家庭科学·新健康 (2024年03期) 电子版

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健字当头丨别拿“减肥”当儿戏

这个春节假期，电影《热辣滚烫》不断攀升的票房数字屡屡冲上热搜，尤其是片中女主演贾玲，有志者“瘦”竟成，体重从105公斤减到了54.5公斤！让好多观众心里一通“哇塞”！又不知让多少对体重发愁的朋友们暗暗励志，希望自己的新年愿望成为“瘦成贾玲那...

健康圈子丨健康新词典

【 夜食症 】 由于生活方式不当引起的疾病，在常熬夜的人、上夜班者及三餐不规律的人中常见，特点是反复在夜间过度进食、从睡眠中醒来后进食。 ☞ 分析：具体表现为：早上不想吃东西、晚餐后到睡眠前的这段时间有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落...

健康圈子丨提示板

枕头长点睡得更香 枕头长一点，睡觉时可以自由辗转反侧，使颈项部肌肉韧带等软组织得到充分放松。从中医学角度讲，“头为诸阳之会”，比较怕热，枕头过短人在睡觉时头部容易保持不动，热气得不到散发。长枕头能引导人睡眠时经常改变姿势，让热气散發，维持较...

健康圈子丨专家拍砖

科学减肥重点要防反弹 ●朱旭峥（航空总医院临床营养科主治医师） 贾玲“暴瘦”刷爆热搜，需提示的是，减肥者需重点防范反弹。研究指出，减肥者两年内平均涨回50%减掉的体重，5年内平均涨回80%。预防反弹，要保持良好心态。体重每天波动，不要过度关...

健康圈子丨情报站

每天站够2小时也算运动 研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发肩颈腰背疼痛、肥胖和2型糖尿病等。事实上，站本身就是一种很好的运动。站立时，心率平均每分钟会加快10次，...

健康圈子丨我家秘方

西红柿蛋花汤有助抗炎 西红柿含抗炎成分番茄紅素、胡萝卜素等，能帮助人体细胞免受自由基的损害，增强免疫功能。 具体做法：1.热水烫西红柿，去皮切成丁，备姜蒜末。2.打鸡蛋后搅拌均匀，备淀粉水。3.起锅烧油，姜蒜末炒香，西红柿丁炒出汁水，倒适量...

健康圈子丨手到病除

【商阳穴】胸中气闷找商阳 不知道你是否遇到过这样的情况，那就是当你偶尔受到了一点风寒后，或者当你感到胸中氣闷、咳嗽、全身发热、皮肤滚烫的时候，不知道怎么回事，你的全身就是不会出汗。此时，你全身感到又热又胀，身体极其不舒服，你真渴望能够大汗淋...

特别策划丨护“胃”锦囊

现代人，生活压力大，节奏快，很多人的正常生活规律开始逐渐混乱，这直接导致了包括胃炎在内的多种胃部疾病的发病率上升。而对于胃炎这种疾病的治疗，中医的辨证施治颇有独到之处。 胃炎是胃粘膜炎症的简称，根据其病程可以分为急性胃炎与慢性胃炎两类。中医...

特别策划丨家有儿童和老人，这份用药安全请收好

儿童和老人，因其自身抵抗力差，免疫功能相对较低，很容易被各种各样的疾病侵袭，因此这一特殊群体的用药安全，更是我们需要特别关注的。 儿童篇 儿童用药现状：儿童专用药较少 儿童是指18岁以下人群。其生长发育阶段包括新生儿期（0～28天）、婴儿期...

健康新知丨痔疮频发，龈交穴来帮忙！

痔疮经久不愈？学会使用龈交穴，诊断、治疗，一举两得。 龈交穴 望龈交，断痔疮 ●本刊记者：痔疮虽然不是什么大病，却很难缠，往往伴随患者一生。中医有什么好的非药物疗法可以治它？ ○武医师：我们身体上有一个穴位，堪称是人体自带的痔疮“特效药”，...

健康新知丨食疗养肝，也要因时而异

春季养肝正当时。如何在不同的时间节点，选择相应的养肝食物？听听中医专家怎么说。 早春多吃辛温食物 “早春是指立春到惊蛰之间的时间，这段时间的气候特点是乍暖还寒，昼夜温差大。这一时节，人们容易感到精神倦怠，失眠，消化不良、胸闷等症状也随之出现...

健康新知丨更年期补钙，你真的做对了吗？

腰酸背痛、牙齿松动、小小动作就会骨折……更年期女性出现这些症状，其实是身体在提醒你：该补钙了！ 骨质疏松为何更年期高发 国家高级公共营养师杜冬梅说，更年期女性是骨质疏松症的好发人群，究其原因，主要有以下几个原因：首先，女性进入更年期后，卵巢...

健康新知丨这些常用的医保知识,你需要了解!

医保是国家社会保障体系的重要组成部分。医保可帮助支付因身体健康问题产生的医疗费用，减轻个人和家庭的经济负担。特别是面对突发疾病或重大疾病时，医保可提供相应的报销或帮助，减轻患者的经济负担。 我国医保的种类 基本医疗保险是我国的公共医疗保险制...

身体管理丨肿瘤患者需要严格控制摄糖量

何裕民谈抗癌 何裕民教授，上海中医药大学博士生导师、中华医学会心身医学分会主任委员、上海民生肿瘤诊疗中心首席专家、国家“九五”重点建设学科“中医内科学”的学术带头人。 糖会助肿瘤滋长 ●本刊记者：有糖会助长肿瘤滋长之说？ ○何裕民：确实有。...

身体管理丨肺康复训练，让患者重新“焕发生机”

呼吸困难、体力衰退、焦虑抑郁……如何提高肺癌患者术后的生活质量？本文带你了解肺康复训练。 什么是肺康复训练 肺康复训练是一种针对肺癌术后患者的康复干预措施，它是通过一系列的体育运动、呼吸训练、肌肉锻炼和心理支持等综合干预措施，帮助患者术后重...

身体管理丨避免乳腺癌“追杀”，你需要这样做

近年来，乳腺癌发病率逐年上升。女性朋友们该如何保护乳腺，远离“粉红杀手”？ 乳腺癌发病的五个信号 1.乳房溢液 乳房溢液主要是指在非妊娠期，从乳头上流出浆液、血液、脓液、乳汁，或者在停止哺乳半年以后，乳头仍然有乳汁流出。目前，导致乳房溢液的...

身体管理丨直肠癌术后，饮食护理很重要

科学的饮食护理是癌症术后顺利康复的关键一环。本文，将为你带来直肠癌术后的饮食“宝典”。 术后患者易出现营养不良 直肠癌作为临床十分常见的一种恶性疾病，其指的是发生于齒状线至直肠乙状结肠交界位置的肿瘤，在消化道肿瘤中其发病率仅低于胃癌。直肠癌...

身体管理丨慢性宫颈炎与宫颈癌本质大不同

慢性宫颈炎和宫颈癌是女性宫颈常见的问题，但两者之间存在着明确的界限。本期我们将带领读者一起了解这两种疾病之间的关系，以便更好地保护女性的健康。 慢性宫颈炎通常由感染引起 慢性宫頸炎是一种常见的宫颈疾病，通常由感染引起。这种疾病主要表现为宫颈...

身体管理丨降压茶真的能降压吗？

孙博士心血管诊室 孙宏涛，医学博士，留德博士后，国家心脏病中心、北京阜外心血管病医院心脏外科副主任医师、副教授。 湖北李女士：我父亲确诊高血压，医生开好了药让他坚持吃，但他没吃，偷偷买了一种降压茶，说不用吃药也可根治高血压。真的可能吗？ 高...

身体管理丨冠心病患者应如何控制胆固醇

冠心病是一种常见的心血管疾病，严重影响患者的生活质量和健康状况。而高胆固醇就是冠心病患者需要注意的一个重要问题，因为高胆固醇会增加冠心病的风险。 胆固醇过高会出现哪些危害？ 胆固醇是一种脂类物质，在人体内起着多种生理作用，包括构成细胞膜、合...

身体管理丨预防高血压，生活中要这样做

高血压是一类常见疾病，且90%以上患者都是原发性高血压，属于一类尚无法完全治愈的疾病。大部分高血压患者除血压升高这一普遍症状外，无其他明显症状，但高血压可能带来心、脑、肾、血管、眼等器官的损伤，因此其被称作是“沉默的杀手”。 《中国高血压临...

身体管理丨脑梗死患者的科学护理

脑梗死是一种致死、致残率极高的疾病。病后如何进行科学护理？本文将为你详细解读。 低盐低脂饮食，多吃新鲜果蔬 脑梗死患者在饮食护理上要考虑到以下几点：首先是要根据患者的体重、活动量和病情控制每天的总热量摄入量，一般来说应控制在每天每公斤体重2...

身体管理丨阿尔兹海默病的康复措施

阿尔兹海默病又称为老年痴呆症，家中老人一旦患病，会给整个家庭带来巨大的困扰。如何帮助他们度过这段康复之旅？本文为你细细道来。 积极进行药物治疗 阿尔兹海默病是一种逐渐进展的神经退行性疾病，会导致老人记忆力、思维能力和日常功能的丧失。尽管目前...

身体管理丨基因会决定我们得什么病吗

基因是我們身体中的遗传物质，是我们身体特征和疾病风险的重要决定因素。它们通过控制蛋白质的合成和功能，影响我们的外貌特征和疾病易感性。本文将带你一探基因的奥秘。 不同基因“编码”影响身体特征 基因是DNA上的特定片段，它们包含着编码蛋白质的信...

身体管理丨做好口腔护理，防止“病从口入”

口腔，是人体的重要组成部分之一，口腔除去可实现语言交流功能，还可不断分泌唾液、保持人体呼吸畅通，这些无不体现了口腔的重要性。然而，在日常生活中，口腔往往会被人们所忽视，常言道：“病从口入”，即提醒人们要保证对口腔的关注度，其作为食物转化场地...

身体管理丨种植牙的事儿，你该知道的都在这儿

种植牙，已成为了现代牙科领域中最成熟、最有效的一种修复方法。随着人们对口腔健康和美观的追求，种植牙技术也得到了越来越广泛的应用。下面，我就给大家做一个全面的种植牙科普。 种植牙被称为“第三副牙齿” 种植牙是一种通过外科手术将人工牙根植入牙槽...

身体管理丨过敏性鼻炎：如何找到过敏源

过敏性鼻炎，俗称“花粉症”，是一种常见的过敏性疾病，影响着数百万人的生活。其症状包括鼻塞、喷嚏、鼻痒、流鼻涕和眼睛瘙痒等不适感，通常由各种过敏源引发。为减少过敏性鼻炎的发作，首先需要确定引发症状的过敏源。过敏测试包括皮肤测试和血清IgE检测...

身体管理丨如何预防儿童感冒

预防儿童感冒是家长们非常关注的问题。感冒很容易通过空气飞沫传播给他人，尤其是在兒童之间。那么，如何预防儿童感冒呢？ 保持良好卫生习惯 首先，保持良好的个人卫生习惯是预防儿童感冒的重要手段之一。教育孩子正确洗手，并养成勤洗手的好习惯。使用流动...

身体管理丨小儿患缺铁性贫血该怎么办？

小儿贫血在临床上比较常见，其中缺铁性贫血在小儿贫血中最为普遍，发病原因主要是兒童生长发育速度快。缺铁性贫血不但会对儿童的生长发育产生影响，还会在一定程度上影响患儿的智力与免疫功能，因此及早采取有效的干预措施至关重要。 小儿缺铁性贫血的危害不...

身体管理丨儿童“软组织肿瘤”的病理诊断

病理诊断是所有疾病治疗的基础，是一些肿瘤疾病的诊断“金标准”，只有通过诊断之后才能确定患者的疾病，也能根据诊断制定针对性治疗方案。本文主要带你了解儿童“软组织肿瘤”的病理诊断相关知识。 病理诊断发挥重要作用 病理诊断是部分肿瘤疾病的诊断“金...

身体管理丨淋巴水肿影响大？别慌，有办法控制

淋巴水肿是一种全身性疾病，通常是由于先天性淋巴管发育不良或继发性淋巴液回流障碍，导致肢体浅层软组织内淋巴液回流受阻引起的。患侧肢体会出现肿胀、疼痛、继发感染、乏力和功能障碍等。严重水肿的患者，会出现皮肤增厚、表皮过度角化、皮下组织增生，纤维...

身体管理丨针灸力克“疼痛之王”

如果你正在饱受“疼痛之王”——三叉神经痛的折磨，不妨试试针灸疗法。 针灸治疗，有两种方式 针灸对三叉神经痛的治疗方式分为两种，一种是针刺三叉神经周围支，针刺部位是眶下孔、颏孔、眶上孔和后上齿槽孔，直接对三叉神经周围支进行良性刺激，若是同侧表...

身体管理丨治疗老年反流性食管炎，针灸艾灸来帮忙

烧心、反酸、停药后易复发……难缠的老年反流性食管炎，中医应对有妙法。 什么是反流性食管炎 反流性食管炎作为消化内科的一种常见病，主要指的是患者胃十二指肠液内容物反流进入食管，使得食管粘膜溃疡、糜烂，进而引发的一种慢性炎症。反流性食管炎临床症...

身体管理丨针灸都能治什么病?

针灸作为中医学的重要疗法，自古以来被广泛应用于临床治疗。然而，对于针灸的疗效和适应症，常常有不同的看法。本文会简要介绍针灸的作用机制和常见应用领域，帮助读者了解针灸治疗的范围和潜力。 针灸通过穴位刺激治疗疾病 针灸的基本原理可以归纳为两个方...

身体管理丨腰腿痛的中医治疗

腰腿痛发病原因多样，精准辨证是关键。 寒湿瘀阻，选择口服中成药 目前，市面上流通的治疗腰腿痛口服药比较多，其中中成药对腰腿痛的治疗有着比较显著的效果。如果病人是因为寒湿瘀阻经络而导致腰椎间盘突出、腰肌纤维炎、坐骨神经痛、腰肌劳损、慢性风湿性...

身体管理丨高血糖、高血压“夹击”易导致视网膜病变

视网膜病变作为糖尿病众多并发症中的最常见一种，其会给患者视功能造成极大的危害。日常生活中什么样的情况会引起糖尿病视网膜病变呢？哪些措施能较好地预防它发生呢？ 为什么会发生糖尿病视网膜病变 ☞ 原因一：长期血糖控制不良 糖尿病是一种长期的、慢...

身体管理丨无创肝弹性检测帮你认识脂肪肝

脂肪肝是一种肝脏疾病，如果不及时干预和治疗，可能会逐步恶化为更严重的肝脏疾病，如肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。因此，早期发现和治疗脂肪肝是非常重要的。无创肝弹性检测是一种非侵入性的方法，可以帮助诊断脂肪肝和评估肝脏纤维化程度。 什么是无...

身体管理丨得了阑尾炎，怎么办

阑尾炎是我们生活中非常常见的疾病。很多患者多因腹痛、恶心呕吐、乏力、发热等症状前往医院就诊，经B超等检查后，发现肿大的阑尾或脓肿。阑尾炎如果没有得到及时的治疗，还容易发生穿孔、全身感染、休克、肝脓肿等，严重时甚至会危及生命。 ●什么是阑尾炎...

身体管理丨如何有效缓解慢性便秘

慢性便秘是常见的胃肠道功能障碍，影响着成千上万人的日常生活。作为一个被普遍低估的健康问题，慢性便秘不仅会带来身体上的不适，还可能影响个人的心理健康和生活质量。 这些症状都属于慢性便秘 慢性便秘，一种普遍但常被误解的症状，指的是长期、反复出现...

身体管理丨血液透析要注意的事儿

肾病患者晚期多会进行透析，那么有关血液透析的知识有哪些呢？ 易低血糖者透析带升糖食物 肾病患者血液中含有垃圾，无法被过滤排出。引入血液透析手段，将血液引流出体外，再利用一个以“半透膜”为原理所制成的透析器，过滤掉血液中的垃圾（废物、多余的水...

身体管理丨专家提醒：健康体检非常重要

生活中部分群体对自己的健康状况过度自信，疑惑没有病为什么要到医院检查。事实上，不生病≠健康，现代人的生活节奏快、工作压力和心理压力大，再加上饮食作息不规律、不健康，日常锻炼不足等，导致出现越来越多的亚健康群体。而且，很多疾病早期无明显症状，...

身体管理丨手术室护士要做好自身防护工作

手术室作为医院开展手术治疗、高危护理操作集中、抢救危重患者的一个重要部门，因其环境密闭，护理工作繁重，以及是挥发性麻醉剂和化学制剂污染、病毒污染的高危区，使得手术室护士成为职业危害的高危人群。 目前已知明确的手术室职业危害因素主要涉及物理危...

身体管理丨半月板为何“不堪重负”

半月板是镶嵌在股骨踝与胫骨平台间的一块纤维软骨，内外侧各一个，其中内侧半月板较大，呈C型，主要是与内侧关节囊联系紧密，但此处的半月板活动度较小。外侧半月板呈O型，大部分与外侧关节囊未直接相连，活动度大，也更易出现半月板损伤的情况。那么，究竟...

身体管理丨科学护理，促进骨折患者康复

骨折是一种常见外伤，术后的护理康复工作非常重要。本文将从术后护理、疼痛管理、康复计划等方面进行深入解读。 术后护理，掌握五个要点 1.伤口清洁 骨折手术后，伤口的清洁十分重要。在进行伤口清洁前，护理人员应事先準备好所需的消毒用品，例如无菌盐...

身体管理丨膝关节韧带损伤,不尽快手术会有后遗症吗?

前交叉韧带损伤是一种常见的运动损伤，对于患者来说，及时进行手术治疗可帮助恢复韧带的稳定性和功能。然而，患者可能因各種原因无法及时进行手术治疗，那拖延手术会不会产生后遗症？会不会影响手术效果呢？ 及时就医是关键 前交叉韧带损伤在滑雪、足球、篮...

身体管理丨对骨关节炎，要坚持做好这6大护理

骨关节炎是一种因关节内软骨磨损退化而导致的骨科疾病，同时也是老年人最常见的退行性疾病，这种疾病不仅会导致患者的正常活动受限，而且还会导致患者长时间承受疼痛的折磨。适当有针对性的护理措施，可有效减轻患者的痛苦。 1.心理护理 在发生骨关节炎之...

身体管理丨多囊卵巢综合症的经方调护

“大姨妈”不再每月光顾、唇上出现“小胡子”、身材变成“大土豆”……出现这些情况要当心，你可能被多囊卵巢综合症盯上了。 辨证有方：你是哪种 “水果”姑娘 多囊卵巢综合症是一种涉及多学科的较难治疗的疾病。“多囊”的姑娘们普遍存在几个月才能来一次...

身体管理丨盆腔炎是如何“染”上的

认识盆腔炎，远离盆腔炎，本文给你讲清楚。 什么是盆腔炎 女性的盆腔器官中包含子宫、卵巢、输卵管以及周边软组织等，盆腔炎主要指的是以上器官和组织受到细菌的感染引发病症，是一种常见疾病。现阶段盆腔炎性病症主要包含子宫内膜炎、输卵管炎、卵巢脓肿、...

身体管理丨公共卫生：我们共同的责任与健康之源

公共卫生涉及到我们的生活方式、环境质量、疾病预防与控制等多个方面，直接影响到每个人的健康和福祉。在这个高速发展的全球化世界里，公共卫生的重要性比以往任何时候都更加凸显。 公共卫生的定义 公共卫生，从字面意思来看，就是公共的健康。它是一个涵盖...

身体管理丨不管甲流乙流，初感风寒都可用桂枝颗粒

前段时间，甲流和乙流轮番登场，很多人不幸中招，战战兢兢地问：“后面是不是还有丙流和丁流？” 开个小玩笑，这几个流还是能别来就别来了吧，要不身体真吃不消。但话说回来，面对新来的外感，咱们也不能不抵抗啊，所以，本期咱们还是继续介绍感冒中成药——...

心灵瑜伽丨给孩子“恰到好处”的母爱

儿子今年大二了，他假期回家我无意中看到了他笔记本电脑上和同学的聊天记录，发现我在儿子的心目中竟然是非常烦人的一个存在！我很寒心，从小到大我对儿子的关心真的是无微不至，真没想到换来的却是这样！这究竟是为什么？！ 哈尔滨：云...

心灵瑜伽丨心语茶座

我怎么连出门都害怕？ 我毕业3年了，第一份工作是学校推荐的，做了一年觉得不适合于是辞职了。不知道从什么时候开始，我很惧怕去找工作，男朋友的工资不高但却能养活我。我渐渐的很少出门，每天上网。我妈知道我的情况催促我找工作，我觉得很对，可是我很害...

优生活丨宝宝湿疹护理别踏进误区

湿疹是宝宝常见皮肤病，也是新手妈妈最为头疼的问题之一。如果对宝宝的湿疹护理不适当，可能使宝宝湿疹情况加重。 宝宝长湿疹也有遗传因素 为啥宝宝身上容易长湿疹？主要有两个因素： 过敏因素：小孩刚生下来，对外部的刺激都没接触过。接触过的东西，才会...