调整饮食结构可避免吃饱就困
不少人会有这种疑惑:为啥吃饱就困?
“吃饱就犯困是正常的生理现象。”郑州人民医院消化内科主任马英杰表示,吃完饭后血糖升高,胰岛素会大量分泌,食欲素分泌减少,副交感神经亢奋,胆囊收缩素含量升高,受到血糖波动和这些激素的影响,就会感觉疲惫想要睡觉。
吃饱之后能睡吗?实在困得不行還是要睡觉的,不要硬扛,但是吃饱之后马上入睡对肠胃不好,饭后1~2小时是肠胃最繁忙的时候,食物进入胃肠道后1~2小时内达到吸收高峰,4~5小时才能完全排空。(剩余445字)
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