戴口罩憋气？试试这样呼吸

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天气炎热，经常佩戴口罩有些人会感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。下面为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。

1.平静式：腹式深呼吸6次。

2.阶梯下式：深吸一口气，分3次阶段性呼出，锻炼6次。

3.平静式过渡：调整呼吸。（剩余274字）

试读结束

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