大众健康 (2024年04期) 电子版

目录

环球封面速览丨环球封面速览

《英国运动医学杂志》2024.3 每天增加步数能减少久坐危害 悉尼大学医学院查尔斯帕金斯中心的一项新研究发现，增加走路步数可能会抵消每天久坐时间过长对健康造成的危害。研究人员发现，抵消长时间久坐危害的每天最佳步数为9000～10000步，这...

天下资讯丨天下资讯

好消息 锁住艾滋病病毒表面“门闩”能防感染 美国杜克人类疫苗研究所的研究人员对艾滋病病毒有了新的认识。他们观察到，艾滋病病毒包膜上有一种糖蛋白，可在百万分之一秒内打开和关闭，如果能够将抗体特异性地附着在这个小结构上，防止它突然打开，或是阻止...

共同关注丨知己知“鼻”

别人赏花吟诗，你在打喷嚏；别人奔跑运动，你在打喷嚏；别人投入工作，你还在打喷嚏……春回大地，万物复苏，当大家沉浸于“人间四月天”的美好时，不少人却无时无刻不在感受着“鼻子的存在”。 每年四月的第二个星期六，是全国爱鼻日。这个日子提醒我们，要...

共同关注丨知己知“鼻”，自由呼吸

每年四月的第二个星期六，是全国爱鼻日。这个日子提醒我们，要关注鼻子的健康。鼻子是我们面部最为突出的器官之一，它不僅是我们身体的第一道防线，时刻保护着身体免受外来病菌的侵扰，还是一个复杂且精细的感觉器官，能让我们更好地适应环境，识别食物的好坏...

共同关注丨您还在被过敏性鼻炎困扰吗

春天花會开，过敏也会来。在这个生机勃勃的季节，很多人开始了一年一度的过敏：鼻痒难忍，一打喷嚏就是七八个甚至十几个，清涕连续不断地流，每天擤不停还是鼻塞。严重者几乎全天用口呼吸，甚至还会喘……为什么会这么难受呢？ 对于过敏，大家都有很多疑问。...

共同关注丨鼻子不通气有多难受

在日常生活中，鼻塞是一种常见症状，表现为鼻子吸气费力或完全无法用鼻子呼吸。生理性的鼻塞可能会自行缓解，但由鼻腔病理变化引起的顽固性鼻塞，可能对患者的工作、学习和生活造成严重影响。想要远离鼻塞困扰，我们首先要了解鼻塞究竟是如何产生的。 鼻塞的...

共同关注丨单侧鼻腔不适？可能不是小事

“医生，我和老伴最近可能都感冒了，鼻子不通气、流鼻涕，偶尔有鼻出血。老伴的两侧鼻子都有症状，奇怪的是，我的左侧鼻子有症状，右侧鼻子很正常。”门诊中，患者老张向我描述着他的病情。 听到这话，我立刻警觉起来，问他：“到底是右侧鼻子一开始有症状，...

共同关注丨突然出现嗅觉减退，怎么回事

人类嗅觉的感受器主要分布在双侧鼻腔后上约四分之一的中线区域，位于嗅顶、中鼻甲、上鼻甲及鼻中隔的狭窄区域。嗅神经纤维在此区域的黏膜下呈不均匀分布，集合成束后，向上通过筛板小孔连接嗅球，汇入大脑嗅觉中枢。当气体中的嗅素分子通过此区域时被嗅神经纤...

共同关注丨鼻涕里藏着的疾病信息

流涕是保护性反应 鼻涕是保护身体的一道屏障，它能帮助清除人吸入的灰尘、花粉、微生物等，还能维持鼻腔正常的生理功能，湿润吸进的空气，防止鼻腔黏膜干燥。正常的鼻涕是无色透明的，微微带些黏度，不会流出鼻腔，只会默默地滋润鼻腔。鼻涕的大部分成分是水...

共同关注丨为什么受伤的总是鼻子

鼻子作为面部的“C 位担当”，能使面部更加立体、好看。漂亮的鼻子是颜值的加分项，所以鼻整形一直是整形外科的重点项目之一。但天有不测风云，谁还没个跌打损伤呢？无奈，鼻子总是外伤的“重灾区”。如果出现了鼻外伤，我们应该如何处理？ 为什么鼻子容易...

共同关注丨伤鼻行为，你占了几个

这些行为可能伤鼻 揪拔鼻毛 面部两侧口角及鼻根部三点连接形成的三角形区域，俗称为“危险三角区”。该区域血管丰富，不仅与口腔、鼻、咽喉、眼等部位相连，还有不少血管通向颅内。面部静脉无瓣膜，血液正逆双向流动。一旦“危险三角区”发生感染，细菌、毒...

共同关注丨好好洗鼻子，孩子少生病

春天来了，孩子出现鼻子堵、流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼、咳嗽等症状……想帮孩子缓解症状，有个方法很简单，那就是洗鼻子。洗鼻子的专业说法叫做鼻腔冲洗。这个方法能有效缓解孩子鼻塞、流涕等症状，缩短疾病病程，减少就医次数，且安全、没有副作用。 洗鼻子非...

共同关注丨鼻子不通气，心里堵得慌

鼻部疾病不仅影响个体的呼吸功能，带来生理上的不适，还可能对患者的生活质量产生长期影响，引发或加剧心理问题。 鼻部疾病会引发心理问题 慢性鼻炎 包括过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎。患者会有持续的鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，可能导致长期睡眠不佳、日间疲...

共同关注丨守住御邪防线，中医护鼻有招

中医认为，感冒、流感、鼻炎等疾病的发生与感受外邪有着密切的关系。鼻为肺之窍，与外界直接相通，是外邪侵袭的通道。因此，要想抵御外邪，让自己少生病，首先要做好鼻部保健。 鼻通五脏，非独肺窍 鼻虽为肺之窍，但与脾、肝、心、肾也有关系。外邪既可通过...

遇见丨我本来可以拥有一口好牙

看着镜子里因缺了两颗上门牙而留下的巨大黑洞，我感觉自己的容貌有些陌生，正如拔牙的医生所说，瞬间老了10 岁。我知道，这已经是我从此以后最好的状态了。医生说，我的门牙下神经粗大且位置较浅，无法种牙。不过好在自从拔了这两颗牙，我再也不牙疼了。 ...

国际前沿丨新技术“加持”骨科创伤治疗

创伤骨科处理的是一些常见的意外损伤，如摔跤后的骨折，被撞后的肌肉肿胀，剧烈运动导致的关节脱位，以及运动引起的肌肉拉伤等。创伤不仅会导致疼痛、出血、局部水肿，严重的还可能出现感染、骨骼畸形，甚至造成永久残疾或带来死亡。因此，骨科创伤领域一直是...

国际前沿丨颅内“拆弹”有高招

颅内动脉瘤就像是脑血管中的一颗“不定时炸弹”，它一旦破裂，后果非常严重，可能导致患者残疾甚至死亡。因此，当我们发现颅内动脉瘤后，及时找到适合的治疗方法至关重要。 微创介入来“拆弹” 目前，医生主要通过两种方式来拆除颅内动脉瘤这颗“炸弹”。一...

求真证伪丨肿瘤放疗其实没那么可怕

流言：放射治疗（ 简称“ 放疗”）就是“吃线”，不仅对患者有危害， 还会影响患者家人的健康。 放射治疗是利用放射线杀灭肿瘤细胞的一种治疗方法，是目前治疗肿瘤的重要手段之一。但一提到放射线，大家就不免心生恐惧。一些人们耳熟能详的核事故，如第二...

科普新势力丨春天运动别踩“雷区”

误区一 运动强度越大越好 分析与建议：突然加强锻炼会导致身体超负荷运行，还可能导致运动损伤。研究表明，人在突然剧烈运动时往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，达不到减重的目的。建议大家在春季运动时，从低强度的运动开始，再根据个人情况，循序...

求医向导丨揭开肝癌的神秘面纱

4 月17 日是世界腫瘤日。在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已成为导致居民死亡的“第一杀手”。实际上，患癌并不意味着“被判了死刑”。世界卫生组织明确指出，早期发现、早期治疗，60% ～ 90% 的癌症可以被治愈。为了让更多人获得医学科普知识，...

求医向导丨年纪轻轻，为何心梗

急性心肌梗死简称为心梗，其发病率和死亡率逐年升高。长期以来，心梗被视为老年人专属的疾病，但在现实生活中，年轻人因心梗猝死的报道频出。曾在知名电视剧《巴啦啦小魔仙》中饰演女主角凌美琪的青年演员就因突发心梗不幸离世，年仅25 岁。这些事件警示我...

求医向导丨教您读懂乳腺超声报告

乳腺结节是女性常见病。有些女性朋友自己能摸到乳房中的小结节。当发现乳腺结节时，有些人非常恐慌，甚至认为乳腺结节是乳腺癌的征兆。也有一些人觉得无所谓，不当回事儿，任其发展。这两种态度都不科学。 事实上，乳腺结节一般分为良性、恶性以及介于良恶性...

求医向导丨日间手术的麻醉有多重要

日间手术犹如精彩的“一日剧场”，患者当天做完手术当天出院，既紧张又高效。如何保障日间手术的安全与精准？其中，麻醉医师要承担关键的职责。在此基础上，患者如能充分配合，尤其是合并症患者充分配合，就能为这“一日剧场”锦上添花。 日间手术是什么 日...

求医向导丨HPV疫苗接种十问

编前：上期，本栏目刊登《防治宫颈癌的“两把刷子”》一文后，很多女性朋友来电咨询HPV 疫苗相关问题。虽然HPV 疫苗已经上市多年，但很多人对如何科学接种仍然存有不少疑问。为此，我们收集了十个有代表性的问题，邀请北京市疾病预防控制中心的专家答...

健康中国·有你有我丨春天带孩子去户外吧

天气暖和了，谁也阻挡不了孩子们奔向阳光和草地的脚步。那么，家长们要做好哪些准备，以便守护好在户外活动的小朋友呢？ 准备舒适的运动服装 孩子们外出活动时的着装，以舒适、松紧和厚薄适宜为佳。不建议选用太厚的衣服。传统中医有个说法：“若要小儿安，...

特需问诊丨特需问诊

01检查发现颈动脉斑块怎么办？ 网友提问：最近，我去医院做了颈动脉超声检查，发现有颈动脉斑块，该怎么办？ 出诊专家：首都医科大学宣武医院血管超声诊断科主任医师 华扬 发现颈动脉斑块不要紧张，要分情况对待。如果斑块引起颈动脉狭窄小于50%，即...

百姓药房丨高尿酸血症与痛风诊疗六问六答

近年来，随着人们生活水平的不断提高，高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势，高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。不久前，国家卫生健康委办公厅印发了《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》，给出了有针对性的食养原则和建议。在...

百姓药房丨这些药物要不要放进冰箱

很多家庭都会有一个小药箱，用来储备一些治疗常见疾病的药物。如果家里有需要经常用药的慢性基础疾病患者，更是离不开这个小药箱了。在此提醒大家，要注意家中常备药物的最佳储存方式及适宜温度。 多数药物说明书对于“贮藏条件”的要求，常常会标注“常温”...

百姓药房丨“免疫药物”并非人人可用

经常有患者家属提出这样的疑问：“医生，我家孩子的支原体肺炎刚好转，又得了甲流，一个月没上学了，可以给他用点增强免疫力的药物吗？”“医生，家里老人年龄大、身体不好，听说用球蛋白好得快？” 这些问题的焦点都在免疫力。说起免疫力，大家或多或少都有...

百姓药房丨感染后咳嗽，当真不用管？

冬春季节，流感病毒、支原体、腺病毒、合胞病毒轮番上阵，让很多人招架不住。这些病原体侵入人体后引发上呼吸道感染，让人出现喉咙疼痛、鼻塞、流涕、咳嗽，甚至发热、肌肉酸痛、头痛等症状。这些症状多数会在两周时间内消退，但部分患者遗留下来的感染后咳嗽...

中医养生丨孩子咳不停，饮食调护是关键

很多家长可能都有這样的经历：孩子感冒后，烧退了，但咳嗽总是不好；孩子白天好好的，一到半夜就咳个不停；孩子又咳又喘，像“拉风箱”一样，好多痰咳不出来……春季，儿童呼吸道疾病高发，一听到孩子“咳咳咳”，家长的心就揪起来了。 对于咳嗽患儿来说，饮...

中医养生丨三招拯救春季“特困生”

俗话说：“春困不是病，困起来真要命。”一到春天，很多人都成了“特困生”，晚上睡不着、白天醒不来。 近日， 李女士来到东南大学附属中大医院中医内科门诊就诊。她总觉得自己没什么精神，特别容易犯困，尤其是吃完饭后，困得越发厉害。“我平时比较忙，也...

中医养生丨乍暖还寒易感冒，小儿推拿有妙招

春季气温变化大，孩子易感冒。中医讲究辨证施治，家长可根据以下方法对孩子的感冒进行初步辨证，并通过推拿手法予以缓解。 风寒感冒 孩子患风寒感冒主要是由于感受风寒之邪，常表现为鼻流清涕、打喷嚏、鼻塞、鼻痒、咽痒、咳嗽痰白等，还会伴有怕冷、发热、...

中医养生丨女性春季养阳的简单方法

春季，人体蛰守一冬的精气犹如幼苗，欲自内出于外，自下发于上。若阳气不足，则生发无力，需借助外力以促生发。 一些女性由于自身身体情况及外界因素等影响，机体阳气不断透支，导致气血不和、经脉瘀阻，出现疲乏易困、肩背沉重、面色晄白、色素沉着等症状。...

中医养生丨梳头得法养出精气神

梳头是日常生活中的一件小事，可以让我们头发柔顺，保持良好的仪容。其实，梳头还是一种有效的养生方法。 梳头养生 奥妙何在 俗话说：“头梳千遍，病少一半。”中医认为，“头为诸阳之会”。头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦...

中医养生丨一汤一茶一穴春季护眼正当时

眼睛干涩、疲劳、视物不清……随着电子产品的广泛应用，人们的用眼时间增加，很多人出现各种眼部不适症状。中医认为，肝开窍于目。眼睛得到肝血的滋养，方能发挥正常功能。春季与肝相应，大家不妨利用这个养肝的好时机，让眼睛更加健康。 猪肝枸杞汤 材料：...

中医养生丨抄方为何不灵验

去年秋季，小张接母亲到自己家小住。因旅途劳顿、起居不调，老人有点咳嗽。小张陪母亲看了中医，医生开了6 服中药。服药后，老人的咳嗽很快就缓解了。看到药方如此灵验，小张的母亲将它好好保存了起来。 冬去春来。一天，小张的母亲与朋友到郊外踏青。由于...

心理月刊丨减重太快，会导致抑郁吗

对于受肥胖困扰的朋友来说，明星在一年内成功减掉50公斤这件事，无疑是给他们打了一剂“我能减重成功”的强心针。然而，明星的减重方法，普通人不能随意照搬。 减重或导致抑郁症 减重一定要在保证身心健康的前提下循序渐进，不能盲目地追求快速减重。 一...

心理月刊丨“间歇性冷漠”是一种自我保护

你有过这样的情况吗？自己平时情绪状态不错，但总有段时间，疲于社交，不愿理睬别人——微信里好友发来的消息一条接一条，就是不想回复；家人兴高采烈地分享着高兴的事情，自己听了却无法共情，似乎变得很冷漠。于是你内心开始不安，怀疑自己是不是变得很无情...

心理月刊丨如果您与孩子之间像是有一堵墙

门诊故事 父母带着刚上高中的小芃来到我的门诊。只见小芃戴着耳机，被父母拉进了诊室。他母亲安排他坐在我对面的椅子上，之后小芃一直都不曾抬头。 陪在小芃身旁的父母衣着得体，但面容并不舒展。小芃的母亲焦急地催促小芃说：“你快和医生打个招呼啊！”听...

吃出健美 丨“清甜鲜嫩”品春菜

春季大地复苏，万物生长，各种新鲜的春菜不但为餐桌增添了美味，而且以其独特的养生与保健功效，为我们的健康助力。春菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强人体的免疫力，预防感冒。有些春菜还能清热解毒， 利湿消肿，调节肠胃功能，促进新陈代谢...

吃出健美 丨“白人饭”也可以好吃又健康

春天，很多人会把减肥提上日程，各种饮食瘦身方法受到热捧。其中，“白人饭”因快捷、方便、健康卫生、利于“瘦身”和“防困”等，受到年轻人的追捧。网友戏称“你给我一盒酱，我能啃完一片绿化带”“地里什么样，饭盒里就什么样”“可以生啃绝不切开”。那么...

吃出健美 丨三个时期贫血高发饮食应对有方法

贫血是一种常见的血液病，是指人体的血液里红细胞的数量不够，导致身体各个器官无法获得足够的氧气。针对不同人群不同时期发生的贫血，饮食调整方法也有所不同。 婴幼儿时期 婴幼儿时期的贫血，常常发生在出生后6 个月～ 3 岁，这一时期生长发育最为旺...

妈咪宝贝丨陪伴“星星的孩子” 要关注什么

4月2日是世界孤独症关注日。您身边有孤独症儿童吗？如果有，您是否尝试过与他们沟通和玩耍呢？孤独症儿童与普通儿童有共性的发展规律，也有其个性化的发展需要。家长、亲友以及老师、同学了解这些规律后，可以更有效地与孤独症儿童进行沟通，帮助他们更好地...

妈咪宝贝丨哪些疾病会导致白瞳症

有的家长因发现孩子的瞳孔区发白前来就诊，这种症状就是白瞳症，即孩子的瞳孔区出现白色或黄色的异常反光，俗称“猫眼”。白瞳症是多种疾病共同的临床表现，可导致患儿视力严重下降甚至失明。所以，家长一旦发现孩子瞳孔区发白，需要尽早就医，早诊断、早治疗...

妈咪宝贝丨断乳不断爱，妈妈这样做

世界卫生组织鼓励所有妈妈将母乳喂养持续至孩子2岁或更长时间。但是，很多妈妈因为工作或其他原因，无法将母乳喂养坚持到孩子2岁，需要选择合适的时间断乳。 怎么理解断乳 断乳是指孩子逐渐断离母乳，引入固体食物和奶粉，直至完全不喝母乳的过程。这个过...

运动美容丨“勇敢者的运动”

春节期间，有多少人看了电影《热辣滚烫》？瘦身成功的明星激励和鼓舞了不少人，甚至带动了一波拳击健身热潮。你想打拳击吗？ 拳击是一种格斗运动项目，被称为“勇敢者的运动”。拳击运动起源于公元前4 世纪。在古代奥运会中，拳击运动就是比赛项目之一。现...

运动美容丨“锦友”锻炼的几个要点

今年春天，八段锦“火”了起来——国家体育总局推出的八段锦教学视频在B 站上拥有近千万的播放量，各大健身博主也相继推出八段锦跟练版视频。老年人晨起在公园里集体学习，打工一族工间休息时练习两遍，就连中小学生在课间也跟着体育老师做起来……经常练习...

运动美容丨保养卵巢，可以实现“冻龄”吗

卵巢是女性生殖系统中的重要器官。大部分人都认为卵巢只是担负了生育的重任，但实际上，卵巢不仅是卵子的“家园”，会定期排出成熟的卵子，它还会分泌性激素。性激素会影响女性的月经周期和骨骼健康，同时也是女性保持“颜值在线”的关键因素。所以，越来越多...

优品生活丨送给“办公族”的护肩福袋

办公室里，久坐和不正确的坐姿就像无形的枷锁，紧紧地束缚着我们的肩部，导致肩周炎这一健康隐患。那么，如何摆脱肩周炎的困扰，让我们的肩部“重获自由”呢？ 肩周炎困扰“办公族” 想象一下，曾经轻松自如的肩膀，如今却像被紧绷的绳索牢牢捆住，连做个简...

优品生活丨春季踏青带上这份防虫指南

隨着春天气温上升，大多数蚊虫也逐渐苏醒过来。人被这些蚊虫叮咬，不仅会产生疼痛，还可能感染各种疾病。因此，在这赏花踏青的好时节，我们特意为您准备了一份户外防虫指南。 警惕六类蚊虫 1. 蚊子 蚊子是人类生活中最常见的昆虫之一，在全球范围内有3...

优品生活丨眼睛如何挡住屏幕“攻势”

“医生，我感觉眼睛干涩酸胀，还有点头晕……什么？是因为我看多了电子屏幕？”面对医生的诊断，32 岁的陈女士露出无奈的笑容：“确实没办法啊，工作时间就得盯着电脑，手机也随时待命，更别提晚上放松时刷微博、看小视频了…… 屏幕“攻势”危害大 原因...

优品生活丨健康潮品

可倾斜水槽 这款水槽的设计独具匠心，只需通过底部一个简单的斜切面，就可使水槽在轻微受力后倾斜到一定的角度。这一设计大大方便了儿童和残障人士。 一次性剃须刀 没错，剃须刀也能做到既实用又环保。这款一次性剃须刀由坚韧的纸质材料而非塑胶材料制成，...

每月杂谈丨过敏，是谁惹的祸

免疫系统是在19 世纪末期被发现的。自那之后的很长一段时间里，人们普遍相信免疫系统的唯一功能就是保护我们的身体不受侵犯，所以医生们想了很多办法来提高人体的免疫力。但是，新的研究表明，大多数正常人的免疫系统是够用的，问题出在“分辨敌我”这个环...

性学内参丨评估生育力，可以这样做

在中国，大约有1/8 的夫妻面临不孕不育的问题。对于计划怀孕的夫妻来说，男方和女方都要进行生育规划。接受生育力评估和相关检查，可以帮助夫妻双方制订更科学、明智的生育计划，增加成功怀孕的机会，减少潜在的生育风险，达到优生优育的目的。 什么是生...

性学内参丨尊重成就美好性生活

阿芸很苦恼。她嫁给老公20 年来，夫妻俩一直在为性生活吵架。她老公常会要求她做一些奇怪的性姿势，说这样才有感觉。可是，阿芸一点儿都不喜欢。只要她拒绝，她老公就会生气。阿芸还受不了她老公没有卫生观念，性生活前不但不洗澡，连生殖器也不清洗。 其...

性学内参丨读者来信

记得有一句话这样说：如果想深入了解一座城市，就应该去当地的菜市场逛一逛。菜市场看似嘈杂，却包含著这座城市的饮食习惯和文化底蕴。 春天，去菜市场会看到满眼的新绿。新韭叶片上沾着湿漉漉的田泥，让你想买一把尝尝鲜。荠菜、豆苗、香菜、春笋，争先恐后...