球类课放松实例

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关键词:球类;课堂;放松

中图分类号:G623.8    文献标识码:B     文章编号:1005-2410(2022)04-0074-01

一、腹股沟和髋部的肌肉牵伸

练习目的:提高髋关节外展的范围,帮助练习者拉伸内收腹股沟肌群。

练习方法:两腿伸直成“V”形坐于地面,脚尖方向始终朝向正上方。(剩余1066字)

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