健身气功

2025年02期

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《健身气功》杂志是目前国内唯一一份国家级健身气功刊物，由国家体育总局主管，中国健身气功协会、中国体育报业总社主办。《健身... 展开

类型

双月刊

类别

体育

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《诸病源候论·虚劳体痛候》所载导引功法的整理评析 《诸病源候论》作为以导引法为特色的中医症候学专著，详细记录了多种疾病的病因、病机及治疗方法，其中“虚劳体痛候”对由于脏腑精气亏损和气血阴阳不足引起的慢性虚劳和身体疼痛的治疗具有重要的参考价值。基于此，本文对《诸病源候论》中的虚劳体痛候导引法...
浅谈健身气功的学与练 健身气功因其易学易练、健身效果显著、不受场地限制等诸多优点，被誉为中华千年养生宝典。通过自身形体运动、呼吸吐纳和心理调节相结合的“三调合一”，健身气功完美呈现了体医融合的优势。每个动作都循经导引，达到抻筋拔骨、促进气血运行的效果，深受广大健...

浅谈健身气功中的弓与功 “会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。”每当读到这豪迈的词句，脑海中便会迅速浮现出一位英武非凡的射手形象。他身姿矫健，稳稳站立，双手奋力将雕弓拉至满月之态，目光如炬，坚定地望向西北方向，仿佛下一秒，那利箭便会呼啸而出，直取天狼。此般充满力量与豪...
“握固”，健康生活的良伴 在健身气功中有一个重要的手型，就是“握固”。握固，即是握拳、攥拳，为握拳牢固之意，如婴儿出生之手的自然状态，拇指握于四指中。健身气功的握固和武术的握拳有所不同，不是将四指并拢曲屈后，大拇指压在食指和中指上面，而是将大拇指在拳心里面。 “握固...
关于八段锦第八式的一些思考 八段锦风靡全国，已成为众多百姓健身养生的首选。既然都喜爱八段锦，自然要挖挖八段锦里的国粹文化，本文想就第八式“背后七颠百病消”，为啥只“七颠”？这七颠到底又颠的啥？到底是颠七次，还是颠七个部位？谈点自己的不同看法。第八式“背后七颠百病消”...
认识意象思维学好摘星换斗势 易筋经之所以成为经，不仅因为其是一套健身效果明显的传统健身养生方法，更重要的是其积淀了丰富的文化内涵，充分体现了中国传统养生文化的意象思维理念。本文以摘星换斗势为例，拟对意象思维进行深入研究，探讨摘星换斗势的养生文化内涵，为学好易筋经提供帮...

“攒拳怒目增气力”身、知、心的精进 中医认为，肝为将军之官，主怒，其气宜调达而恶抑郁，藏血，主疏泄，在体为筋，开窍于目，在液为泪。八段锦“攒拳怒目增气力”即是对肝的调理，可以畅通肝经、疏肝理气、强筋壮骨、平心静气，修身、修知、修心三管齐下。一、修身：疏经增力 “攒拳怒目增气...
站桩助益健身气功习练提质增效 体育总局推出的九套健身气功法中都有桩功练习，因为站桩既是健身气功练习的基础，又是健身气功提升水平的关键。一、站桩养生保健原理 1.促进强健身体《黄帝内经》云：“骨正筋柔，气血以流”。站桩时，人的形体好象一棵松树，该直的直，该弯的弯，脚下...
怎样才能使演练水平更上一层 怎样赛好健身气功？这个问题困惑了许多运动员，也困惑了我许多年。众所周知，评分包括动作规格和演示水平，动作规格评判动作的对错，演示水平评判动作的好坏；而演示水平包括动作质量与演练质量。学习健身气功初期，我对演示水平知之甚少，更不知道什么叫...
八段锦递进循环式教学模式的探索与实践 我的执教对象是老年大学学员，年龄在五十岁到近八十岁之间，学员中一部分曾在站点练习，希望规范自身动作；一部分通过网络视频自学，渴望进行系统规范学习；还有一部分在工作期间就对八段锦心仪已久，退休后便报名健身气功班专门学习。我的教学目标是在规定...

八段锦习练感悟：动静之间，身心归一 八段锦，这一古老而深邃的健身气功，如同一颗明珠，在岁月的长河中闪耀着独特的光芒。当我初次接触八段锦，便被它那如诗如画的招式名称所吸引，“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，仿佛每一式都蕴含着一个故事，一段传奇。它不仅是一套动作，更是一种文化...
我将《健身气功》做礼品 多年前，“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”的电视广告很火，将脑白金的销量一下子拉高了起来。这个广告反映出中国社会是一个人情的社会，也迎合了人们对健康的需求。我没有用过脑白金，自然不知道它是不是真有用。我相信健康需要靠自己的调养，我选择的是健...
明目功：从乌龙到璀璨的逆袭之路 一、一场“乌龙”引发的视力保卫战在五彩斑斓的小学生世界里，视力问题悄然成为了一道不容忽视的阴霾。在“小眼镜”遍地的时代，小学生视力问题也成了社会关注的焦点。令人忧心忡忡。正当人们为寻找有效的视力保护方法而苦恼时，一个名为“明目功”的健身气...