训练过度，体能更差

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适当运动可以让我们的身体获益良多，但有些人却塑身心切，训练过度了。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室张一民教授表示，训练若是太激进，效果适得其反，体能会越练越差，而且身体容易感到疲惫，甚至休息几天也无法缓解，严重影响日常生活。同时他提醒健身者，如果出现以下四种表现就是训练过度了，这时一定要减少运动，好好休息，放松身体。（剩余562字）

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