每日吃坚果，好处多又多

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坚果是植物的精华部分，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，常吃对人体十分有益。

坚果的三大优点

首先，坚果是优质脂肪的来源，含有较多的健康脂肪，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪有助于维持心脏健康、降低胆固醇水平、预防心脏病。此外，坚果中的膳食纤维可以帮助维持肠道健康，减少有害细菌的滋生，从而减少患结直肠癌的风险。（剩余943字）

试读结束

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