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中图分类号：G807 文献标志码：A 文章编号：1004-7662（2025）07-0040-02
波速球球面的不稳定性对提高运动中的控制能力和稳定性具有较好的作用，且能促使肌肉用力更加协调。笔者在教学中反复实践，巧用波速球设计了多种体能游戏，可以增强水平二、水平三学生的练习兴趣，发展体能。
一、波速球结合弹力带
练习目的：提高核心区的控制能力和平衡能力，发展上肢力量。（剩余1635字）
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巧用波速球组合练习发展体能
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