这样吃，不到一个月，两三周你就会发现体重突然增加很多，这就是实打实的长肥肉了。减肥也一样，一两周体重没有变化，不要灰心，坚持两三周...
睡眠不好的人最好中午健身 研究表明，午后适宜的健身活动可降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，相对午睡可更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，还可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如有午睡习惯，晚上睡不着，建议将午睡替成健身...
痛经女性经前经期都少吃甜食 甜食会造成血糖不稳定，导致体内激素失衡，加重不适。痛经主要由于子宫过强收缩和血管挛缩导致。甜食中糖分含量高，会抑制维生素和矿物质吸收，而这两种营养素能缓解肌肉紧张，对缓解疼痛有一定效果。经期多吃甜食不会胖是错的，月经期间基础代谢不会提高，如...
早晚一勺秀发健康焕新颜 当你的头皮、头发出现不健康状态的时候，我们要靠内在的调养起到滋养的作用。一款食疗方帮你养发护发：大枣、桑葚各100克泡在蜂蜜里，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可食用。早晚各一勺，可以先吃一个月。需要注意，不建议血糖高人群食用。...
【命门穴】关乎生命存亡的“命门” 医史记载，雷公问岐伯：“十二经各有一主，主在何经？”岐伯答：“肾中之命门为十二经之主也。”雷公不同意。岐伯答：“.…人非火不生，命门属火，先天之火也……人身先生命门而后生心……十二经非命门不生……救心得命门，而神明应物也；肝得命门，而决断也...

远离慢阻肺 近年来，随着人口老龄化的发展，慢性阻塞性肺病患病率显著增加，那么，该病的症状以及危害有哪些？我们又该如何去预防？慢阻肺的七大症状 1.慢性咳嗽该症状表现主要以晨起和夜间阵咳为主，这是慢阻肺的常见症状。 2. 咳痰常于早晨起床时剧烈阵咳...
肝“净”，才能拥有健康 在忙碌的现代生活中，许多人关注身体健康，但常忽略了一个关键因素：肝脏的健康。肝脏，作为我们身体的重要器官，被誉为沉默的守护者。它默默地为我们的身体排除毒素，维持新陈代谢的平衡。如果肝脏失去了它的功能，健康将受到极大的威胁。因此，只有保证肝...

养生就是“治未病” 中医说，“上工治未病。”你真正理解什么是“治未病”吗？学会使用人体自有的“大药” ●本刊记者：《黄帝内经》中说：“上工治未病”，如何理解这句话呢？ ○武医师：这句话的意思是最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医...
六种行为，影响孩子长高 身高优势是一辈子的优势。身高受先天遗传和后天的营养、运动、睡眠、精神等因素综合影响。家长都希望为孩子长高创造良好环境，但一些错误做法反而导致孩子长不高。 ☞ 饭吃太饱儿童在饥饿状态下，会促进脑垂体分泌更多生长激素，从而刺激骨骼生长。吃得过...
幽门螺旋杆菌感染，到底怎么查？ “一人得病染全家”，关于幽门螺旋杆菌感染，你了解多少？一旦患病，我们要如何去检测？什么是幽门螺旋杆菌感染幽门螺旋杆菌感染为最常见的慢性疾病之一，据权威数据统计显示，中国约60%以上的成年人感染了该菌。幽门螺旋杆菌感染可诱发慢性活动性胃炎...

乳腺癌患者不能吃芝麻？ 芝麻含丰富的蛋白质、维生素B、维生素E及矿物质、芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、甾醇等，本是保健佳品，但有传言说黑芝麻会影响激素分泌，对乳腺癌治疗有反作用，真的是这样吗？主要警惕所含的维生素E ●本刊记者：有乳腺癌患者对芝麻有疑问，觉得富含雌激素...
怎样护理胃癌患者？ 随着生活节奏的不断加快，近几年胃癌的发病率越来越高，要做好患者的日常护理工作，才能提升患者的治疗信心，提升生活质量。那么怎样做好胃癌患者的护理工作？在护理过程中又要注意哪些呢？ 1.临床护理：胃癌患者的身体抵抗力非常低，易受到细菌和病毒的感...
为啥要做乳腺癌MRI检查？ 随着生活压力的不断增大，乳腺癌的发病率直线攀升，已成为女性发病率第一高的癌症。专家建议女性在30岁前评估乳腺癌风险，在该病的检查及筛查过程中MRI（磁共振成像）是较为常用的，它的应用优势有哪些？三种检查方式各有优势做了钼靶和乳腺彩超，为...
好好的子宫内膜怎么就癌变了呢 45岁的李女士，最近几个月“老朋友”不那么听话，量比以前多了，且一来就十天半个月，严重影响了李女士的生活。最终李女士看了医生，发现子宫内膜增厚，宫腔内有一个3厘米大小的占位，回声不均，内见丰富血流信号。子宫内膜活检病理提示“子宫内膜腺癌”。...
高血压患者少喝咖啡 饮食与高血压关系密切，而高盐饮食易引起血压升高这件事也被大多数人熟知，然而令很多人想不到的是，咖啡也可致血压升高，高血压患者最好少喝。咖啡易引起血压升高 ●本刊记者：一项研究中，科学家分析了18609位40～79岁者的数据，发现血压非常高...
如何通过日常护理保护心血管 你知道吗？在全世界范围内，心血管疾病已逐渐成为威胁人类健康的“第一杀手”，怎样保护心血管健康，已经成为大众普遍关注的话题。坚持均衡健康饮食坚持均衡健康的饮食对保护心血管健康至关重要。有益心脏健康的饮食包括各种富含营养素、纤维和抗氧化剂的...
心肺复苏，看急诊护士如何由“知”到“行” 急诊护士在心肺复苏过程中扮演着举足轻重的角色。他们是如何将所学的理论知识转化为实际操作，确保患者生命安全的呢？本文为您详细解析。心肺复苏，关键时刻能救命心跳骤停可能由多种原因导致，如心脏病、窒息、溺水等。在这些紧急情况下，患者生命危在旦...
如何处理呼吸衰竭的紧急情况 呼吸衰竭是指人体无法正常进行氧气和二氧化碳的交换，导致身体组织缺氧的一种疾病。那么，应该如何紧急处理呼吸衰竭患者？呼吸衰竭的表现有哪些 1.呼吸系统任何可引起呼吸道堵塞的疾病，使到达肺部细胞的气体交换变少，像气管炎或气管痉挛等都容易造成...
如何远离冠心病 冠心病被称为“人类的第一杀手”。本文将带您全面了解冠心病，让我们一同守护心脏健康。认识冠心病 1.冠心病的定义及病理生理基础冠心病（Coronary Heart Disease， CHD）全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种以冠状动脉...
当高血压盯上青年人，千万别不当回事 现如今，高血压已不再是老年人的“专利”，很多青年人也不幸中招。正确识病、防病不容忽视。青年人发病率逐年增加青年人高血压主要指的是患者未满35岁，出现长期血压异常状态的情况。按照世界卫生组织（WHO）标准，血压高于正常范围（通常是收缩压超...
高血压脑出血如何护理及治疗 高血压脑出血俗称脑溢血，是指由于高血压导致患者脑实质当中血管破裂而诱发的脑内出血。由于该病的致残率和致死率较高，因此，做好防治工作十分重要。对重度颅脑损伤患者的护理 1.呼吸道的护理 ☞ 体位：对颅脑损伤或手术的患者，床头抬高15～30度...
中西医结合治疗脑血管病有优势 众所周知，脑血管病十分凶险。通过中西医结合治疗，双管齐下，可以收到较好的疗效。什么是脑血管疾病脑血管病是中老年群体比较常见的神经系统疾病，主要有脑血栓形成、脑梗死等引起的缺血性损伤、脑部出血等为主要症状的临床表现。脑血管疾病危害大，死亡...
得了面瘫不要慌中医治疗可帮忙 近年来，面瘫发病率呈逐渐增高趋势。得了面瘫究竟该如何应对？什么是面瘫面瘫，是以口眼向一侧歪斜为主症的病症，本病可发生于任何年龄，多见于20～40岁，无明显季节性，起病急，多在3天左右达到高峰，临床以一侧面部麻痹多见。面瘫有哪些表现 1...
颅内动脉瘤介入治疗的围术期护理 随着介入治疗技术的发展，越来越多的颅内动脉瘤患者得以治愈。然而，不容忽视的是，除了手术本身，围术期护理也同样至关重要。术前准备有哪些首先，医生需要先进行详细的病史询问和体格检查，并进行全身系统的综合评估。一般的术前辅助检查包括MRI、C...
“痨疫结核”那些事儿之肺结核 得了“痨疫结核”就应劳逸结合，“痨病”就要多休息，不能过度劳累。我国四大文学名著之一《红楼梦》中的林黛玉因肺结核香消玉殒，而在现实生活中，鲁迅、卡夫卡、契诃夫、雪莱等许多名人都因此病英年早逝。究竟什么是“肺结核”？它是怎么传播的？又该如何...
肺结核在日常生活中要如何护理 听到肺结核这个病，很多人都觉得并不陌生，因其具有传染性，所以人们对患有肺结核的患者总是避而远之。肺结核发病后如何护理极为重要，一般要从几个方面入手。 1.做好隔离：肺结核主要是通过呼吸道传染，其次是被结核菌污染的食物引起的肠道感染，因此要...
得了脂肪肝怎么办 随着现代生活节奏的不断加快及公众生活方式的转变，我国脂肪肝患病人群不断增多，且患病者呈年轻化趋势。发现得了脂肪肝，必须要积极处理，否则将可能会由单纯脂肪肝转化成脂肪性肝炎，甚至肝纤维化、肝硬化、肝癌，这会对患者身体健康、生命安全构成严重威胁...
身体若有六个异常，尽早查下肝脏CT 由于肝脏是一个"沉默"的器官，因此，肝癌的早期发现和诊断显得尤为重要。肝癌危害不可小觑肝癌是全球常见的消化系统恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。肝癌的主要病因包括慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、酒精性肝病、非酒精...
关于龋齿，你想知道的…… 龋齿是全球最常见的口腔疾病之一，它不仅影响儿童，也影响成年人。龋齿是指牙齿硬组织的慢性破坏性疾病，它起始于牙齿表面的釉质，逐渐侵蚀至牙本质，最终可能导致牙髓炎、根尖周炎甚至牙齿丧失。龋病的分类 ●浅龋：这是龋齿的初级阶段，病变仅限于牙釉质...
得了颈椎病到底该不该去按摩正骨？ 颈椎病是当代人常见疾病，不少人会想到通过按摩正骨来改善颈椎病症状，但需要知道，不正确的正骨按摩会产生严重后果，因此，人们需要了解颈椎病正骨按摩的有关知识，并正确治疗颈椎病！颈椎病有年轻化趋势颈椎病是由颈椎部位的退行性病理改变导致的疾病，...
老年风湿病，护理有讲究 对于老年风湿病患者，护理涉及多个领域，同时，家庭和社会的协助也是至关重要的。对此，本文将为您详细阐述。症状护理包括哪些内容 1.急性期护理在急性阶段，如果出现发热、疲乏等症状，患者需要卧床休养，要协助患者选择舒适的姿势，以确保关节的正常...
血液净化患者的日常护理 血液净化是治疗肾功能衰竭等疾病的重要手段，在患者接受血液净化治疗后，日常护理至关重要，做好日常护理可帮助患者更好地恢复，提高生活质量。 ☞ 控制体重养成每天称体重的习惯，特别是长期接受治疗的患者，且在血液净化治疗期间要严格控制体重，避免水...
中医对糖尿病的辨证论治 中医认为糖尿病是消渴症，是由于身体气血运行不畅造成的，根据症状不同，进一步细分。例如，主要症状是口渴多饮，多被视为肺阴亏虚；多食易饥为主要症状，多与胃阴虚有关；出现尿频及形体消瘦等症状，多被认为是肾阴亏虚。因此，中医对糖尿病的治疗强调辨证施...
内镜：发现早期消化道疾病的利器 在医学领域，内镜技术的出现与发展，无疑是现代医学史上一项重大的突破。本期，就让我们一起走进它的神奇世界。内镜技术，你了解吗内镜，顾名思义，是一种可以进入人体内部进行观察的“镜子”。它通常由一条细长的管状结构组成，前端装有摄像头和光源，能...
阑尾炎手术后如何护理 尽管阑尾切除手术是一种较小的手术，然而如果术后护理不得当，可能会引发术后感染、疼痛和出血等并发症。那么，阑尾炎患者手术后该如何护理呢？体位护理：在全麻或硬膜外麻醉下进行阑尾切除手术后，患者需遵循一系列的康复指导来促进术后的恢复。首先，手...
老来瘦可能是患了肌少症，得治! 俗话说得好：千金难买老来瘦。但是，有一种老来瘦需要引起人们的高度警惕，那就是肌少症。什么是肌少症肌少症是一种老年人较为常见的疾病，由于年龄的增长，老年人的骨骼和肌肉会出现脂肪增多、结缔组织增多、肌力下降、数量减少和体积减少的情况，属于一...
儿童常见疾病的预防与管理策略 儿童的健康成长是我们每个人都关注的话题，而要实现这一目标，我们必须从多个方面着手，为儿童创造一个有利于其身心发展的环境。引导儿童注意手部卫生日常中最容易实践的，就是教导儿童注意对手部卫生的维护，包括使用肥皂和水或含酒精的洗手液来清洁双手...
临床微生物检验标本采集需要注意啥 正确、合理采集临床微生物标本对临床医学病因诊断、病情诊断及制定合理的治疗措施均具有重要意义。因此，医护人员对临床微生物检验标本进行正确、合理采集至关重要。血液标本采集的注意事项除了要按照特定的消毒程序和采血技术要求采集外，还应注意以下操...
疝气手术后,怎样护理才不易复发 疝气较为常见，有些人因做完疝气手术后不懂如何护理，手术创面出现感染，除了创面疼外，还会严重影响整体手术效果。手术后该怎么护理才能好得快又不容易复发呢？保持清洁避免感染术后伤口需保持干燥和清洁，定时清洗伤口并更换药物，用干净的纱布包扎，以...
阴道B超诊断异位妊娠更快、更准 什么是异位妊娠医学概念上说的异位妊娠，通常被称为“宫外孕”。其病因多以输卵管相关病变为主要因素。在常规妊娠中受精卵通过输卵管进入子宫着床，在常规异位妊娠中，受精卵在通过输卵管时没有顺利进入子宫直接在输卵管着床为异位妊娠。输卵管常见问题有：...
一定要做唐氏综合征筛查 唐氏综合征是一种常见的染色体异常疾病，患者的第21号染色体有三条而不是两条，这种情况会导致智力障碍、生长迟缓和特殊面容等特征。为了尽早发现并采取相应的干预措施，孕妇在怀孕期间需进行唐氏综合征筛查。唐筛能降低出生缺陷率唐氏综合征筛查是一种...
免煎中药怎么吃 免煎中药因其具备成分完全、调剂便捷、疗效确切、安全清洁等优点，在临床上受到广大患者的青睐。想要实现药效最大化，正确服用很关键。免煎中药知多少免煎中药，指的是借助现代化制药工艺制成的中药配方颗粒，构成成分与传统中药大致相同，在实际使用时不...
一味藏在身边的滋补佳品 您觉得谷物之中谁更得历代名医们的青睐呢？是“小米”“薏苡仁”“黄豆”“绿豆”“麦芽”吗？都不是。最受青睐的是从不张扬炫耀的“粳米”。粳米，乃稻中不黏而硬者，又称白米、稻米、硬米等，广泛分布于我国南北各地，但若论道地者，还得是北方大米。北方...
阿奇霉素小儿静脉用药知多少？ 阿奇霉素是儿童常用的抗菌药物之一，其静脉给药的用法用量你都了解吗？认识阿奇霉素阿奇霉素是一种广谱抗生素药物，属于大环内酯类抗生素，具有较好的抗菌活性，可以有效抑制细菌的生长和繁殖。与其他抗生素相比，阿奇霉素具有较好的组织渗透性和较低的毒...
了解精神科用药“奥氮平” 奥氮平常被用来治疗有精神疾病的患者，适用于有严重狂躁症状的精神疾病患者。那么，奥氮平有什么特性、效果及注意事项呢？可控制精神类疾病患者病情奥氮平片是一种常用的抗焦虑、抗精神分裂药物，奥氮平为奥氮平片的主要成分，可有效治疗精神分裂症、中重...

不要蜷缩在高傲的阴影下 我性格敏感内向，可我丈夫偏偏是个口不择言的人，总说一些打击我自信的话。因为他自身条件比较好，所以他总是很骄傲，使原本就不太自信的我更加自卑。我现在根本不想见到他，而且我的感觉他完全不理解，还说我没事找事！这一切难道真是因为我太小肚鸡肠吗？ ...
心语茶座 孩子为什么越来越不听话女儿今年初二了，从小就有些调皮的女儿现在越来越不听话，这让我和妻子很是烦恼。那天，就因为她妈妈督促她写作业，没想到她竟然对自己的母亲狂吼，我看着实在生气，就把她的作业本扔了出去，她赌气跑出家门，跑到姥姥家一直到现在也...

中医告诉你，秋季水果怎么吃 俗话说：“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。选对应季水果，美味好吃又养生。酸味水果，生津润燥《黄帝内经》中说：“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。辽宁省名中医张艳解读说，肺与秋天相应，秋天呈收敛之象。秋天饮食宜“少辛...
暖冬从口入：冬季饮食养生的奥秘 冬季养生重在“藏”，通过合理的饮食调理，可以帮助我们更好地适应寒冷的季节。冬季饮食养生，遵循三个原则 ① 温热为主，驱寒保暖由于冬季气温过低，并且寒气逼人，所以极容易对人体的阳气造成损伤。因而，冬季饮食应该以温热为主，建议大家多摄入一些...
守护脑健康，你需要MIND饮食！ 预防老年痴呆，保持健康的饮食习惯至关重要。延缓大脑衰老，不妨试试MIND饮食。 MIND饮食有助于改善大脑健康国家高级公共营养师杜冬梅介绍说，MIND饮食是由美国营养流行病学家玛莎·克莱尔·莫里斯教授将经过验证的地中海...