健身气功 (2023年01期) 电子版

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卷首语丨人民至上促健康 踔厉奋进新征程

岁序易，华章新。刚刚过去的2022年，是党和国家历史上极为重要的一年，也是中国体育发展史上极不平凡的一年，更是健身气功历史上蓄力前行的一年。 这一年，我们高举旗帜、奋楫向前，党的二十大胜利召开，擘画了全面建设社会主义现代化国家、以中国式现代...

业内动态丨面向社区 创新赛制

随着“新十条”疫情防控措施的出台，广大群众對健身、健康的需求明显提升，在此背景下，体育总局气功中心于2022年12月19至21日组织开展了全国健身气功站点联赛，为全国健身气功习练者搭建了交流平台，用实际行动践行了以人民为中心的思想，真正将赛...

业内动态丨首次全国健身气功信息员培训班举办

2022年12月13日至15日，体育总局气功中心在线上举办全国健身气功信息员培训班暨健身气功网络公开课。约400名来自全国各地的健身气功信息员参加培训。体育总局气功中心主任董军出席开班仪式并讲话。 近几年，健身气功项目在建设健康中国、体育强...

学术天地丨浅谈健身气功的核心要素——三调

调身、调息、调心，简称健身气功“三调”。其中，“调身”指的是对身体动作、姿势的调节；“调息”指的是对呼吸的调节，如呼吸快慢、气息深浅、呼气或吸气时配合发出某种声音等；“调心”是指对思维意识活动的调节，使我们的思维意识进入到一种特定的练功状态...

学术天地丨健身气功对老年人健康体能的影响研究

一、对象与方法 1.研究对象 为探讨健身气功锻炼对老年人健康体能影响。随机选取某市某社区老年活动中心60～69岁的17名身体基本健康（病史询问无各种器质性疾病）的老年人为研究对象。在知情、自愿的基础上参加本次研究。 2.研究方法 （1）文献...

功法探讨丨“改良八段锦”名称应慎用

近期，笔者在某单位进行健身气功·八段锦教学时，有学员问“老师，听说还有另外一套改良版八段锦？等我们把这套学好了，您再教教我们那一套。”改良版？是否国家体育总局近期推出新版本而我不知道，我鼓励学员先把这一套学会、学好。 “改良”八段...

功法探讨丨谈谈健身气功生活化

古人练功，讲求“行住坐卧，不离这个。离了这个，便是过错。”“这个”指的是行住坐卧中都能保持正念或正知。在日常练功中，起码应从两个方面来把握：一是出世入世不失本性；二是行住坐卧的返还功夫。这样才能永远保持正念、正知，达到身心健康。 “行”是生...

功法探讨丨如何练好韦驮献杵第一势

一、韦驮献杵第一势的功法原理和作用 本势文献口诀是“立身期正直，环拱手当胸；气定神皆敛，心澄貌亦恭”。此势主要从形、气、神三方面进行调节导引，先以心行意，以意调形的动作导引，使身体中正，调畅气机，再通过意守丹田的静心养神锻炼，达到气定神敛，...

教学园地丨马王堆导引术的功理要旨

功法要旨是学练功法的旨趣和要义，是理解功理、掌握技术的关键。健身气功·马王堆导引术的功理要旨，既包含有健身气功项目普遍的共性要旨，也蕴含有其独特的理论内涵。 一、活肢正脊，内外合一 健身气功·马王堆导引术要求呼吸自然顺畅...

专家访谈丨王玉林教授谈太极养生杖

太极养生杖，是当前普及推广的健身气功中唯一一套器械功法，内秉太极阴阳之精神，外承导引吐纳之方法，以身械合一体悟“功象”之义理。整套功法，以杖为手段，由身心合一而人杖不二，由人杖不二而身械一如，蕴含着丰厚的功理要旨。 学好、练好太极养生杖，选...

运动干预丨新冠病毒感染者健身气功练习建议

感染新冠病毒后，身体会出现发热恶寒、头痛、咳嗽、腹痛腹泻、全身酸痛等不适症状。此时，如何安排健身锻炼，利于帮助缓解症状、恢复健康。我们根据新冠病毒感染者的常见症状，结合中医理论和传统健身养生理论，给出了八段锦、五禽戏等健身气功针对性锻炼的建...

感悟体会丨自我体悟的过程

说起健身气功，从对它的认知到深入了解，亦是我对传统文化由浅入深的体悟过程。 我作为一名接受过高等教育、被现代化洗过脑的人，从未相信那些传统认知。由于年轻时的无知，自以为强健的身体，在生完孩子那一年却如散了架一般，感觉全身所有关节都不舒服，一...

感悟体会丨阅读、画面、按摩，让练功更加精准

去年的疫情给我带来了很大的“收获”——终于有时间将多年的“阅读账”一一还清，重新开启阅读的“列车”，在自我保健的路上不断前进，让健康永驻。 一、阅读是增长知识，精准练功的源泉 首先，在保证通读健身气功系列功法教材的前提下，进一步将《健身气功...

感悟体会丨在“学练教”中享受八段锦之快乐

我是从2013年开始学练八段锦的。刚开始习练时，我对功法的学习是囫囵吞枣，满足于外表形式，追求展示效果和比赛成绩，停留在低水平上的反复循环。2017年5月，我参加了杨柏龙教授主讲的培训课，他用一天时间讲解了八段锦的桩功知识，令我印象深刻，使...

感悟体会丨健身气功让我告别经期偏头痛

我是一名护士，在临床护理岗位工作30年了。我和很多女性朋友一样，从月经初潮开始，经历过经期的各种不适症状。曾经最让我困扰的是每个月总有那么几天莫名其妙的头疼，以左侧为主，从左肩到左侧脖子、头部，甚至到达头顶，时轻时重。中药、西药、针灸、按摩...

感悟体会丨我的健身气功精彩人生

在学练健身气功的道路上，我已走过十几个春秋，健身气功不仅给我带来了身体上的健康，也让我在学练和传播健身气功的过程中，找到了精神上的乐趣，实现了人生的社会价值。 我退休后，在襄阳市老年大学健身气功班学习，在担任班长的几年里，我以传播健身气功为...

感悟体会丨我如何用网络直播向国外推广健身气功

互联网直播健身气功：我教外国人五禽戏、八段锦的那些事 2020年疫情来临之后，很多人不能出门，很多公司开始远程办公，然而，人们始终存在交流的需要，因此，互联网在线体验在疫情期间得到了蓬勃发展，特别是在欧美发达国家非常流行。从疫情开始，张晓东...

人物在线丨爬火车的气舞高手

2022年衢州市全民健身日暨巨化集团公司体育大会开幕式上，气舞表演环节让大家记住了一位名叫陈文豪的小伙子。 一次次单手侧空翻和倒立空翻的高难度动作，让他获得了现场一次次的掌声。有眼尖的同事喊：“那不是我们调车员陈文豪吗！”原来在巨化集团公司...

答疑解惑丨马王堆导引术、太极养生杖答疑解惑

问：如何做好 “凫浴”中的摆臂动作？ 答：注重旋转屈伸，是健身气功·马王堆导引术的习练要点之一。力学研究表明，旋转性动作使物体受力最大。肢体运动也是同样道理，在同等力的作用下，旋转运动要比直线运动更能加深对机体的刺激，我们伸直手臂...