排球运动中的旋转爆发力测试和训练方法

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摘  要：排球发球、扣球技术都需要躯干旋转带动大臂与小臂挥动，动作模式与旋转爆发力密切相关，为了更好地改善排球发球效果，本文采用文献资料法、专家访谈法，根据排球发球技术的动作模式，构建旋转爆发力测试方法与训练方法，为科学化训练提供理论依据。研究发现，通过坐姿手臂甩实心球、半跪姿上体甩实心球、站姿全身甩实心球的方法可有效测试排球发球时的手臂速度力量、上体旋转爆发力、全身旋转爆发力，识别鞭打动作的弱环节；根据学生弱环节选择药球、弹力带等便携小器械，对手臂鞭打动作、上体鞭打动作、全身鞭打动作进行分解训练与组合训练，可有效提高旋转爆发力和发球效果。（剩余5133字）