恋爱婚姻家庭·养生版 (2022年12期) 电子版

目录

爱心公益丨偏头痛的冬日食疗

很多人都经历过偏头痛，它是一种搏动性头痛，是最常見的原发性头痛，而且它更“青睐”女性。冬季是偏头痛的高发期。当出现偏头痛的时候，除了常规药物治疗外，还可以采取一些食疗方法。 1.葱白川芎茶 原料：葱白两段，川芎、绿茶各10克。 用法：将葱白...

乐寿丨冬季慢进补，杜仲不可少

俗话说“冬季进补，开春打虎”，杜仲味甘性温，药性缓和，非常适宜冬季缓慢进补。 药用价值极高，备受医家推崇 杜仲是一种非常古老的植物，它是杜仲科杜仲属的一种落叶乔木，它有很多别名，如胶木、胶树、思仙、思仲、木棉等。 关于“杜仲”这一名称的由来...

乐寿丨调养好五脏，健康一整冬

捶捶腰背，阻挡外邪伤肺 入冬后，气温逐渐走低，寒邪容易损伤肺脏，导致干咳少痰、胸闷气短等不适。 入冬养肺，应主动补水，多吃梨、石榴等水果。闲下来的时候，可坚持做养肺锻炼。 扩胸锻炼：采取站姿或者坐姿，双脚打开与肩同宽，然后深呼吸，两肘向后做...

乐寿丨找对中医看好病

北京中医药大学伤寒专业博士高亮根据自己出诊10多年的经验，总结了在找中医看病过程中可能遇到的问题及需要注意的事项，希望能对您问诊中医有所帮助，有助于您更快、更好地恢复健康。 慎重择医，信者为医 生病后，很多人喜欢第一时间上网查询，这很可能导...

乐寿丨国医大师周信有：动静结合，延年益寿

甘肃省首位国医大师、甘肃省中医药大学终身教授周信有，是国医大师中少有的文武双全者。周老勤谨谦恭、慈祥乐观，90多岁时，还能骑车上下班；活到97岁仍是精气神十足。这源于他注重中医的养生之道，周老曾说：“在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲...

乐寿丨躺着就能做的“护腰黄金动作”

“臀桥”不但有助护腰，还能增强身体的核心力量。本期邀请运动康复专家，手把手教你完成一组标准的臀桥。 腰痛，更要激活腰部力量 大部分日常活动都需要腰部直接或间接参与，想减少腰痛的发生概率，首先要加强核心肌群的强度和耐力，提高脊柱稳定性。 核心...

乐寿丨走路锻炼，小心“无效步数”

自从有了记录步数的功能，大家发现原来朋友圈里潜伏着好多日行万步的“暴走族”。走路可以说是最简单易行的健身方式了，但是你们知道如何正确走路，才能起到锻炼身体的效果吗？ 每天走路的步数是越多越好吗？ 俗话说“饭后百步走，活到九十九”，加之走路简...

乐寿丨滴的是眼药水，为啥苦的却是嗓子？

每天看手机、用电脑，秋冬天气又干燥，很容易出现眼睛痒、酸胀、干涩……很多人习惯随身携带一瓶眼药水，不舒服就滴一滴。但你发现没，在滴眼药水的过程中经常出现嗓子发苦的情况，为什么滴的明明是“眼”药水，感到苦的却是“嘴”？ 滴眼药水，为什么嗓子苦...

乐寿丨益生菌，到底“益”在哪

人体摄入微生物制剂后，它们主要通过以下5方面来发挥作用：①通过外源性补充益生菌，在肠道内生长、增殖，调整肠道内细菌平衡；②其代谢产物可干扰致病菌定植、生长和入侵肠道黏膜；③调节局部和全身免疫反应，提高人体免疫力；④促进肠道蠕动和保持肠道适宜...

乐寿丨假如人体器官也有“健康码”

“每天打开健康码就像开盲盒”“宁戴绿帽子，不做小黄人”……时下，没有什么比“绿码”更能给人带来安全感的了。 你想过没有，假如你的器官也有健康码，它们会是绿码、黄码还是红码？专家们分享了一套器官查验手册，对照检查，可以判断心脏、肠道、膀胱等重...

乐寿丨增额终身寿险并非 “稳赚不赔”

可以锁定利率、会“长大”的寿险、长期复利接近3.5%……借着多家银行下调存款利率的当口，许多保险代理人又在朋友圈“炒”了一波增额终身寿险。增额终身寿险成为市场上的“黑马”产品，但风险也频繁暴露。 兼具保障和储蓄功能 “我们今年销售最好的就是...

乐寿丨“含绒量”的新变化，你知道吗？

花费2000多元购买的羽绒服里竟没有羽绒？这个冬天，一则新闻引起了众多消费者的关注。从2022年4月1日起，羽绒服装新国标正式实施，这也意味着，2022年冬天将是羽绒服新国标落地后的第一个销售季。那么，消费者购买羽绒服时需要注意些什么？ 面...

乐寿丨一口咸菜，牵动蓬勃温暖的乡愁

“一绳分晒斜阳里，留佐盘餐小雪天。”清寒冬日，天地简静，袅袅炊烟里，随处可见勤劳的女人们忙碌着腌咸菜。 一身古风的咸菜 古往今来，腌咸菜都是饱受人们欢迎的调味小菜，无论贫富人家，多半少它不得。《警世通言》在《宋小官团圆破毡笠》一篇中就有过这...

乐寿丨烩面里的养生智慧

提起河南的美食，首先会想到烩面。河南烩面不仅是一个深受大众喜爱的传统快餐，而且也是一道养生美食。 当用大海碗盛着的烩面端上桌时，热气氤氲，逐渐升腾的浓香立刻激发了人的食欲。先喝一口乳白色的汤，再挑起筋道的面条、浓郁的豆腐丝、滑润的粉条…… ...

乐寿丨杂粮磨成粉和整粒吃，有啥区别？

吃杂粮的好处，早已深入人心：提升饱腹感，控制餐后血糖、血脂，预防便秘……除了整粒吃，把各类杂粮磨成粉，也是一种受欢迎的吃法。有人认为这样更方便，也有人担心磨成粉会破坏杂粮的营养。 杂粮磨成粉有哪些变化 杂粮包括全谷物和杂豆类，其中的膳食纤维...

乐寿丨膳食纤维， 你吃够量了吗

有一类食物，既能减肥，又能防癌，还能调节人体血脂，它就是膳食纤维。 膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶都属于可溶性膳食纤维，吸水后会膨胀，有黏稠感，其作用有稳定餐后血糖，控制血压，吸附肠道内油脂类...

乐寿丨食用油也“怕热”？

众所周知，食用油应该轮换着吃，但并不是所有的油都适合高温烹饪。食用油中的脂肪酸按其饱和程度可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中，饱和脂肪酸在高温下相对稳定，不饱和脂肪酸在高温加热时容易发生氧化聚合反应，产生对人体健康有害的...

乐寿丨这5种食物不怕过期

一般来说，食物都有保质期限，在商家注明的期限内食用完毕，味道才会比较好。不过，也有一些食物是“没有保质期”的。 白酒 10度以上的酒精饮品，它本身就有一定的杀菌的功能，一般的菌类在其中很难存活。这样的酒可以长时间储存，并且其中的化學物质会发...

乐寿丨将“心”比心：心情好坏心脏知

越来越多的人将“emo”挂在嘴边，时常觉得“我颓废了”“我郁闷了””我不开心了”……你可知道，坏情绪真的会引起身体不适。心力交瘁，也并不只是一个形容词，心理问题确实有可能引发心脏病。那么，哪些心理状况会引发心脏病，会导致猝死吗？怎样避免心理...

乐读丨与爱情有关的四十分钟

1 他是我的一个好朋友，三十七八岁的年纪，这个年龄的男子本该有时光的痕迹，但他依然有着极为干净清澈的眼神，并且他会常常地将唇角微微上扬，那是一种不肯臣服于俗世的倔强表情，是不甘圆滑、坚持自己的无声表白。 他做教育工作，如果从单纯的社会地位和...

乐读丨母亲最后的房子

2002年，母亲自己买了一套房子，待装修好入住，已是第二年，她整整80岁了。这可以说是她晚年最大的一件事。将近20年前，她在日记里一再写道：“什么时候，我能有一间北屋，有大玻璃窗，让阳光普照在我的花上，清清静静地度过晚年。” 最终可以说，母...

乐读丨妈妈的微信运动

不久前，我的一位好友做了个小手术，她在这里没有亲人，我就请了假去照顾她。这间病房里一共有四张床，靠近窗台边的那张病床上，住着一个50多岁的女人。她每天从早到晚都在输液，奇怪的是，她不肯安安静静地躺在床上，而是一有空就举着吊瓶走路。 她怕影响...

乐读丨让果树上街

在广西、广东、福建、海南等地，果树常作为观果植物，投身到城市的绿化建设之中，其中以广西南宁最为突出。 早在20世纪70年代，南宁就定下了“让果树上街”的绿化方针。 当时，南宁尚处于城市化建设的初期，路上的自行车比较多，当地园林部门对行道树的...

乐读丨德国快递员队伍“藏龙卧虎”

在德国东部城市莱比锡，以年轻人为主的外卖快递员队伍中，一位身材微胖、留着胡茬的中年阿富汗男子引起全球关注。他就是阿富汗前通信和信息技术部部长萨达特。一位前部长，在德国做外卖快递员，德国人不仅没有取笑他，反而纷纷给他点赞。甚至，快递员职位也因...

乐读丨年少不懂李清照，读懂已是伤心人

“一眼万年”的相遇 宋神宗元丰七年，也就是公元1084年，李清照出生于山东章丘一个书香门第。她的父亲叫李格非，是大文豪苏轼的学生，与廖正一、李禧、董荣并称“苏门后四学士”。李格非在朝廷担任礼部员外郎，是个从六品的小官，相当于文化和旅游部副司...

乐读丨漫谈古代退休制度

早在先秦时期，我国已存在较为完善的退休制度。周代以礼制治天下，《礼记》中就有“大夫七十而致事（即致仕）”的说法。卿大夫退休后称为“国老”，士退休后称为“庶老”，都能享受一定的待遇。 唐代，官员退休制度正式确立。《通典》记载：“大唐令，诸职事...

乐读丨鲁迅爱给人起绰号

鲁迅给人起过不少绰号。鲁迅的好友许寿裳说：“鲁迅对人，多喜欢给予绰号，总是很有趣的。”（《亡友鲁迅印象记》） 鲁迅给人起绰号，可以追溯到他的童年。他曾给三弟周建人起过“馋人”和“眼下痣”的绰号，还把好哭鼻子的女生叫“四条”，意思是鼻涕眼泪一...

乐知丨怎么，“薅羊毛” 还违法？

以网络安全为题材的网剧《你安全吗？》上映后，剧中“薅羊毛案”引发热议，“你薅的羊毛可能是违法的”这一话题也登上微博热搜第一。这些专门让你薅的“羊毛群”真如想象中那样让你占尽便宜吗？ “薅羊毛”涉嫌违法引发网友热议 《你安全吗？》剧中的“大斑...

乐知丨不用电梯，为何要交电梯费

“我基本不用电梯，凭啥要交电梯费？”很多一楼的业主会有类似的疑惑。 黄女士在青岛市城阳区某小区买了一套一楼的商品房并入住。之后，黄女士在查看物业公司贴出的服务费清单时，发现上面有一项电梯使用费的收费项目。黄女士心想，自己从来没用过电梯，为什...

乐知丨快递被寄丢了如何维权

快递寄丢上万元手机仅赔一千 夏女士花费11000元买了一部全新未拆封的iPhone13ProMax，从深圳寄给江苏的家人，但家人迟迟未收到货。夏女士向顺丰询问时被告知快件丢了，只能走理赔，根据保价赔偿1000元。夏女士感觉不能接受这个处理结...

乐知丨我国将开展特殊困难老年人探访关爱服务

到2023年年底前，我国将基本建立特殊困难老年人探访关爱服务机制；到2025年年底，确保特殊困难老年人月探访率达到100%。 民政部等10部门新印发的《关于开展特殊困难老年人探访关爱服务的指导意见》在探访关爱服务方面作出了制度性安排，着力化...

乐活丨卢莉华：三彩之间，刻画“刀光剑影”

父亲的绝活“刀马人” 京剧里有大家耳熟能详的“刀马旦”，而在大名鼎鼎的界首彩陶界则有个绝活——“刀马人”。这个曾将界首彩陶推向艺术高峰的图案，正是由本文主人公的父亲——中国工艺美术大师卢山义所独创。 有着上千年历史的界首彩陶又叫三彩刻花陶，...

乐活丨魔方奶奶：因热爱而坚持

对热爱的事情，你会拼尽全力吗？来自浙江丽水的“魔方奶奶”赵文英的答案是“会”。2021年3月，她刷新全球魔方B段年龄最大纪录。她还是全球60岁以上盲拧最快纪录保持者。“魔方奶奶”因热爱而坚持，让网友直呼“佩服”！ 65岁刷新世界纪录 202...

乐活丨86岁老教授孟凡人，决定去做视频博主

在参与“云端”讲课之前，考古学家孟凡人离互联网很远，不怎么用手机，不了解年轻人的“弹幕文化”，不知道什么是“yyds（永远的神）”。接触“云端”课堂后，他努力理解年轻人喜欢的世界，结合自己的毕生所学，用一种不同于过去课堂讲课的方式，“对年轻...

乐活丨拿捏好尺度发脾气

许多管不住脾气的人，都会在歇斯底里之后，感受到坏脾气所带给自己的痛苦，甚至有时很讨厌自己情绪失控的样子。所以，我们经常会在内心暗示自己或要求别人，要时刻学着控制脾气、压抑情绪。实际上，在一段真正求稳的亲密关系中，是允许这种情绪存在的，关键是...

乐活丨小心患上“疫情强迫症”

反复洗手消毒，我是病了吗 在常态化疫情防控下，核酸检测几乎成了和刷牙、洗脸一样的平常事，同时，各大媒体依然在宣传洗手、消毒与戴口罩的重要性，在这种氛围下，有强迫性人格或本来就高焦虑的部分人群，就容易表现出不同程度的强迫症状，譬如：每过一会儿...

乐活丨吴彦姝：84岁，依然优雅

当吳彦姝身着旗袍，优雅从容地走上北京国际电影节的领奖台，台下的演员们无一不为之动容。这是她的第一座影后奖杯，凭借一部叫《妈妈》的电影，在她84岁时获得。站在领奖台上，吴彦姝的态度与她的年纪形成鲜明对比——谦卑到像一个新人。事实上，自她201...

乐活丨帮老人识别五种“伪抑郁”

有的老人总是闷闷不乐，怀疑自己得了抑郁症，专家总结出5种情况，可能是“伪抑郁”。 低血糖。低血糖可导致精神萎靡不振、昏睡，因缺乏食物能量不足时，老人会有类似昏昏沉沉的抑郁症状。 缺乏维生素D。研究证实，维生素D参与大脑多巴胺和血清素等对抗抑...

乐活丨心中住个“青年”

人生四十不惑，五十知天命，六十耳顺……一旦上了岁数，人好像就能洞察许多事物和人情世故，泰然自若，但也容易在无形中失掉生命中可贵的激情。我觉得，精彩的人生不该在下半场刚开始就选择退场。无论到了多大岁数，不妨在心中住个“青年”，不断延长人生的精...

乐活丨遍访进行时

党的二十大报告中明确提出，要“全面推进乡村振兴，坚持农业农村优先发展，巩固拓展脱贫攻坚成果”。党有号召，巾帼有行动。2021年6月，亳州市妇联综合宣传部部长、一级主任科员张兰兰下派至亳州市谯城区淝河镇李腰村担任党总支第一书记、驻村工作队队长...

乐活丨“徽姑娘”农家乐敲开乡村振兴“致富门”

安徽省黄山市徽州区洽舍乡位于黄山南麓，黄山天池——丰乐湖穿乡而过，是安徽省森林城镇，境内森林覆盖率达89.6%，犹如“天然氧吧”。近年来，洽舍乡以乡村振兴为抓手，依托得天独厚的地理位置、自然风光，鼓励村民创业、就业，大力发展农家乐和乡村旅游...

乐活丨舞起花鼓灯 唱讲二十大

荆涂巍巍，淮水汤汤。2022年11月10日，在安徽省蚌埠市怀远县常坟镇的乡村大舞台上，蚌埠市巾帼宣讲团成员、第十届全国“五好文明”家庭、蚌埠市“三八红旗手”、怀远县非物质文化传承人马彩娣，正带领孩子们表演花鼓灯。 “共产党真伟大，胜利召开二...