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“臀桥”不但有助护腰，还能增强身体的核心力量。本期邀请运动康复专家，手把手教你完成一组标准的臀桥。
腰痛，更要激活腰部力量
大部分日常活动都需要腰部直接或间接参与，想减少腰痛的发生概率，首先要加强核心肌群的强度和耐力，提高脊柱稳定性。
核心肌群到底有多重要？这4个基本功能和每个人都相关。（剩余1219字）
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