女性用好生理期，运动效率会更高

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运动生理学家认为，女性的运动和呼吸方式、心脏跳动，以及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。因此，根据月经周期调整锻炼进程，能让女性充分利用生理优势发挥最大运动潜力。

第一步：了解自己的月经周期

目前市面上有很多用于跟踪记录月经周期的应用软件，它们能帮助女性理解月经周期的每个阶段。

第二步：根据月经周期，调整锻炼方案

月经周期的第1～5天。（剩余508字）

试读结束

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