调整饮食结构可避免吃饱就困

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不少人会有这种疑惑：为啥吃饱就困？

“吃饱就犯困是正常的生理现象。”郑州人民医院消化内科主任马英杰表示，吃完饭后血糖升高，胰岛素会大量分泌，食欲素分泌减少，副交感神经亢奋，胆囊收缩素含量升高，受到血糖波动和这些激素的影响，就会感觉疲惫想要睡觉。

吃饱之后能睡吗？实在困得不行还是要睡觉的，不要硬扛，但是吃饱之后马上入睡对肠胃不好，饭后1～2小时是肠胃最繁忙的时候，食物进入胃肠道后1～2小时内达到吸收高峰，4～5小时才能完全排空。（剩余445字）

试读结束

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