马王堆导引术、太极养生杖答疑解惑

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问：如何做好 “凫浴”中的摆臂动作？

答：注重旋转屈伸，是健身气功·马王堆导引术的习练要点之一。力学研究表明，旋转性动作使物体受力最大。肢体运动也是同样道理，在同等力的作用下，旋转运动要比直线运动更能加深对机体的刺激，我们伸直手臂和伸直时后旋手臂感觉就不一样，后者会有酸、麻、涨的感觉。在做“开步摆臂、并步顶髋”动作时，摆臂路线从身体一侧摆至对侧后方45°位置。（剩余1558字）

试读结束

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